운동신경제로, 근육 제로 멸치에서 시작해서 지금 3년차 러너인 내 생각으로는 초보여도 걍 뛰어도 됨 천천히 슬로우러닝으로.. 대신!! 무릎보호대 꼭 하고 러닝화 사서 신는 등 성인으로서 할 수 있는 보호장비는 해야함 10대가 아니니깐 ㅋㅋㅋ 그리고 정강이 아프다 발목 아프다 무릎 아프다 허리 아프다 알겠는데 부상이 심각한 거 아닌 이상 살짝 아픈 정도는 솔직히 어쩔 수 없어 처음엔 자세를 못 잡아서 아플 수밖에 없음 아파봐야 아 지금 뭔가 잘못됐구나 하고 발목도 고쳐보고 허리도 펴보고 하면서 고쳐야지 안아프게됨.. 운동 잘 하는 사람도 러닝 초보때 자세 몰라서 다치는 경우가 부지기수임 그만큼 자세가 중요한 운동이야ㅇㅇ 대신 부상이 심해지지 않도록 살짝 아플 때부터 운동을 중단하고 자세를 바꿔보는 등 교정하려는 노력을 열심히 해야 해 무조건 아프니까 안해야겠다 이건 진짜 아니라고 봄 왜냐면 인생에서 나보다 운동 못하는 사람을 못봤는데 내가 할 수 있는 거면 ㄹㅇ 누구나 할 수 있엌ㅋㅋ
ㄱㅅㄱㅅ 근력운동3개월먼저 기억완
와...나 타고난 근수저인데도 종아리랑 무릎 다아프거든, 무릎종아리발목으로 터덜터덜 뛴다는거 완전 나야...
종아리로 뛰면 안돼는거야?! 유투브 보니까 종아리를 사용하지 못하고 뛰면 잘못된거라고 해서 종아리 잘 쓰려고ㅠ노력 중이엇는데
@길갈갈미 ㄴㄴㄴ 그게아니구 종아리로<만> 쓰는게 문제라는거야 당연히 상식적으로 뛰면 종아리 발목도 같이 쓰잖아? 댓글에서 말한거처럼 엉덩이 + 허벅지 근육이 우선시 되고 보조적으로 종아리+발목이 튼튼하면서 뒷받침돼야한다는거야! 종아리+발목은 기본임
다만 큰근육 = 엉덩이 + 허벅지 근육이 없음 모든 힘이 종아리+발목에 힘이들어가서 통증이 심해진다는거야
종아리를 잘쓴다는건 없고(당연하게 종아리를 움직이지니까) 종아리 근육이 있고 튼튼해야됨 잘써야한다는건 큰근육들=엉덩이+허벅지라는거지ㅠㅠ..
@이리루좀와바 오!!! 고마워!!! 이해됐다! 엉덩이랑 허벅지 먼저.... 메모... 엉덩이랑 허벅지로 뛴다는건 무슨 느낌... 일까...? 아직 그냥 뛰고있나봐😂😂
맞아ㅜㅜ진짜 그래서 발목이랄 종아리 아작나는 느낌 들었닧오
슬러우러닝 하셔요 나도 무릎약해 인간인데 조심조심 낮은 단계부터 잘 하고잇어
난 무릎보다 **발목**이 좃창나는 느낌이 확 오더라고..
운동신경제로, 근육 제로 멸치에서 시작해서 지금 3년차 러너인 내 생각으로는 초보여도 걍 뛰어도 됨 천천히 슬로우러닝으로.. 대신!! 무릎보호대 꼭 하고 러닝화 사서 신는 등 성인으로서 할 수 있는 보호장비는 해야함 10대가 아니니깐 ㅋㅋㅋ 그리고 정강이 아프다 발목 아프다 무릎 아프다 허리 아프다 알겠는데 부상이 심각한 거 아닌 이상 살짝 아픈 정도는 솔직히 어쩔 수 없어 처음엔 자세를 못 잡아서 아플 수밖에 없음 아파봐야 아 지금 뭔가 잘못됐구나 하고 발목도 고쳐보고 허리도 펴보고 하면서 고쳐야지 안아프게됨.. 운동 잘 하는 사람도 러닝 초보때 자세 몰라서 다치는 경우가 부지기수임 그만큼 자세가 중요한 운동이야ㅇㅇ 대신 부상이 심해지지 않도록 살짝 아플 때부터 운동을 중단하고 자세를 바꿔보는 등 교정하려는 노력을 열심히 해야 해 무조건 아프니까 안해야겠다 이건 진짜 아니라고 봄 왜냐면 인생에서 나보다 운동 못하는 사람을 못봤는데 내가 할 수 있는 거면 ㄹㅇ 누구나 할 수 있엌ㅋㅋ
슬로우러닝 해야혀..