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날짜 : 2007년 10/5 금요일 | ||
1. 9월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법 |
1. 47/55 2. 3개월/5kg 3. 153/49.8 4. 걷기 | |
나의 로망 |
세련되고 날씬한 내모습 | |
식 이 | ||
아 침 |
잡곡밥1공기,청국장,콩나물,양파장아찌 | |
점 심 |
12:요구르트,빅파이1개 1시 닭죽,포도즙2개 | |
저 녁 |
5시 초코파이 1개 ,빅파이 3개 6시 김치비빔밥,청국장 | |
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
물1.5리터 | |
운 동 | ||
근력(순환)운동 |
런지 100번 이두아령30번 삼두아령30번 뒷에팔굼혀펴기 50번 아령어깨운동 30번
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유산소운동 |
빨리걷기 1시간 걷기 2시간 훌라후프 30분 자전거타기 30분 | |
틈새운동 |
다리가슴까지올리기,옆구리운동, | |
평가,칭찬,부족, 점수 | ||
큰애가 아프더니 둘째애가 아퍼서 종합병원 갔어요. 환절기때라서 그런지 아이들이 많네요. 열이 심해서여.. 병원갔다오니 하루가 다갔네요. 집에오니까 몸도 피곤하고, 쉬고싶은데 그게 안되니까 눈에 보이는 초코파이랑 빅파이 다 먹어 치웠네요. 스트레스 받으면 단게 땡긴다고 하던데.. 여러모로 힘드네요. 일기를 써야 하는데 8시부터 운동시작햇어요. 땀이 주루룩.. 기분이 좋았어요. 내일도 새벽운동 이 될려나.. 5시30분 일어나야되느데 내일도 열심히 홧팅 |
첫댓글 에고 종합병원 갔다오면 더 힘들죠.. 좀 크면 감기도 덜 걸리더라구요..힘내세요~~ 그래도 운동 다녀오시고...잘하시네요~~
새벽운동해서 그래여. 가을님도 열심히 하시던데요. 내일하루 화이팅
아...마트에서 초코파이 보고 먹고싶은거 꾹 참고 왔는데,,,이글 보고 또 먹고싶어졌다...ㅠ.ㅠ 책임지셔요...ㅋ
초코파이 참아주세요.. 안돼여.. 나도 먹고나서 후회가많앗어요.
으앙~ 저도 쵸코파이 정말 좋아라 하는데,...... 우리 "정" 함께 나눠여...ㅎㅎ
나두 냉동고에 초코파이 있는뎅\!
에그~환절기라서 아이들이 많이 아프네요~~ 난..쵸코파이 싫어해서 다행^^~~피곤할땐 달달한게 좋긴한데..한번대면 끊을 수 가 없어서리~~새벽운동하시는 분덜 대단해요~~존경존경
나두 요즘 매직해서 초코파이 먹었는뎅 ㅎㅎ매직 끝나니깐 단것도 안땡기네^^ 오늘도 새벽운동 했지?^^ㅋ이제 운동하면서 5시 30분 되면 친구 생각나겠네..ㅋㅋㅋ
오늘 아침 사무실에 나오니 원탁에 찰떡가 있더군요....보통때같았으면 이게 왠 떡이냐면서 낼름 집어 먹었을것을...꾹꾹 참았어요...칼로리가 넘 무서버서
진짜...어쩌면 저리 운동을 할까...운동량칸에 꽉~ 채울때가 있었는데용.... 우리집 냉장고에도 초코파이 한통있어요~~!! 내가 다 처리하면 어쩌지....ㅋㅋ 언니~ 주말 잘보내구요~아이들도 잘보살펴줘요...홧팅~~힘내구요!!