강쥐랑('18.6월25일경 부터) 운동기록1

2017년  9월10일(일)  안양천변 광명마라톤 동호회  [약12키로미터]9월12일(화)  보라매공원 600미터 트랙 20바퀴 [약 12 ~13 키로미터 ]9월14일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴 05:56 ~ 07:32 한시간9분[약10키로미터}9월16일(토)  남산공원 산책로 아스팔트길  광명마라톤 동호회 [약12키로미터 ]9월18일(월)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 6바퀴  06:29 ~ 07:50 한시간21분 [약12키로미터9월20일(수)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴  05:59 ~ 07:32분  한시간33분 [약14키로미터]9월22일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 8바퀴  06:15 ~08:05 한시간 50분 [약16키로미터]9월24일(일)  철원DMZ국제평화마라툔대회  -->   내생애 첫 하프출전( 21.0975Km )  2시간 30분 8초 기록수립                   * 부끄러운 기록이었지만 완주 할 수 있어서 얼마나 기뻤던지.......9월26일(화)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴  05:31 ~ 07:35 한시간34분 [약14키로미터]9월28일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴  06:13 ~07:22 한시간9분 [약10 ~11키로미터]9월30일(토)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 9바퀴  05:52 ~ 07:52 두시간 [약18키로미터]                                                  [ 9월달    11회 ]10월2일(월)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴  06:24 ~08:02 한시간22분 [약14키로미터]10월5일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 10바퀴 06:08 ~ 08:26 두시간16분 [약20키로미터]10월9일(화)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 6바퀴  06:23 ~ 07:47 한시간23분 [약12키로미터]10월11일  비가 내렸음.10월12일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴  05:41 ~ 06:56 한시간15분 [약10 ~11키로 미터]10월14일(토)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 8바퀴                                      [약16키로미터]10월16일(월)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 4바퀴  08:00 ~ 09:00 한시간 [약8~9키로미터]10월19일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴  + 600미터트랙 1바퀴  08:02 ~ 08:32 삼십분 [약 5키로미터 ]10월21일(토)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴 06:40 ~ 08:24  한시간44분 [약14키로미터]10월23일(월)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴  +  600미터트랙 1바퀴   07:59 ~ 08:30  삼십일분 [ 약5키로미터 ]10월24일(화)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:07 ~ 08:47 사십분 [약6키로미터]10월26일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴                                [약6키로미터]10월27일(금)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:10 ~ 08:52  사십이분 [약6키로미터]10월29일(일)  춘천마라톤대회  --> 10Km  출전  ( 출전기록  :  한시간2분47초 )10월31일(화)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴 08:13 ~ 08:55 사십이분 [약6키로미터]                                 [10월달  14회]11월2일(목)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:18 ~ 08:58 사십분 [약6키로미터]11월3일  비가 내렸음.11월4일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴                                [약14키로미터]11월6일(월)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:10 ~ 08:50 사십분 [약6키로미터11월9일(목)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:16 ~ 08:57 사십일분  [약6키로미터]11월12일(일)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴 +  600미터 트랙 1바퀴                          [약7키로미터] 오후에 영월 다녀옴.11월16일(목)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴 08:16 ~ 08:57 사십일분 [약6키로미터]11월17일(금)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 07:40 ~ 08:13 삼십삼분 [약6 ~ 7키로미터]11월18일     *  가슴 아픈 사고가  발생 영화아기 (김민설)11월21일(화)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 + 600미터 트랙 1바퀴 08:27 ~ 08:59 사십이분 [약5키로미터]11월24일(금)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 08:20 ~ 08:57 삼십칠분 [약4키로미터]11월25일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴  07:35 ~ 08:46  한시간십일분 [약10 ~ 11 키로미터]11월27일(월)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  08:20 ~ 09:02 사십이분 [약6키로미터]                                   [11월달  11회]12월2일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 4바퀴                                           [약8키로미터]12월3일(일)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴                                           [약10키로미터]12월16일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴                                             [약6키로미터]  영하6도12월17일(일)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴                                             [약10키로미터]12월23일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴                                            [약10키로미터]                                 [12월달 5회] 2018년1월1일(월)    상암월트컵 하늘공원 둘레길 1바퀴 + 알바 2키로  약 6 ~7키로                          * 광명마라톤 새해 해돋이 행사 겸 신정 떡국 잔치 1월2일(화)    보라매공원 트랙 바깥 둘레길 4바퀴  18:00 ~ 19:00  한시간 [약 8 ~ 9키로미터]1월3일(수)    보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴  06:38 ~ 07:24  사십육분 [약 6 ~ 7키로미터]                    *  오른쪽 발목 복숭아뼈 바로옆 욱신거리는 증상 2 ~3일정도 후 사라짐1월7일(일)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 6바퀴 18:30 ~ 19:50  한시간이십분 [약12키로미터]  1월9일(화)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴 반 07:58 ~ 08 : 47 사십구분  [약 7키로미터]1월13일(토)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 + 600미터 트랙 3바퀴 07:50 ~08:32 사십이분 [약 6키로미터] 내리는 눈 맞으며~                    ---> 저녁엔 충주호 옆 대명콘도 주변 도로 깜깜해서 안보여서 건물 주위로 뱅글뱅글 1시간여                            대략 21:30 ~ 22:30 조깅   ^&^1월21일(일)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴 + &  07:35 ~ 09:00 한시간이십오분 [약13키로미터]1월28일 (일)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 6바퀴 + & 08:07 ~ 09:49 한시간 사십이분 [약 14키로미터 ] 영하9도                                     [1월달  8회]2월3일 (토)  538회 삼성산 아침산행 07:00-09:30 *538횟수는 야간산행횟수를 이어받아서... 건강이 허락하는한 쭉이어질 예정임2월10일(토)  539회 삼성산 아침산행 06:30-09:302월17일(토)  540회 삼성산 아침산행 06:10 - 0920  2월22일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 5바퀴 + & 05:05 - 06:40 [약12키로] 영하3도2월24일(토)   541회 삼성산 아침산행 06:30 - 09:30                                       [2월달 1회]3월1일(목)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 6바퀴 반 + &  05:35 ~ 07:25 [약14키로미터] 영상5도3월3일(토)  542회 삼성산 아침산행 06:15 - 09:30  3월10일(토)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 7바퀴  + &  20:40 ~22:40 [약15키로미터] 영상6도3월14일(수)  보라매공원 배드민턴 게임,난타 20:20 ~ 22:303월16일(금)  보라매공원 배드민턴 게임,난타 21:30 ~ 22:403월17일(토)  543회 삼성산 아침산행 06:15 - 09:30  3월18일(일)  보라매공원   < --- > 신정교 왕복 1시간35분 14Km  +  트랙2  + 트랙바깥둘레길1바퀴 +& [약19키로미터]08:00-10:203월24일(토)  544회 삼성산 아침산행 06:15 - 09:30  /   보라매공원 베드민턴 게임,난타 20:30-22:103월25일(일)  보라매공원   < --- > 오금교 왕복 1시간50분 16.4Km  08:40-10:503월28일(수)  보라매공원 베드민턴 게임,난타 21:00-22:50                  --> 요주의 : 너무 무리를 했을까?  왼쪽 무릎 가운데가 시큰거림........3월31일(토)  545회 삼성산 아침산행 06:15 - 10:00                   --> 요주의 : 아침 일어날 때 부터 한시간 정도 약간의 어지럼증과 왼쪽무릌의 시큰거림이 어느 정도 일까하고                                    실험해 보려고 아침산행 참가했는데 별무리는 없었음.                                           [3월달   6회] 4월1일(일)  영주 소백산 마라톤대회 하프(21.0975Km)참석 (출전기록 : 2시간 29분 15초)             * 겨우 두번째 하프마라톤대회 참석이다. 10Km 나가려 했으나 남편의 권유로 무리해 보았다. 나머지 3~4키로를 남겨 놓고는 몹시 힘들었다. 훈련을 제대로 하지 않은탓.....어쨌든 부상없이 무사히 완주 했다는 것만으로도 너무 뿌듯하고 기뻤다~^^4월7일(토)  546회 삼성산 아침산행 06:15 - 09:30 4월8일(일)  영월친구집 에서 단종유배지 였던 청령포 근처 텃밭까지 약 4키로 미터뛰면서 벗꽃 화사한 봄날 근사한 추억을                  잔뜩 담아왔음~^^4월14일(토) 서울출발(정오12시20분 출발 -- 울산 태화강 ,대왕암(작은 황산 못지않은 아름다운 바닷가) -- 감포 (참복지리) -- 읍천 주상절리(밤이라 경치 못보고 지나칠수 밖에 없어서 몹시 아쉬웠음) -- 주왕산 주산지 입구 민박(숙박료 방2개 5만원으로 깎으면서잼난 "바보야" 에피소드로 배꼽빠질뻔)  4월15일(일) 새벽 4시30분 기상  이불속에서 뒤척기리다 5시20분 ~ 6시 까지 민박 주변 혼자서 씬나게 조깅후 주산지감상에 푹 빠짐 -- 주왕산으로 이동 주왕암, 주왕굴, 용추폭포(주왕산의 새발견 어느 명산 못지않은 풍광에 감탄 또 감탄) -- 점심으로 달기 사이다 약수터 약수물로 요리한 달기백숙 -- 진풍 복사꽃 축제 (뚝방에서 쑥을 뜯다가  만난 달래를 한 뭉치 캐었음~^^)  -- 바깥멋질 지나 -- 동해해변로 영덕,포항지나  백암원조온천에서 피로가 다 풀리던 온천당에서의 망연한 휴식도 곁들이고 -- 구주령 소백산 준령1004m 인증샷 빼어난 태산준령을 승용차로 편하게 올라온 쾌감은 그 무엇과도 비교 할수 없을 만큼 감동 -- 봉화 A2+ 소고기 숯불구이   히히히.................^^  기사님의 빼어난 운전실력 덕분에 예정보다 한시간이나 앞당겨 서울착 10:00 4월19일(목)  보라매공원 베드민턴 게임,난타 21:30-22:50  +  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴 + & 19:30-20:254월20일(금)   보라매공원 베드민턴 게임,난타 20:30-22:504월21일(토)   547회 삼성산 아침산행 06:15 - 10:00  --완연한 신록의 봅빛이 너무도 아름다운 4월에 한자락....멋지신 울 산우님들과오늘도 함께 할 수 있어서 너무도 행복했습니다 ~ 다음주에 또 뵙곘습니다  ~ ^^4월22일(일)  자전거로 신정교 (남편이 친분이 있는 중국동포제기동호회친선게임 참석)--신정교 옆 빈벤취에서 하모니카삼매경2시간반,긁은 비맞으며 오다가 굴레방다리 밑에서  다시 한시간반) -- 비맞는게 좋아 보라매공원 둘레길을 자전거로 이리저리 배회 지천으로피어있는 봄꽃의 향연 즐기고......4월28일(토)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 4바퀴 + & 19:17-20:22(약 10km)                                   [4월달   5회]5월3일(목)  보라매공원 베드민턴 게임,난타 21:30-23:00 혼자서 코트장에 남아 하모니카 연습 23:05-00:405월4일(금)  보라매공원 베드민턴 게임,난타 21:30-23:205월5일(토)  548회 삼성산 아침산행 05:50 - 08:50  신록의 봄 빛이 점차 연두빛에서 연초록으로 짙어져가는 숲길이 너무도 곱고 아름다워 감탄사를 연발하고, 들머리에 들어서자 마자 멀리 산등성이 너머로 하루의 시작을 알리는 반가운 해돋이로 새아침을 열다......5월6일(일)  성당새벽미사 끝난뒤 곧장 공원행~입은복장그대로 우산쓰고 미사책가방 목에건채 10여km 우중 달리기,트랙돌고,둘레길뛰고.....5월12일(토) 비가와서 새벽산행이취소됨. 공원야산 산보...판쵸우의 입고서 걷다가 뛰다가,둘레길도 한바퀴 트랙도 세바퀴,뒷동산 오솔길로 오르락내리락(06:20 - 08:30)(약12km)5월13일(일) 국사봉체육관 배드민턴 게임,난타(10:30-12:30)-->봉일시장 우렁쌈밥집 점심-->보라매공원 게임,난타(16:00-19:30)5월14일(월)5월15일(화) 병원뒤 공원언덕산책길 +  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 3바퀴 +   &  05:35-07:00 (약 10km)5월19일(토)  저녁9시 보라매병원응급실  5월20일(일)  새벽2시반 엠 5월22일(화) 친정어머님 별세(일산극립암센타)                                  [5월달  3회]6월5일(화)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 , 옥상에서 배드민턴 벽치기.6월6일(수)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 , 옥상에서 배드민턴 벽치기.       6월7일(목)   보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 , 옥상에서 배드민턴 벽치기.  6월9일(토)   553회 삼성산 아침산행 울 남편이랑6월10일(일)  조카랑 은천초등학교에서 배드민턴 놀이6월11일(월)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 + 안쪽트랙 2바퀴(약8키로) , 옥상에서 배드민턴 벽치기.6월12일(화)  보라매공원 트랙 바깥 둘레길 2바퀴 + 안쪽트랙 1바퀴(약8키로) , 옥상에서 배드민턴 벽치기.6월25일경쯤  강아지(자두)데리고 공원트랙바깥둘레길 2바퀴 ~세바퀴 정도씩 거의 매일 돌기 시작함,(며칠간 계속 장마비가 내림)                  비가오지 않는 평상시 바쁜일이 없는 날은 거의 거르지 않고 자두운동시키면서 두바퀴 이상씩 돌고 있음......6월29일(금) ~ 6월30일(토) 부부동반[모던통상] 야유회 ::유명산 어비계곡물에 발담그고,개헤엄치고,고무보트타고,굵은 빗줄기 내리는 원두막에 오도마니 앉아 하모니카 불기,이른 새벽 일어나 혼자서 동네 산책,아름다운 자연풍광에 빠져 감성에 젖어 헤메이기....^^                              [6월달  6회]7월7일(토) ~ 7월8(일) 부부동반 광명마라톤하계캠프 ;: 강화보문사 옆[방주팬션]통유리 창밖으로 서해바닷가 풍광에 너무도 아름다운정경.폭염에 보문사 뒷산 중턱의 돌계단 오르기,족구대회에 목이 터져라응원,맛있는 바베큐파티,노래자랑2등,혼자서 바닷가 풍경이 내려다보이는 야산턱에 앉아 하모니카 삼매경빠지기,새벽시간 혼자서 갯벌체험 끝없는 수평선에 뼈져들어 시간가는줄 모르던 일탈,남편과의 합작품인 아욱된장국의 넘쳐나던칭찬,450여미터 땅속에서 끌어올렸다던 뜨거운 물에 족욕....7월8일(일) 대전 까지 내생애 최초의 KTX탑승이었는데 무궁화보다 못해 실망,탑선리 큰형부댁-->산에서 둘째언니,남편이랑 개복숭아 따기7월9일(월) 엄마 49제 // 새벽기상해서 아버님,어머님 산소에 올라가 하모니카 실력보여들이기,비가 오락가락 청산은 나를두고 말없이 살라하고...........식구들과 49제 모시기7월11일(수)  오랜만에 공원[은행나무클럽]베드민턴치기 --> 벽치기 연습을 많이 했다고 생각해 혹시나 실력이 늘지않았을까 기대했실망스럽게도 어림도 없었음. 강도 높은 연습이 필요,아니면 배드민턴을 그만두던가,,,,내사전에 안되는건 없다.안되면 되게하라!!!!!!7월14일(토) 555회 삼성산 아침산행  : 나,은성사장님,선우님이랑 셋이서7월28일(토) 연일 폭염이 이어지는 가운데에도, 시간날 때마다 자두(강아지)데리고 여전히 공원둘레길 산책중~                 오늘 아침도 05:30분경 ~07:00 강아지를 데리고 돌다보니 안그래도 거북이 마라톤 뜀박질이 점점 더 더뎌진다.....                  공원 돌기를 마친 다음에는 집건물 옥상에서 하모니카연습과,베드민턴 벽치기도..........                                         [7월,8월   기록이 제대로 되지 않았음]9월10(월)    그동안 비가오거나 태풍이 지나간다거나 해서 공원을 못나가는 날 빼고는 거의 매일 운동장을 돌았다.                 만보기를 켜놓아서 재본 기록들을 보면 하루에 못 뛰어도 만보 이상은 걸었고 8키로에서 10키로 좀더 많이 뛸때는                   12 ~13 키로의 기록이다.                 어제 기록은 4시44분 출발     9885steps  9,47Km  87,75min  -->강아지가 따라나서기 싫어하는 눈치라 혼자 나갔음                 오늘 기록은 6시43분 출발  10,119steps  7.78Km  114.64min  --> 강아지를 데리고 나가면 속도도 낼 수 없고,                 내키는데로  뛸 수는 없지만                 나가기 싫거나,게으름 피우고 싶을때 강아지 운동시켜야 한다는 핑계로 데리고 나가다 보니 매일 나갈 수 있어서                  자두 (강이지 이름)덕을 톡톡히 보고 있다.                 그저께 8일은 일요일이라 마침 자두 엄마가 놀러와서 자두랑 셋이서 같이 운동장을 돌았다. 지두랑 내가 뛰는 모습도                 동영상으로 담아주고,자두도 더 신이나는지 더 잘 달려 주었는데 만보기가 오류가 나서 기록이 남질 않았다.                 자두랑 같이 두바퀴 반을 돌고, 또 나 혼자서 한바퀴 반을 돌았으니 못 뛰어도 11 ~ 12키로 정도는 뛴것 같다.9월11일(화)  오늘 기록 6시56분 출발   11,488steps   11.55Km  89.34min  --> 자두가 오른쪽 발가락사이로 빨갛게 부어 (습진의심)                                                                                                          혼자서 뛰었음.9월12일(수)  오늘 기록 7시1분 출발     11316steps    10.51Km  86.67min  --> 자두가 낳은것 같았으나 덧날까봐 혼자 뛰었음.9월13일(목)  오늘 기록 7시2분 출발      8388steps      5.9Km    85.2min   --> 자두랑 같이 뜀,어찌나 빨리 잘 달리던지 엄청 예뻐!!!9월14일(금)  웬일로 밤새 왼쪽눈이 빠질듯이 엄청 아파 잠을 제대로 못잤음. 이유가 뭘까?9월15일(토)  오늘기록(1) 7시4분 출발    6008steps     4.36Km    76.62min --> 강아지 발이 아플까봐 신발을 신켰는데 ,평소                  와는 다르게  처음엔 잘 달리더니, 자꾸 가다가 서길래 신발을 벗겨 발을 살펴보니 발갛게 부어 올랐다.신발이 안맞                  는거다.... 공원 반대편에서 부터 자두를 앉고 집으로 데려왔다. 자두 고생시켜 미안미안~~~                  오늘기록(2) 8시23분 출발  5816steps     6.14Km    44.81min  오늘 합계기록 10.5Km9월16일(일)  오늘 기록 4시5분 출발  13073steps    16.21Km   92.24 min  일요일이라 더 바쁜날,성당이침미사,동생집에 반찬챙겨                  주는날이라서~~~9월18일(화)  오늘기록 6시 49분 출발   9524steps     10.75Km    77.11min  9월19일(수)  오늘기록 6시 46분 출발  11607steps     10.43Km   80.44min  9월20일 ~25일  기록이 지워 졌음.-->24일 추석 날 만 빼고는 계속 운동 했음.9월26일(수) 광명마라톤 클럽. 광명충혼탑 언덕훈련 목표달성으로 신났었음. 9회 반복오르내리기 참석회원중3등, 남편이 칭찬해줌9월27일 (목)  오늘기록 7시16분 출발   8357steps     5.75Km    77.11min  9월29일 (토)  오늘기록 7시2분분 출발  2140steps     2.34Km    77.11min  + 7시17분 출발   8911steps 9.2Km 61.82min      9월30일(일)  동대문 마라톤대회  10Km1시간19분 -->초반 무리한 오버페이스, 지나친 자만감, 뜨거운햇살에 지쳐버린 후반레이스                                    [9월달   약25회 정도??? 기록이 정확치 않음]10월1일(월)  오늘기록 7시30분 출발    6032steps       5.2Km      95.22min  10월2일(화)  오늘기록 6시 30분 출발  13079steps     8.53Km    113.21min  10월3일(수)  오늘기록 7시6분 출발    12246steps     8.9Km     109.41min  10월4일(목)  오늘기록 6시 49분 출발   10911steps     7.53Km    86.04min  10월5일(금)  오늘기록 8시15분 출발    5026steps       4.31Km    31.15min  +  8시46분 출발   2070steps     2.2Km    23min  10월7일(일)  오늘기록 16시47분 출발    8720steps       8.87Km    177min   (어제~오늘 아침까지 가을비가.... )10월8일(월)  오늘기록 7시40분 출발    9155steps        6.531Km   82.28min 어제 부터 둘레길 언덕으로 오르락 내리락                  영리한 울 강아지 자두가 날 행복하게 만들어 주어 기분 짱!!!                  공원 뒤 와우산방향 넘어서 비탈길 내려가 지영이네 집까지 갔다가 되 돌아 오니 늦은 출발이었는데도 평길을 뛰던                  때와는 다른 근육들이 반갑다고 인사들을 한다..............^^10월9일(화)  오늘기록 7시15분 출발    12836steps       8.89Km   110.49min 운동나가기 싫었는데 강아지 덕분에 할 수 있었다~^^10월11일(목) 오늘기록 7시35분 출발     7646steps       7.24Km    90.89min  어제는 늦잠을 자버렸음,오늘도 늦은 출발 지영이네                   동네에서 된장사가지고 옴. 엊저녁엔 친구가 삼성병원 입원해 병문안......10월13일(토)  오늘기록 6시6분 출발    5383steps       4.18Km   53.66min  강아지 발을 밟은날!!!조막만한 조그만 발, 밟을 데가                     어디있다고.......조심성 없이 덤벙대다가 속상해서 죽는줄 .... ㅠㅠ  사고후 강아지 않고 돌아왔음....흑흑흑10월14일(일)  오늘기록 8시28분 출발    9070steps    9.16Km    68,13min  -->둘레길로 언덕으로 오르락 내리락,지영집 앞에서 턴~10월15일(월)  오늘기록 7시15분 출발   10906steps    8.95Km    81.23min                         [   상  동   ]10월16일(화)  오늘기록 7시7분 출발     8765steps     9.12Km    58.9min  -->영원한내편 옆지기랑 자랑스럽게 둘레길 크게 3바퀴10월17일(수)  오늘기록 7시35분 출발   10573steps    9.21Km   75.13min  -->옆지기 먼저 들어가고 언덕으로 30여분 오르락내리락10월18일(목)  오늘기록 7시48분 출발    7193steps     5.37Km    70.94min  -->강아지 자두랑 알콩달콩 언덕으로 와우산으로.....^^ 10월19일(금)  오늘기록 7시6분 출발  5099steps  6.77Km  37.42min-->자두,옆지기랑 셋이서 도림천변 씬나게~Oh! happy day!!!10월20일(토)  05:00 ~ 23:00  부부동반 야유회 겸 드라이브 --> 한계령,흘림골,오색약수로 단풍의 계절에 만산홍옆 속으로 달려 들러가...고성군 거진읍 바다물회 맛집, 너무도 맛이있어서 배가 터지도록 국물까지도 안남기고 후루룩~~~^^가을이 너무도 아름다운 해변에서 파도소리와 함께 삼매경에 빠져 헤메이고,양양 남대천 연어축제,고성통일 명태축제에서 눈요기, 화진포 김일성,이기붕,이승만 별장, 진부령넘어,용대리바람골 풍력발전기,인제 내린천로,홍천 살둔마을지나 홍천에 유명하다는 비밀의 숲 "은행나무 숲"축제까지....원래는 1박2일 예정이었으나 장시간 드라이브로 충분한 여행의 묘미를 완벽하게 만끽한바 당일 서울로 재입성하자는 의견들이 모아져 춘천고속도로 타고 서울로........만추의 가을에 가슴하나 가득채운   행복감 안고무사히 귀가...이사장님 부부 두분께 너무,너무나 감사드립니다.......^^10월21일(일)  오늘기록 7시23분 출발     8730steps     7.49Km     63.59min  -->강아지 자두랑 알콩달콩 언덕으로 와우산으로.....^^10월22일(월)  오늘기록 6시58분 출발    11052steps     9.44Km     90.8min   -->  자두,옆지기,나10월23일(화)  오늘기록 7시38분 출발     5952steps      5Km???    43.54min   --> 자두랑 나랑10월24일(수)  오늘기록 7시23분 출발    12386steps     8.45Km     97.64min  -->  자두,옆지기,나10월25일(목)  오늘기록 7시12분 출발    11978steps     11.57Km    ??80min --> 자두랑 공원뒷산 넘어,친구지영집 앞에서 돌아옴10월26일(금)  오늘기록 6시6분 출발      10827steps     7.17Km     78.17min  --> 자두,옆지기,나10월27일(토)  오늘기록 8시22분 출발      10809steps     9.57Km     99.17min  --> 자두랑 나랑,친구 지영집앞에서 턴 10월28일(일)  고향 영동 큰형부네집 1박2일 : 토요일 서울역 오후6시11분발 무궁화열차 영동착 오후8시41분 형부네집 9시경 들어가서 인희경제조카부부만나 반갑게 해우하고, 일요일5시반 기상 아침 서둘러 먹고 엄마 산소올라가 인사드리고,하모니카 실력보여드리고,좀더 머물고 싶었으나 빨리 내려와 고구마 케라는 남편 성화에 못이겨 이내 내려오면서 아쉬운 마음에 뒤돌아보고 또 돌아보고....(또 올께요엄마~~~)흙밭에 뒹굴면서 온몸으로 고구마캐기,늙은호박따기,감따기(따기가 너무 여려워 남자들 몫),배추,무,고추등등 지천으로 풍족한 시골인심......굵은 소낙비가 계곡 바람까지 몰아치며 오락가락 시간에 쫓기우면서 시골살이 반나절 경험~ㅎㅎ오후 5시 다시 소낙비가 길을 막았으나 빗속을 헤치며 수원이 집인 현정이조카부부 차 타고 서울행감행,오는 내내 즐거운 이야기거리가 차고 넘쳐 차가 좀 밀리긴 했지만 지루해 하지 않고 세시간 반 정도 걸려 신분당선경기대역에서 헤어져 전철로 집도착 오후9시40분경 하룻밤 못본 자두와 격한 상봉~^^10월29일(월)  오늘기록 8시31분 출발      11806steps    9.04Km     97.34min  --> 자두랑 나랑 지영친구집 앞에서 턴10월30일(화)  오늘기록 7시9분 출발        5502steps      5Km??     40min ??? -->  자두,옆지기,나랑 공원 둘레길 두바퀴10월31일(수)   오늘기록 7시15분 출발      10478steps     7.03Km     98.51min   -->  자두,옆지기,나랑 셋이서  도림천변으로 11월1일(목)  오늘기록 6시52분 출발      10265steps     10.18Km     87.99min   -->  자두,옆지기,나랑 셋이서  도림천변으로 11월2일(금)  오늘기록 7시10분 출발      11650steps     8.77Km     110.63min   --> 자두랑 나랑 지영친구집 앞에서 턴11월3일(토)  오늘기록 6시54분 출발      11474steps     7.53Km     107.72min   --> 자두랑 나랑 공원둘레길,100m 달리기시합11월4일(일)  남편 따라서 광명마라톤 소속으로 2018년 JTBC 서울국제마라톤대회 10Km ( 기록 1시간38초 ) 참석                   아름다운 계절에 신나는 새 경험11월5알(월)  오늘기록 7시19분 출발       9793steps     7.78Km     87.25min   --> 자두랑 나랑 공원둘레길로 지영친구집까지~11월6일(화)  오늘기록 7시26분 출발       10676steps     8.28Km     90min      -->    상동11월7일(수)  오늘기록 7시37분 출발       6796steps      6.13Km     82.75min   -->    상동   * 11월 8일은 비가 내려서 못 뛰었음....11월9일(금)  오늘기록 7시40분 출발         ???steps         6Km       70min       -->  낙엽쌓인 오솔길 너무도 아름다운 가을아침...11월10일(토)  오늘기록 6시41분 출발     12433steps      9.95Km     11395min    --> 자두랑 나랑 행복한 아침 산책     11월11일(일)  영월행 아침 6시30분 서울도착 밤11시45분 영월착8시40분 아침올갱이해장국 너무 맛있어서 국물하나도 안남기고친구동서네 모닝커피로 커다란 커피잔에 넉녁한 인심이 엿보이던 목욕을 해도 될정도로 많은양...청령포 텃밭에서 친구랑 도란도란 냉이캐고 쑥도캐고,남편분들은 늦가을 고추걷이,밭고랑 정리,짬나는 시간에 못이기는 척 하모니카 실력발휘 음이 안맞는 덕에 제대로 실력 못 보여줘....ㅠㅠ 어라연계곡 송어양식장까지 오밤중에 송어회,매운탕으로 배터지게 맛있는 음식으로 만찬을 하고11월12일(월)  오늘기록 7시47분 출발         8317steps      7.19Km         75min   --> 자두랑 나랑 행복한 아침 산책11월13일(화)  오늘기록 7시07분 출발         10436steps     8.67 Km         100.94min    11월14일(수)  오늘기록 7시44분 출발         8784steps      6.67Km         82.48min   11월15일(목)  오늘기록 7시25분 출발         9465steps      7.48Km         85.25min    11월16일(금)  오늘기록 7시58분 출발         7576steps      6.31Km         73.22min   11월17일(토)  오늘기록 7시39분 출발         9153steps      7.12Km         77.17min   11월18일(일)  아침미사 참석,동생집에서 아침먹고,점심차려주고,오후시간 집에서 뒹굴뒹굴11월19일(월)  오늘기록 7시분44분출발       9860steps      6.56Km         80min  11월20일(화)  오늘기록 7시50분 출발         7676steps      6.38Km         73.min   11월21일(수)  새벽4시반 서울츨발 영월착6시20분,아침상 거하게 잘 대접받고,텃밭에서 김장배추,쪽파,홍갓,무-->덜렁이 답게 무 옮기다가 대야 깨어먹었음.서울착 12시11월22일(목) ~ 23일(금) 아침시간에 김장배추 소금절이고 씻고 김장준비로 바삤음.11월24일(토) 오늘기록 8시20분 출발        9000steps      10Km         80min   첫눈 맞으며 공원트래킹11월25일(일) 오늘기록18시00분 출발       14179steps      9.92Km      118.35min  11월27일(화) 오늘기록 7시31분 출발        8675steps       5.9Km         75.06min   11월28일(수) 오늘기록 7시44분 출발        9927steps       7.39Km        80min    11월29일(목) 오늘기록 7시18분출발         10877steps      9Km         96.49min    11월30일(금) 오늘기록 7시47분 출발        9028steps        6.29Km      74.69min   12월 1일(토) 오늘기록 6시10분 출발        12730steps       9.34Km       109.27min   * 12월2일,3일,4일 계속 비가내렸고, 땅이 젖어 있어서 강아지를 데리고 나갈 수가 없었음............12월 5일(수) 오늘기록 7시35분 출발        9401steps         6.58Km        87min    12월 6일(목) 오늘기록 7시11분출발         10894steps       6.55Km         97min12월 7일(금) 오늘기록 8시19분출발          6653steps        5.71Km         63min 12월 8일(토) 오늘기록 7시57분출발         10335steps        7.53Km         88.16min  오늘날씨 맑음, 영하11도* 일요일은 개인적으로 더 바쁜날 ; 새벽 성당미사,아침녁에 동생집 주 1회  반찬챙겨서 갔다오는 날....오후엔 하모니카   불다가, 사무실 손님때문에 불려나가 잠시 정신없이 바쁘게 시간이 지나가 버림.12월10일(월) 오늘기록 8시24분출발         4257steps        3.7Km         57.93min  오늘날씨 맑음, 영하8도 (늦잠자버려서)12월11일(화) 오늘기록 7시46분출발         9294steps        6.85Km        90.41min  오늘날씨 많이흐림, 영하 1.7도 12월12일(수) 오늘기록 8시07분출발         8812steps        6.19Km        82.54min  12월13일(목) 오늘기록 8시31분출발        10711steps        9.97Km        100min  펑펑 내리는눈 맞으며 오솔길로 운동장으로 뜀박질12월14일(금) 오늘기록 8시30분출발         6000steps         5Km            60min  -->만보기가 말을 안들어서 대충기록* 15일(토)17일(월)늦잠을 자버려서.......18일(화)건강검진시간이 아침일찍이라서 땡땡이12월16일(일) 오늘기록 17시38분출발         11292steps       9.05Km      106min  12월19일(수) 오늘기록  7시50분출발          9000steps         7Km          70min  12월20일(목) 오늘기록  6시35분출발          9085steps         6.36Km       65min  12월21일(금) 오늘기록  18시50분출발         9196steps         6.44Km      70min 12월22일(토) 오늘기록  7시50분출발           6890steps         4.82Km      50min    12월23일(일) 오늘기록  18시00분출발              steps        11Km        90min12월24일(월) 오늘기록  8시10분출발               steps          7Km           70min    영하6도 조금 쌀쌀했지만 자두랑 신나게 뛰어다님12월25일(화) 오늘기록  7시50분출발               steps         10Km         90min     영하4도 12월26일(수) 오늘기록  7시35분출발               steps          11Km       100min     영하3도 12월27일(목) 오늘기록  8시10분출발               steps          10Km       60min       영하11도 혹한이라 강아지는 집에두고 혼자서~^^12월28일(금) 오늘기록  8시05분출발               steps          10Km       60min       영하14도  발가락이 좀 시려웠지만뛸만 했음~^^12월29일(토) 오늘기록  7시40분출발               steps           8Km       60min       영하10도   강아지랑 신나고 즐거운 데이트~^^12월30일(일) 오늘기록  8시20분출발               steps           8.5Km       70min     영하10도   강아지랑 신나고 즐거운 데이트~^^12월31일(월) 오늘기록  7시50분출발               steps           10Km       80min      영하7도     강아지랑 신나고 즐거운 데이트~^^