"절대" 안커진다는 증거 한번 대보세요^-^. 본인이 그런정도의 호언장담을 대가처럼 할수있는 수준인가 한번 생각해보세요. 이곳 까페에 온지는 얼마 안되지만, 한예로 제가 운동하면서 정보얻었던 머슬엔 휘트니스 잡지를 본 것만 20년정도 되는 사람입니다. 운동방법 개인이나 시대 흐름이나 의학 발달에 따라 수시로 바뀝니다만, 그럼에도 곽민철님 하는얘기는 궤변으로 들립니다. 엄청난 통찰력에서나온 개인직관이라면, 설명도 같이 쓰세요.
그렇다면 라잉익스텐션을 잠깐 쉬셔도 좋습니다. 케이블 운동은 팔꿈치를 앞으로 빼는 대신 동작이 좀 줄더라도 몸쪽으로 좀더 붙이시고요. 장두가 가장 크고, 기능상 중량운동에서 가장 쉽게 활동을 하지만, 장두가 커지는 것도 매번 계속 그 기세를 유지하는건 아니니까. 굳이 밸런스 걱정을 따로 하실필요는 없습니다. 외측에 좀더 집중을 하시려면 바닥에 누워 좀게 잡고, 벤치를 하셔도 좋습니다. 단 이때 첫 시작자세에서 바를 잡은 손등이 가슴 바깥쪽에 닿은채로 출발합니다. 바닥에 누우란 말씀은 팔꿈치가 몸보다 내려가면 가슴운동 벤치 프레스가 되니 삼두근에 집중하시려면 팔꿈치가 바닥에 살짝 닿을 때까지만 내리면 됩니다.
킥백과 로프 트라이셉스프레스다운 해주시면 삼두 바깥쪽 발달에 좋습니다. 근육도 경계가 생기구요. 바와는 달리 로프로 프레스 다운시 마주보고 있는 손목을 바깥쪽으로 틀어주는 것을 잘 해줘야 바깥쪽에 자극이 잘 갑니다. 킥백은 무거운 무게보다 수축후 정점에서 쫘~악 버티어 짜줄수 있는 무게가 좋습니다.
첫댓글 딥스만 하시길 바랍니다
요즘은 어떻게든 인체를 쪼개고 쪼갤려고 합니다만.. 그런다고 절대 삼두가 커지지 않습니다
그 시간에 스쿼트 벤치에 집중하시면 더 커질겁니다
"절대" 안커진다는 증거 한번 대보세요^-^. 본인이 그런정도의 호언장담을 대가처럼 할수있는 수준인가 한번 생각해보세요. 이곳 까페에 온지는 얼마 안되지만, 한예로 제가 운동하면서 정보얻었던 머슬엔 휘트니스 잡지를 본 것만 20년정도 되는 사람입니다. 운동방법 개인이나 시대 흐름이나 의학 발달에 따라 수시로 바뀝니다만, 그럼에도 곽민철님 하는얘기는 궤변으로 들립니다. 엄청난 통찰력에서나온 개인직관이라면, 설명도 같이 쓰세요.
그렇다면 라잉익스텐션을 잠깐 쉬셔도 좋습니다. 케이블 운동은 팔꿈치를 앞으로 빼는 대신 동작이 좀 줄더라도 몸쪽으로 좀더 붙이시고요. 장두가 가장 크고, 기능상 중량운동에서 가장 쉽게 활동을 하지만, 장두가 커지는 것도 매번 계속 그 기세를 유지하는건 아니니까. 굳이 밸런스 걱정을 따로 하실필요는 없습니다. 외측에 좀더 집중을 하시려면 바닥에 누워 좀게 잡고, 벤치를 하셔도 좋습니다. 단 이때 첫 시작자세에서 바를 잡은 손등이 가슴 바깥쪽에 닿은채로 출발합니다. 바닥에 누우란 말씀은 팔꿈치가 몸보다 내려가면 가슴운동 벤치 프레스가 되니 삼두근에 집중하시려면 팔꿈치가 바닥에 살짝 닿을 때까지만 내리면 됩니다.
킥백과 로프 트라이셉스프레스다운 해주시면 삼두 바깥쪽 발달에 좋습니다. 근육도 경계가 생기구요. 바와는 달리 로프로 프레스 다운시 마주보고 있는 손목을 바깥쪽으로 틀어주는 것을 잘 해줘야 바깥쪽에 자극이 잘 갑니다. 킥백은 무거운 무게보다 수축후 정점에서 쫘~악 버티어 짜줄수 있는 무게가 좋습니다.