잠은 잘 드십니까?

[고요스타313]

뇌-각성계-잠에 예민

   수면계-쉽게 잠든다.환경에 별로 구애받지 않고 잠든다.

타고난 기질에 따라 아무 곳에서나 잠을 잘 자기도하고 장소를 가리기도 합니다.

*잠드는 순서(수면 사이클)

1.잠이 들락말락.10%이내

2. 본격잠.45~55% 심장박동, 혈압, 호흡 안정화.-신체 회복의 기능.

3. 깊은 잠.델타파 출현.10%->뇌 기능 도와줌. 기억력 보존- 오랫동안  보호노력

                 심장뱍동 혈압, 호흡 더욱 안정.

4. 꿈을 꾸는 얕은 잠-눈 동자가 빠르게 움직이고 깨어 있는 것 처럼 움직임.기억력 강화.

                                  꿈만 꾸다가 깰지라도 없으면 안되는 단계..

*하나의 수면 사이클은 90-120분

  하룻밤에 3~5번 반복 되어야 한다.

*잠에 좋은 음식-잠 들기 전3-4시간 단식.

*잠에 나 쁜 음식-술(잠이 잘 오는 것이 아니다.)

[힌머리 독수리]

전 누우면 10분이내로 잠에 빠져요.
좋은 정보 올려주시어 꼼꼼이 읊어보고 갑니다.

[고요스타313]

수면 사이클이 규칙대로 정확히 돌아가는 것이 정상입니다.
비록 자다가 꿈만 꾸더라도 필요하다 하니 우리 몸은 신비롭습니다.
우리 몸은 깊은 잠을 잘 자야 전날 피로를 풀 수 있다합니다.
전체 잠의10%밖에 안되는 깊은 잠의 보전을 노력해야 합니다.

[새벽을열며(가족/2011)]

잠 잘자는것도 큰복이라는 생각입니다... 특히 예민한분들
불면증으로 뒤척 뒤척... 억지로 잘려고하면 잠이 더 안온다고... ㅠ

[고요스타313]

잠자리가 바뀌면 잠 못드는 사람 더러 봅니다.
타고난 기질 탓이라는데 어쩔 수 없지요.
잘 자는 것도 복입니다.

[마리에(보호자)72]

전 잠을 잘 못자요 ㅎㅎ
오또카죠? 약도 떨어지고..
지치다 지치다 잠드는데 ㅜㅜ 그것도 매번 몇번씩 깨요 ㅜㅜ

[고요스타313]

미인은 잠꾸러기란 말이 있는데 그것도 틀린 말 인가 봅니다.
수면 싸이클을 정확히 알고 생활에 유익하도록 보충하고 활용하면 좀 더 나은 삶이 될 겁니다.