도와줘요 (ㅠ.ㅠ) 런지자세에서의 운동부위

[。써니。]

우리 S라인 까페에서 제작한 DVD동영상으로 이제 운동한지 2일째입니다 ~

전 , 하체가 문제인지라 , 이번주는 하체로 꾸준히 해볼려고 

하체편 동영상으로 운동을 시작했는데요~

준비운동이 끝나고 본운동 들어가면

처음에 런지자세가 나와요 ~

워낙 평소 운동부족이였는지라 ;;

무지개빛하늘님 쫒아가려면 다리가 난리가 난다는 .. ㄷㄷ;;;

아 , 제가 묻고 싶은 다름이 아니라 ㅠ

런지 자세의 운동부위입니다 ㅠ

이틀째되니 다리고 어깨고 막막 쑤십니다 ㅠ

그런데 , 런지자세 이후 땡기는 부위가 -

허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 궁둥이 부위네요 ㅠ

(궁둥이는 아시죠? 엉덩이 윗부분이 아니라 , 의자 앉을때 닿는 엉덩이와 허벅지 사이 . )

고관절 부위라고도 하죠 -;

아 , 막막 땡기는데 죽겠습니다 ;;

원래 이 부위도 운동이 되는 자세인지,

아님 제가 자세가 틀려 그런건지 알고싶어요 ㅠ

사실 , 제가 무엇보다도 빼고싶은 부위가 궁둥이 부위이긴 한데,

틀린 자세로 운동을 하고 있는거라면 나중에 잘못 운동된 부위의 자세가 나빠질수도있다고해서요 ㅠ

답변 꼭 부탁드려요 -

[귀염둥이QQ]

런지 하체비만에 아주 좋은 운동이구요... 아프신부위를 보니 운동 잘하고 계시네요. 런지 허벅지 앞쪽과 뒤쪽라인 운동되는 부위맞아요. 특히 주위하실점은 구부릴때 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 앞으로 ㄱ 뒤로는 ㄴ 이런 90도 각도 주위하시구요... 저도 하체비만인데요 전 스쿼트와 런지를 많이 하는편이랍니다. 차츰차츰 허벅지가 슬림해지고 있는걸 느껴요 줄자로도 체크하고 디카로 사진을 찍어 확인도 하고... 암튼 좋은 운동이예요