<p style="text-align: left;">호치민 910명 확진자<br>아직 까지는 양호 한편이다<br>오늘 뉴스에 호치민 인구 70프로가 2차백신 접종 완료했다고 나온다<br>그럼 1차는 100프로 했다는 이야기 인데 ㅋㅋ 아직 1차 안맞은 사람이 많음 당춰 여기나 저기나 찌라시들<br><br>간헐적 다이어트라는 것은 간단하게 먹으면서 살을 빼는 개념이다<br>아예 굶어서 빼는게 아니고<br>먹은 것을 운동으로 뺀다고 보면된다<br>저녁 1끼를 좀 일찍먹고 그 뒤 속을 더 채우지 않고 그 시간에 운동을 한다 나의 운동 방법은<br>1.뒷꿈치 들고 1시간 걷고뛴다<br>뒷 꿈치를 들고 걷기를 하면 뒷종아리 근육이 생긴다 종아리가<br>제2의 심장이라고 불린다<br>혈액순환을 빨리 해주고 그러면서 땀배출이 빨라지고 혈액속 노폐물을<br>배출하는데 아주 큰 역활을 한다<br>간단한 운동같지만 처음하면 발가락부분이 아프다 그뒤 앞발바닥도 아프고 매일 하게되면 통증은 사라진다<br>2번째 운동은 윗몸일으키기다<br>이것을 30회씩 10번을 한다<br>내 근육을 만들기 보다는 내장에 직접 열을 주는 방법이다<br>이 방법으로 아랫배 부분에 힘을 가하게되면 열이나면서 내장비만이<br>많이 배출된다<br>현재 이 두방법으로 매일1시간반 정도 운동하고 땀식혀서 샤워한다<br>헬스장 이나 조깅 보다는 훨 좋다<br>한번 해보시라<br>지금 몸무게 90키로 다<br>15키로를 뺐다 이제 목표치<br>5키로만 더 빼면 된다<br>요즘 술을 안마시니 더 빼기쉬운것 같다 좀 심한 운동을 하면<br>오른쪽 무릎에서 열이나고붓고<br>통증이 생겨 다리를 들수가 없을정도로 아프다<br>그래서 집에서 이 두가지 운동을 매일하고 간헐적 단식으로 다이어트를 한다</p>
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