벌크할때 운동후먹을 프로틴과 다이어트시 먹을 프로틴 추천좀요...

[차재성、]

질문이있는데요
평소에는 머슬밀크랑 닭가슴살을 먹는데요
(예-아침인나서, 단백질이 부족할때)
자기전에는 카제인먹고요!
운동후에 먹을때요
머슬밀크, 신타6, 마이요플렉스 디럭스
중에 벌크할때 가장 괜찮은게 뭐가있을까요????

그리고 대회가 이제 한달남았는데
다이어트할때 VPX꺼 제로카브 괜찮나요???????
VPX제로카브랑 머슬밀크 라이트중에 고민이네요..
어떤게 더 괜찮을지 추천좀부탁드리겠습니다...