2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님

[오즈마법사]

2023.10.27일 10월의 아름다운 금요일

아픈허리 백년운동 치료법 정선근교수님

https://youtu.be/Q8ihOy6c2E4?si=jGhQzXKAYHYegMI

허리 아플 때 제일 먼저 챙겨야 할 질문 (진료실 특강 시리즈 - 디스크성 통증)

정선근 TV

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목차

0:00 Intro

0:56 진료 예약이 너무 멀리 잡힌 경우 잠재적 해결책

2:14 진료실 풍경

3:43 증례 - 앉아 있기 힘든 30대 후반 남성

5:50 허리가 아플 때 제일 먼저 챙기는 질문

7:03 디스크성 통증

8:35 핵심 정리

3마라 3하라 몰아보기

https://youtu.be/nsXqiGMU3IM?si=tUMNCvRo81iwZwgf

**목차

0:00 Intro

2:18 마라 #1.1 허리 구부리는 스트레칭 하지 마라

11:53 마라 #1.2 골반 뒤로 돌리기 하지 마라

23:29 마라 #2 허리 주변 근력 강화 운동 하지 마라

33:44 마라 #2.1 내 몸에 꼭 맞는 윗몸일으키기 찾기

45:56 마라 #2.2 슈퍼맨은 허리에 좋은가요?

58:11 마라 #3 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라

1:14:34 하라 #1 걷기 운동을 하라

1:31:15 하라 #2 2차 자연복대 근육을 강화 하라

1:47:34 하라 #3 운동후 충분히 쉬도록 하라

1:17:12 3마라 3하라가 해당되는 여섯 가지 상황

일상생활을 할때는 척추위생

운동을 할때는 3마라 3하라운동

~~~~만 족~~~~

만족(滿足)이라는

한자의 뜻을 살펴보면,

만(滿)은 ‘가득하다’,

‘차오르다‘라는 뜻이고,

족(足)은 그냥

발이라는 뜻인데,

어째서 만족에 굳이,

발 족자를 쓰는지 생각해 본

적은 없었습니다.

그래서 알아봤더니,

'발목까지 차올랐을 때

거기서 멈추는 것이,

바로 완벽한 행복‘ 이라는

뜻이라네요.

만족‘이라는 한자를 보면서,

행복은 욕심을 최소화할 때,

비로소 얻을 수 있는 것임을

깨닫게 됩니다.

그러고 보니, 발목까지만

따뜻한 물이 차올라도

온몸이 나른해지고,

발만 시원해도, 온몸의

땀 구멍으로 열기가 빠져

나가는 것 같은 경험을

한 일이 떠오릅니다.

지금껏 종종 목까지

차오르고 머리끝까지

채워져야, 행복할 것이라는

욕심에 사로잡혀 있었던 것은

아닌가? 하는 생각이 듭니다.

행복한 하루 보내세요 ~^^