<p class="cafe-editor-text">안녕하세요 <br />작년 12월부터 4월까지 식단+운동으로 19키로를 <br />감량했습니다. <br />4개월동안 피티하면서 정해준 식단을 100프로 지키다보니<br />외부음식을 아예안먹다가 피티 끝나고선 일반식 하면서<br />요요가 와서 75.3 에서 56.9 빼고 60키로가 되었습니다<br />최고요요 64까지 왔다가 지금은 60-61 왔다갔다 하구요<br />운동은 매일 등산+근력운동 합니다<br />운동은 꾸준히 하는데 식단조절이 너무 안돼요<br />특히 생리전증후군인건지 지난주말 (토요일저녁) 부터 폭식을 하면 압박감에 일부러 토를 합니다<br />생리전에 음식 당기는 현상 이겨낼 수 있는 방법 없을까요?<br />운동은 꾸준히 하는데 운동해도 살찔까봐 조마조마합니당</p>
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첫댓글진짜 그건 답없죠ㅠ호르몬의 노예.. 저는 그냥 단것매운것이런거 땡기면 먹어요, 근데 양을 좀 조절하고 야채 많이 먹어요..그럼 혈당이 갑자기 오르는게 좀 덜하니까 폭식 후 폭식을 막을 수 있어요ㅎ 그리고 카카오 100프로 가루를 따뜻한 우유에 메이플시럽이나 아가베시럽 약간 넣고 흡입..ㅎ그럼 어느정도 버틸만 합니다..폭토는 진짜 위장병키워서 나중에 위아프고 그럼 소화흡수가 나빠져서 장기적으로 다이어트 더 힘들어져욤! 그니까 마음을 차분히하고 먹고픈거 조금씩 먹고,야채는 무조건 많이 드셔욤!!
첫댓글 진짜 그건 답없죠ㅠ호르몬의 노예..
저는 그냥 단것매운것이런거 땡기면 먹어요, 근데 양을 좀 조절하고 야채 많이 먹어요..그럼 혈당이 갑자기 오르는게 좀 덜하니까 폭식 후 폭식을 막을 수 있어요ㅎ
그리고 카카오 100프로 가루를 따뜻한 우유에 메이플시럽이나 아가베시럽 약간 넣고 흡입..ㅎ그럼 어느정도 버틸만 합니다..폭토는 진짜 위장병키워서 나중에 위아프고 그럼 소화흡수가 나빠져서 장기적으로 다이어트 더 힘들어져욤! 그니까 마음을 차분히하고 먹고픈거 조금씩 먹고,야채는 무조건 많이 드셔욤!!