체온 1도가 건강한 몸을 만든다 체온 올리는 생활법

[한여성]

1/21 (화) 체온 1도가 건강한 몸을 만든다 체온 올리는 생활법 

• 2014-01-20 13:14
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◆ 기획의도

체온이 1도 떨어질 때마다 면역력은 30%정도 감소하고, 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5배 강해진다. 만성피로, 변비, 피부 건조증의 90% 이상은 겨울철 저체온이 원인! 게다가 영하 10도 미만의 날씨에선 2시간 정도만 피부가 외부에 노출되어도 동상에 걸릴 위험이 있으며, 연중 평균기온이 낮은 1월에 동상 진료인원이 가장 많았다. 매서운 강추위가 몰아치는 1월! 2014년을 건강한 한 해로 만들기 위해선 무엇보다 체온을 올리고, 추위에 적절하게 대응하는 것이 중요하다. <무엇이든 물어보세요>에서 똑똑하게 겨울을 이겨낼 수 있도록, 체온을 높이는 생활법을 알아본다.

체온을 올렸을 때 건강에 미치는 영향

일본 연구진들에 의하면 체온이 1도 떨어지면
면역력이 30도 떨어지고 반대로 1도 올라가면 면역력은 5~6배 올라간다는 주장이 있다
그 이유는 체온이 올라가면 혈액 순환이 활발해지는데 면역 기능을 가진 백혈구가
바로 이 혈액 속에 존재한다. 즉 체온이 올라가면 백혈구가 가진 능력이 향상되어
면역력이 증가하는 것. 반대로 체온이 떨어지면 스트레스 호르몬인 코티졸 분비가
증가되고 면역세포의 활동이 감소된다는 것은 동물실험 뿐만 아니라 임상실험에서도
나타나 있다

이런 사람! 체온을 올려라!
1. 암을 예방하고 싶은 사람
2. 치매를 예방하고 싶은 사람
3. 비만을 예방하고 싶은 사람
4. 우울증, 불면증을 완화하고 싶은 사람

내 몸을 건강하게 만드는 체온 올리는 비법 - 기공체조

1. 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 가슴에서 팔 안쪽을 따라 내려가면서
손바닥까지 가볍게 두드린다. 이어서 왼쪽 손등, 팔 바깥쪽, 어깨,
가슴 순서대로 두드리면서 올라간다
2. 왼쪽 손바닥으로 같은 방법으로 오른쪽도 두드린다
3. 양손으로 복부, 엉덩이, 다리 바깥쪽, 발목, 팔 등 부위를
순서대로 따라 내려갔다가 다시 발등부터 발목, 다리 앞 쪽 복부,
가슴 쪽으로 올라간다

체온 올리는 5가지 생활법
1. 체온을 지키는 옷차림을 지켜라
1)두꺼운 옷보단 얇은 옷 여러겹이 좋다
2)찬바람이 들어오는 곳을 막아라
- 목 뒤, 겨드랑이 아랫부분 등에는 열을 발생시키는 능력이 탁월한
지방세포가 존재한다 이 부위를 감싸면 열이 빠져나가지 않으면서
옷 안으로 들어오는 찬바람을 막아 보온 효과가 있다

2. 혈을 자극하라
1)합곡혈 : 손가락에 있는 합곡은 기의 순환을 촉진시키고
2)족삼리 : 무릎 밑에 있는 족삼리는 후천적인 기와 열에너지 원인
음식의 소화흡수를 도와주는 역할을 하게 된다
3)삼음교: 발목위에 있는 삼음교는 혈의 순환을 촉진시키기 때문에
기혈순환과 어혈을 제거하는 효과가 있다

*자극하는 부위도 중요하지만 자극방법도 중요하다
3초 동안 지압할 부위를 가볍게 댄다 그리고 5초 동안 점점 압력을
주면서 누른다 2초에 걸쳐서 누르던 압력을 풀어준다

3. 발열 음식을 먹어라


4. 근육 운동을 하라
근육량이 증가하면 가만히 있을 때 우리 몸을 유지하는데 소모되는 에너지인
기초대사량이 올라가게 된다. 이는 몸 자체가 연료를 잘 소모하게 체질로
바뀌게 된다는 얘기이므로 따라 체온이 올라가게 된다
근육량이 증가하는 데는 두 달 이상 지속적이고 체계적인 운동이 필요하고
유지하기 위해서도 꾸준한 관리를 하는 것이 좋다

5. 목욕으로 체온을 올려라
목욕요법은 일종의 열 자극이기 때문에 적정 온도와 적정 시간을
유지하시는 것이 좋다. 목욕 요법이 좋다고 너무 뜨거운 물에 장시간
목욕하는 것은 피부는 물론 전신 순환에도 적절하지 못하다

대개 미지근한 물은 부교감 신경을 자극하고, 뜨거운 물은 교감신경을
자극하게 되는데 온욕법에 가장 좋은 물의 온도는
섭씨 41도 정도였다. 그리고 목욕시간은 전신욕의 경우는 10분
반신욕의 경우는 20분 정도가 적당합니다.

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체온 [명사]① 동물체가 갖고 있는 몸의 온도 . 체온 [體溫] 
 체내에서 생화학 반응에 의해 발생하는 열과 체외로 방출되는 열의 관계에 의해 정해진다. 사람은 보통 섭씨 36~37도이다.

체온을 재니 섭씨 39도였고 찬물 찜질을 하는 동안 경련은 곧 멈추었다.
몸을 뜨거운 물에 담그면 체온이 높아지고 땀샘의 움직임이 활발해진다.
그때 나를 안아 주시던 어머니의 따뜻한 체온을 지금도 잊지 못한다.

[설송 장흥순]

체온을 올리는 이유.방법.면역력 증강등 좋은 자료 감사합니다.
새해 복많이 받으시고 변함없이 말의 해에도 유익한 자료 함께하셨으면 합니다.<설 송>

[장석원[인천,부천파]]

좋은 정보 감사 드립니다.

[한여성]

답글에 두 회원님 감사함 느낍니다. 고맙습니다.