<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 365 좋은글귀</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e96306301e224fc1d4ba311110b04c6fa7fa2b21' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br />🌸🍃⚘혈관을 청소해주는 고마운 9가지 음식⚘🍃🌸<br /><br />혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을<br />깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야한다.<br />아래의 9가지 음식은 혈관을 깨끗하게 해주고<br />혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는<br />특유의 효능이 있다.<br /><br />1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"🍃🌸<br /><br />당근에 함유되어 있는 비타민C,카로틴,비타민E가<br />혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을<br />막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다.<br />아침에 사과 반 개와 당근 한개를 함께 갈아<br />쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에<br />도움이 많이 된다.<br /><br /><br />2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"🍃🌸<br /><br />생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해<br />찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게된다.<br />생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이<br />내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.<br />또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은<br />혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을<br />예방한다. 즙을 내서 먹으면 빠르나 속이 아릴 수<br />있으므로 생강차를 끓여 마시거나 즙을 내서<br />홍차에 섞어 마시는 것도 좋다.<br /><br /><br />3. 고지혈증을 예방하는 "두부"🍃🌸<br /><br />두부는 식물성단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다.<br />리놀레산은 혈액안에 들어있는 응어리진 지방을<br />녹여 고지혈증을 예방하는 영양분, 막힌 혈관을<br />뚫는 기능이 뛰어난 식품이다.<br />고혈압 환자들의 경우는 데치거나, 익히지 않고<br />날것으로 차게 해서 먹으면 좋다.<br /><br /><br />4. 묵은 피를 걸러내주는 "부추"🍃🌸<br /><br />부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을<br />채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는<br />자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진시키고<br />혈액 순환을 활발하게 한다. 부추는 어떻게 조리하든<br />소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는<br />생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로<br />먹는 것이 더 효과적이다.<br /><br /><br />5. 콜레스테롤을 녹이는 "꽁치"🍃🌸<br /><br />꽁치나 고등어 같은 등 푸른 생선에 들어있는<br />불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고<br />혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해<br />심장 질환 예방에 그만이다.<br />조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이<br />유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋은편이다.<br /><br /><br />6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"🍃🌸<br /><br />해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고<br />혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.<br />각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든<br />독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는<br />청소년들에게 특히 좋다. 요오드는 참기름과 함께<br />조리하면 흡수율이 더 높아진다. 미역국을 끊이기전<br />참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다.<br /><br /><br />7. 혈관과 조직의산화를 막아주는 "검은깨"🍃🌸<br /><br />깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은<br />강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데<br />도움을 준다. 그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는<br />검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가<br />있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가<br />선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져<br />맛과 영향이 훨씬 좋아진다.<br /><br /><br />8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루"🍃🌸<br /><br />카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을<br />발생시키는 활성 산소를 없애는데 탁월한 효과를가진다<br />카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의<br />성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을<br />하기 때문에 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는<br />다른 야채들을 듬뿍 넣어 주고 카레라이스를 만들어<br />먹으면 효과가 더 좋아진다.<br /><br /><br />9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루"🍃🌸<br /><br />녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고<br />카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을<br />만드는데 2배로 효과가 좋은 식품이다.<br />잎을 우려내는 것도 좋지만 영양을 100% 이용하려면<br />녹차가루를 사용하는 것도 좋다.<br />가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려먹으면 좋다.<br /><br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/910d286d49cbfc94b3255cf8349ba3f550a66374' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text"><br />감사합니다<br /></p>
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첫댓글 당긍 생강 두부 검은깨 미역다시마 넣은 카레해먹고 녹차마시면 혈관짱!
열심히 먹어야지
미역국 존나먹어야지
살이나 몸무게 상관없이 나도 콜레스트롤 꽤 높아져서 신경 써야겠던데 고마워
미역국 먹으니까 숙취 풀리는 것도 관련이 있나
생강빼고다좋아ㅜ
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