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<P>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>
<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<IMG class=txc-image id=tx_entry_4601 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 vspace=1 border=0 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 식단:</P>
<P>06:30분 복분자즙1팩+글루타민5그램</P>
<P>08:00 곰부차200ml+아미노산 2알ㅡㅡ </P>
<P>08:30 미숫가루2+플렉스골드2+꿀1스푼 요즘 아침밥대용으로 먹고 있어요(속이 니글거려서 깍뚜기 하나 ㅋㅋ)</P>
<P>11:30 홍초한잔</P>
<P><FONT color=#e31600>12:30 간장게장 백반 </FONT>밥도둑놈 같으니 밥 한공기반 ㅡㅡ;;</P>
<P>13:00 수박몇조각</P>
<P>14:00 불가리스 두개 </P>
<P>18:00 일반식</P>
<P>23:00 플렉스골드3스푼+우유200ml</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동:</P>
<P> 새벽운동</P>
<P><FONT color=#e31600>고정사이클</FONT>10분</P>
<P> </P>
<P><FONT color=#e31600>데드리프트 </FONT> 빈봉20회 - 20kg15회 - 30kg 15회 - 35kg15회 - 35kg10회</P>
<P><FONT color=#e31600>렛풀다운 </FONT>55kg15회 - 65kg15회 - 75kg 12회 -85kg 10회</P>
<P><FONT color=#e31600>렛풀다운(좁은그립)</FONT> 55kg15회 - 65kg 13회 - 75kg 10회</P>
<P><FONT color=#e31600>렛풀다운(비하인드?)<FONT color=#5c5c5c> 55kg15회 - 65kg 13회 - 75kg 8회</FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#e31600>런닝머신</FONT> 30분</P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기:</P>
<P> 요즘 일이 좀 바빠 퇴근시간이 늦어져 계속 새벽으로 헬스장에 갑니다. </P>
<P>새벽이다 보니 많은량의 운동은 힘들더라구요. 그나마 다행인거 퇴근이 늦어지니 술을 안먹는다는거</P>
<P>내일부터는 좀 한가해질듯한데, 이번주 한주 절대 금주하는 한주 보내도록 하겠습니다. </P>
<P>제 식단을 살펴보니 단백질이 많이 부족한듯하네요. 좀 챙겨먹어야 하는데 쉽지않네요~</P>
<P>어제부터 마시기 시작한 곰부차는 새콤달콤한게 홍초 비슷합니다. </P>
<P>홍차버섯 종균을 아는 지인에게 분양받아 제가 직접 홍차버섯을 발효(배양)해서 먹는 차인데요.</P>
<P> 생각보다 맛도 있고 효능이 좋아요~</P>
<P>단백질,아미노산 흡수용으로 포도즙,복분자즙을 먹었는데, 하루2번중 한번은 곰부차로 대채할 생각입니다.(경제적인면에서 굿~)</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<IMG class=txc-image id=tx_entry_2978 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 vspace=1 border=0 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
행복로딩55% 등운동
행복로딩중
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10.07.21 23:49
댓글 8
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첫댓글 랫플다운에 비해 데드리프트 무게가 적은거 같은데요...!? 이번주 절대금주!!?? ^^ 화이팅하세요~!!
최고긴봉 20kg제외무게라서요...새벽이라 쉬엄쉬엄한것도 있지만, 데드70kg이상은 힘들더라구요.몸 좌우 발란스도 좀 안맞고..
ㅋㅋ 이번주, 절대 금주~~ 기대 합니다^ㅡ^ㅋㅋㅋ 간장게장~~ 쩝~~ㅋㅋㅋㅋ
이제 금,토 2틀남았네요~ 별일없이 지나갈듯합니다^^
곰부차라.. 처음 들어보네요^^
더운여름 금주 성공하시고 건강하시길 바랍니다
곰부차 저도 얼마전에 알았어요.^^ 사팔님도 건강하세요~
간장게장..맛있었겠네요~
솔직히 맛은 있었어요..밥을 더 먹고 싶었는데 꾹 참았어요 ㅡㅡ;;