스크랩 흥미돋 잠 안와서 써봄 100kg 초고도비만 탈출한 방법 [매우 긴 글]

[사랑하는플라타너스]

[서론]

태어날때부터 30대까지 계속 뚱뚱해왔음

부모가 날 부끄러워하고 옷가게가서도 기죽고 친구도 잘 못사귀고 남자애들한테 놀림받고 내 몸 묻으면 썩었다 하는 놀이 당함 ㅇㅇ
뭐 나 보면서 수근거리고 비웃는거 많이 겪어봄

사실 우리나라에서 초고도로 살아오면 겪는 흔한것들이라고 생각함..ㅋ

가족들한테 사랑도 못받아 친구들사이에서도 왕따에 내 구원과 위로는 음식들 뿐이었음. 나 30살까지 그렇게 살아옴 ㅋㅋㅋ 새벽에 맨날 편의점가서 폭식하고 배달음식 주 5회 시켜먹고 100kg 넘게까지 찍어봄

작심삼일? 3일도 못해 작심세시간. 매일 내일의 나를 제일 믿으며 매일을 최후의 만찬처럼 살아옴 나한텐 기본적으로 아주작은 인내심 조차 없었음

내일부터 살뺀다 내일부터는 달라진다 를 매일 생각함
그러나 30년동안 그 내일은 절대 오지않았지.


내가 어느정도 수준이었냐면 30살 넘어서까지도 저렇게 살아옴 저런 의지가 공부는 또 잘했겠니? 맨날 7.8등급 찍고 전문대에서도 학고맞고 자퇴함

아직도 난 내가 의지력이 없다고 생각함 그런데 지금은 정상체중이야



[서론2] <<바로 방법만 볼 여시들은 넘겨도 됨.

일단 나는 29살때 목표가 30살에 죽기였음.
가족들한테도 못난 딸이었고 살면서 치열하게 살아본적 없었고
20대 때는 젊음이란 밑천으로 어떻게든 살아왔는데 30대가 되면?

그 얄팍한 밑천 마저 사라진다면? 그럼 죽는거지 뭐. 미련도 없었음


그런데 다행이도(?) 난 그때 5년이상 만난 남자친구가 있었음 (이건 별로 안중요해) 남자친구는 이런 내게 심리상담을 권했음


나는 평생을 살빼라는 충격요법도 수없이 받아보고 단식원도 가봤고 식욕억제제까지도 먹어봤는데 여전히 100kg 였는데 거길 가서 뭘 하나 싶었음. 정신과도 다녀봤었는데 전혀 효과 없었거든 ㅋㅋㅋㅋ

그런데 그 심리상담이 내 인생에서 가장 잘한일이었음.

나는 거기서 날 사랑하는 방법을 알게되었음

아 뭐 내몸을 사랑해라 내자신을 사랑해라 이런 뻔한이야기? 하암 << 하는 여시들 많을거 알아 ㅋㅋㅋ 내가 그랬어 ㅋㅋㅋ


근데 난 또 주제에 내 몸과 내 인생치고 날 사랑하는 마음은 충분하다고 생각했고 자신감도 있었음. 뚱뚱해도 오프숄더입고 민소매 입고 짧치 입고다녔는데 이런 내가 날 사랑하는게 아니면 뭐겠음? 그리고 난 생각보다 긍정적인 사람이었음 ㅋㅋㅋ

또 효과없겠네.. 싶었는데..


저 위에 행위들 저거 날 사랑하는게 아니었더라? 저게 긍정도 아니었음


난 이런 내 몸을 사랑해! 난 뚱뚱해도 행복해! 난 살쪄도 긍정적이야! < 이거 가짜 사랑.가짜긍정임.


그럼 뭐 어쩌라는거냐..


예시를 들어볼게. 여시가 정말 사랑하는 반려견이 있음

그 반려견은 토실토실 살이 쪘음


반려견 : 난 살쪄도 행복해! 이런 내 몸이 좋아! 헥헥


음...

그런데 여시는 반려견이 뚱뚱해도 말라도 여전히 반려견을 사랑하잖아?


쟁점은 그거임


난 살쪄도 행복해! 이런 내 몸이 좋아! 살쪄도 괜찮아! (x)


내 행복은 내 살찜과 전혀 관련없다.
이런 몸도 나고 살찐 나도 나다 (o) 인거임


그니까. 나에게 긍정을 가지라는게..

치킨 쳐먹고 떡볶이 먹고 이런 나를 사랑해 가 아니라

치킨 쳐먹고 떡볶이 먹고 이런 나를 사랑하는건 당연한거 아냐?
살쪄도 난 나임 ㅇㅇ 내가 살찐다고 눈이 세개되거나 내가 김여시가 아니라 김알싸가 되는거 아님 ㅇㅇ 이게 자기긍정이고 자기사랑이라는거임


이해가 좀..됐으려나?


그러니까 긍정이라는거는.. 난 이래도 괜찮아! 가 아니라
난 이럼. 그냥 인정. 그게 뭐? 라는거임.


나는 스스로 나를 사랑한다고 세뇌했지만 그건 진짜사랑이아니라..
난 내 [완벽해질] 모습을 사랑했던거임.

내가 완벽하지않아도 나는 나고 나는 그런 나를 사랑해


근데 이게 다이어트랑 뭔 상관? ㅋㅋ <<맞아 난 저 마인드를 알게된 후에도 여전히 100키로였음 ㅋㅋ


그런데 이런 마인드가 있어야 사람이 좀 행복해지더라


행복의 스텟이 10이고 평균이 50이면

에라이~ 안그래도 인생 팍팍한데 다이어트가 되겠어?


기본 행복 스텟은 어느정도 맞춰놔야 내 몸이 살뺄 준비가 된다는거임


사실 난 아직도 행복스텟이 50점 만점이면 살 그렇게까지 안쪘을거라고 생각해. 세상엔 다른 행복들이 많은데 값싸고 불건강해지는 가짜 배달의민족 행복을 할 필요도 없었겠지.


일단 저렇게 마인드셋을 잡았어.


암튼 5년넘게 남자친구가 나에게 사랑을 죈종일 줘도 내가 초고도였고 행복하지않았던 이유는 내가 나를 진짜사랑하는법을 몰라서였음.




[본론]


나는 entp임. 모든 일에도 납득이 필요하고 내가 납득할만한 이유가 필요함


그래 내가 날 사랑하게 됐어. 그 다음에..뭐요? ㅋㅋ;;


날 스스로 사랑하니 값싸고 건강하지않은 배민행복을 끊으라?
어우 개가 똥을 끊지. 그리고 난 날 사랑한다 쳐도 맛있는 음식이 먹고싶은걸..?

애초에 날 사랑하는거랑 먹지않는거랑 뭔 상관임? 싶었음


그리고 난 나에게 내 반려견을 대입했음


내 반려견을 사랑해. 근데 내 반려견이 매일 떡볶이치킨피자액상과당 먹고 살아. 생각만해도 마음아픈거야.


오.. 이러니 실감이 확 났음... 값싼 배민행복.. 더이상 느끼면 안되겠다...


근데 이거로 고쳐졌으면 평생 초고도 아니었겠죠? ㅋㅋ 7.8등급 맞고 전문대도 학고맞아서 퇴학한 의지력이 퍽이나 하루아침에 배달을 끊겠다..


그래서 나는 내 entp의 장점을 살려 득과 실을 생각해보고
날 메타적으로 바라보기로 생각했음


내 상태 : 100kg 다낭성 난소증후군 혈당높아서 칸디다질염 몇년째 달고삼
그로인한 죔지 소양증 (추하지?) 맨날 기름진거 쳐먹어서 피부 여드름 레전드
영양불균형때문에 정수리 탈모 심지어 다낭성때문에 남성호르몬 많아서 다리털도 개전드로 많음ㅋㅋㅋ

근데 이거 해결하는법 : 안먹으면 됨


안먹으면 100kg 밑으로 내려가고 혈당도 정상화 되고 혈당이 정상화 되면 다낭성도 사라지고 다낭성이 사라지면 살도 더 잘빠지고 호르몬도 안정됨

기름진거 안먹으니 피부도 좋아지겠고 대신 건강한거 먹으니 머리숱도 풍부해짐


정말 쉬운방법 아님? 누가 나한테 뭐 자격증따라 시킨것도아니고

공부하라고 시킨것도 아니고. 운동가서 피티하라고 하는것도 아님


그냥 안먹으면 됨.. 세상에서 제일 쉬운 방법임..


공부는 허리도아프고 집중도 안되고 머리아프고..
운동은 밖에나가야하고 움직여야하고 아 귀찮은데..


안먹는건? 그냥 가만히있으면 됨. 내가 해야할일이 아무것도 안하는거라니 이보다 쉬운방법이 어딨음???


나사에서 뭐 잠만자는 실험하면 천만원준다 이런 급 아님?

내 인생이 바뀌는데에 해야할거 : 아무것도 안하기 (안먹기)


생각해보니 너무 쉽잖아?


게다가 안먹으면 내 모든문제가 해결됨


과연 한순간의 배달의민족이 저 몸건강해지는것들보다 득이 클까?

생각해보니 너무 당연하잖아?



그 생각으로 정상체중 됨. 신기하지?


그냥 무작정 안먹는거 아냐. 그럼 정수리 머리 빠진다!!!



난 18:6 단식 함. 나 처음에 18:6 간헐적단식도 아 뭐야 어려워 안할래 하면서 찾아볼생각도 안함 ㅋㅋㅋㅋ


그냥 18시간 공복 지키고 식사가능시간을 6시간으로 잡는거야


그거 꾸준히하면 정상체중 된다..? 나 귀찮음 레전드라 운동도 하나도 안함

그냥 3시에 일어나서 밥먹고 9시까지 주워먹고 18시간 공복 지키기 끝


그 식사가능시간동안 훠궈도먹고 떡볶이도 먹고 곱창무한리필도 자주감 ㅋㅋ

근데..빠지더라??


물론 80키로대부턴 한끼는 자유식하고 다른한끼는 계란이랑 두부만 먹는다던가 그런 단백질 챙기기 함 야채도 많이먹었고


(그냥 간단하게 양배추 200그람 먹고 계란두부 이렇게만 먹음. 뭐 아보카도 샐러드 이런 복잡하고 비싼거 하기 싫어서 ㅋㅋ)



지금 그래서 3n살인데 정상체중 됨.... 신기하지?

음식에 대한 큰 열망도 사라졌어. 어차피 아침에 일어나서 먹으면돼

18:6 간헐적단식만 지키면 됨. 그러니 음식에대한 열망이랑 식탐 사라지더라?


꼭 지금먹지않아도 됨. 내일 먹으면 됨


나 운동 하나도 안함.


물론 미용체중 되려면 운동하고 그래야겠지?
근데 난 지금으로도 엄청 만족해 ㅋㅋ


진짜.. 이런 나도 살 뺄수있었어

다른 초고도 여시들도 못할거 전혀없어

나도 해냈어. 나같은 사람도 해냈어


진짜 여시들도 못할거 전혀없어.


글 읽어줘서 고마워


그리고 내 꿈이 30살때 죽는거였잖아

근데 난 30대인 지금이 제일 행복하더라 인생에서 제일


+쩌리 진출 기념!!!

안먹는거 그거 어떻게 해
안먹는거 대단한거야 안먹는거 힘들어


라는 생각을 버려!! 폭식하고싶을때 그냥 한발짝 물러서서 생각해봐

이걸 먹어서 얻는 이득이 뭐고 안먹어서 얻는 이득이 뭔지!


그리고 그거 다 알아도 식욕땡기면 먹고싶은거 나도 알아 나 진짜 마약중독자처럼 음식 갈구했어


근데.. [식욕조절은 어렵다. 먹는거 참기가 제일 어렵다] 라는 생각을 한번 버려봐.


운동은 움직여야하고 힘들잖아 근데 안먹는건 그냥 가만히있으면 됨..

나사에서 잠만자고 몇천만원받는 실험급이라고 생각해봐


엄청 쉬워. 생각을 한번 바꿔봐!!! 진짜 나같은 의지박약도 할수있으니
여시들도 할수있을거야

[사랑하는플라타너스]

좋은글 같아서 퍼왔어요! 글쓴여시도 자기가 쓴 글로 많은 사람들이 도움 받았으면 좋겠다는 마음으로 허락해 주셨습니다...! 원글 댓글들도 좋은 댓글들이 많으니 한번씩 봐주시면 좋을 것 같아요!

[이제는여시를그만할때]

소양증 안추함. 엄청 흔하니깐. 그리고 글쓴 여시 너무너무 멋짐. 내가 본글중에 제일 멋져.
글쓴 여시 본받아서 나도 파이팅할래.

[으아아어]

ㅠ...... 슬프다
스스로를 사랑하게됐다해서 다행이지만 그동안겪은 상처가 쉽게 사라지지않은거겠지....

[엽떡먹고싶어어]

역시 마인드 건강하게 하는게 제일 먼저구나

[크레이지불새]

마인드셋 신기해.. 꼭 몸이 아니더라도 뭔가 중요하다고 생각하는 무언가를 할 때 나도 그 완벽해질 작업물을 사랑했던 것 같아.... 완벽이랑 뭔 상관?ㅋ < 이런 마인드로 해야 하는구나

[머임마]

와 좋은글이다 고마워

[선샤인비쵸비]

먹으면 도로 찐다..
나 97에서 간헐적단식으로(점심먹고 물만마심) 70까지 뺐어
키 173임, 근데........먹으니 도로 찌더라ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅎㅎ...1년걸려서 뺐는데 6개월도 안되서 찌더니 지금 거의 100임..ㅜㅜ
머리도 엄청 빠지고... 근육도 빠지고
무작정 안먹는건 안돼ㅜㅜㅜㅜ
살빼고 허리 안좋아져서 존나고생하다 먹기시작하면서ㅜㅜ
나는 요요가 안올줄알았어ㅜㅜㅜ

[부자됐음]

무작정 안먹는거 아니고 배달음식을 안먹는다는거..18:6을 지켰다고 써있슨..

[바람이휙바람이쏴]

18:6도 좋은데 16:8 도 추천함 세끼 시간 적당히 나눠서 먹으니까 이 습관 평생 유지하게 돼서 n 년간 요요 1도 안옴.. 그리고 여기서 중요한건 간헐적 단식도 있겠지만 안먹는 행위를 어렵다고 생각하는 걸 바꾸는 마인드셋이 더 중요한것 같아. 나는 지금 당장 이걸 먹을수 있고 먹어도 되지만 지금 안먹으면 죽을것 같지도 않고 그냥 안먹어도 크게 힘들지 않을 것 같아서 내가 선택해서 안먹는거다 라는 마인드가 세팅되어야함,, 그래야 간헐적 단식이든 뭐든 오래 유지가 되고 요오가 안오는것 샅아

[삑삑디라라]

그냥 먹는거 삼시세끼 먹되 양을 줄여 ㅍ평생 그거말고 요요없는다이어트는없어.. 흑 나도알고싶지는않앗음..

[Maxmara]

나도야..나도 나를 놔버리니까 살이 엄청 많이쪘어ㅠㅠ

[노르웨이숲고양이]

ㅠㅠ30대가 행복하다니 다행이다 마지막에 찡해 고생했다 정말

[Theweeknd]

고마워 ㅜ

[치크초크]

나 아침에 아메 안먹으면 넘 힘들어서 매일아침 캡슐한잔 내려서 출근하는데 이건 공복시간에 먹는걸로 쳐도 ㄱㅊ나? 어차피 아침 안먹고 다녀서 간헐적단식 시간 내에 점심저녁만 먹는건 ㄱㅊ아서

[비틀즈]

나는 96->78까지 뺐고 걍 저탄수+운동(pt)로 뺌
살쳐짐도 없고 처음 다이어트 시작할때 스위치온다이어트로 스타트했는데 3일차때 뒤지게 힘들었는데 그때만 넘기니까 괜춘
평소 탄수제한+단백질 간식 먹다가 떡볶이 포기 못해서 한번씩 먹음 그래서 더 뺄수 있는 기회 있었지만 천천히 빼는중 내년까지 60키로 후반 대까지 빼고 유지할 계획
근육량유지하려고 발버둥치는중이라러 단백질 섭취 유지하기 너무 힘듬
다이어트는 걍 생활습관 바꾸는거 아니면 바꿀수 없는게 맞는듯
근대 운동하며 저탄수유지하니까 살쳐지는게 없는게 정말 좋음
자기한테 맞는 방법 찾아봐
나는 탄수 조금만 많이 먹어도 내장지방레벨 올라서(무게는 같아도) 걍 이렇게 살 팔자구나 하고 체념함

[시험망햇음]

ㅠㅠ 뼈랑 피부로 느낀 경험이네

[딩동댕동딩댕]

격일 단식은 어떨까..

[안아프고 행복한 부자]

돼지인 나에게 큰울림있다... 나도 한다!!

[그랜져하이브리드]

저탄수 안맞는사람도 있다는거 알아야해.. 나 저탄수해서 만성 알러지생김.. 저 마인드는 넘좋네. 나도 생각을 바꿔바야지

[테무과즙세연]

난 이럼 그냥 인정 그게 뭐? 난 나야

[다시만난세개]

여시 진짜 멋지다!!!!

[소니888]

역시N