▶️소통ㆍ이해ㆍ관계ㆍ심리 강연모음

[나의힐링천사다니엘]

🍀이런 저런 강연모음


이 글에 쓰는 내용들은 영상 출연자분들께 하는 이야기가 아닌
강연을 들으며 공감되거나 위로가 되는 조언들의 기록입니다

☘️혹여라도 오해 없으시길 바라는 마음에서 이 글을 남깁니다





240326

불안함과 두려움은 어디에서 오는가?

ㅡ하지현 정신건강의학과 전문의
https://youtu.be/QBQd3FG6V50?si=XfuE4iZAFetCgBQX

지금 우리가 사는 이 시대는
숏폼의 천국
지속적이고 반복적으로 즐거움을 쫒는 사람들

그로인한 과도한 도파민 분비에 의한 부작용
도파민 중독이라고 한다

스트레스에 항상 노출돼 있는
현대사회를 사는 우리는 불안과 두려움을 스스로 조절하기 점점 더 어려워진다고 한다




물질적인것에 만족을 느끼는 시대
보여지고 외적인것에 많은 비중을 두는 시대
자극적인 것들에 만족하는 우리는 점점 더 강한 도파민을 필요로 하게 된다고 한다

일상의 작은 스트레스는
게임이나 취미 활동으로도 충분할수 있겠지만

깊은 충격이나 상처에 의한
무의식에 각인된 트라우마나 상처들은
순간적인 즐거움은 그때뿐이고

근본적인 해결이 되지 않기 때문에
지속적으로 불안과 두려움을 느끼는 진짜 원인을 찾아 내면을 치유해야 조금은 불안과 두려움에서 자유로워질수 있는것 같다





▶️감정의 늪에서 벗어나는 방법

ㆍ호흡 명상
ㆍ고요한 시간에
방해받지 않고 산책하기

ㅡ감정 들여다보고 알아차리기
ㅡ내 감정 인정하고 받아들이기
ㅡ감정일기 쓰기
ㅡ감정 분리하기
https://youtube.com/shorts/-O-rB3821i8?si=0SUimc7OoLawR4QR

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240325


▶️불안함에서 오는 심리적 벽

오늘 하루
불안함을 느낀적이 있나요?
너무 불안해 하지 마세요

오늘 내가 걸어온 길은
오늘 내가 지나온 시간은
아주 작은 일 일지라도
의미없는 건 없으니까
https://youtu.be/ozIpOe_sqQY?si=T8QW_tY0_xfprU60

모든것에 의미를 부여하지 않아도
오늘을 그냥 잘 살았으면
그것으로 충분합니다

당신의 오늘 하루는.....
결코 헛되지 않았습니다

하루를 열심히 살아가는 우리들
각자의 삶에 크기는 다 다르겠지만
그 누구의 삶도 쉬운건 없으니

그저 오늘 하루 또
잘 지나가기만을 바랄뿐입니다



ㅡ불안도 체크리스트

오온영 박사님의 솔루션
https://youtu.be/Uiz9c8dovmQ?si=8apdzu1KA8c0OTWE

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240324

🍀감정 표현이 어려운 게스트에게
오은영 박사님의 힐링 메시지

다양한 부정적 감정을 느낀다고 해서 나의 본질이 달라지는 것은 아니야

그러니 힘들땐 힘들다고
아프면 아프다고 표현해도 돼
너무 두려워하지 않아도 돼
https://youtu.be/RV9Z7sMx2hE?si=CShinF3Vpot4lgNP

▶️불면증에 도움되는 이완방법
https://youtu.be/NHYnJVXhPOI?si=ryeruTYtThmyKHuN

https://youtu.be/wOrzI6KBDbM?si=MHCNi0ppXNt5xSfA

▶️불면증에 도움되는 지압위치
https://youtu.be/Mi7yxqlIPgk?si=zvlXqy_PxxtWe_7r

1ㅡ귀 아래쪽 이복근 양쪽

ㅡ볼펜으로 1분 지압
아플 정도로 세게 누르기

2ㅡ목 양옆 ㅡ교감신경 마사지

직각으로 누르기
1분이상 나른하고 잠들때까지

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240322


마음공부
같이 하고 싶었어
나도 아직 다 치유되지 않은 상처들이 있고
너도 그러니까

그 누구한테도 털어놓지 못했을
너의 마음속 이야기를 듣고 싶었어
같이 명상하면 좋겠다고~
진짜 많이 생각했었어

정신건강 의학과 전문의 정혜신

▶️나를 잃어버린 사람들
감정의 중요성

ㅡ내 감정읽기
ㅡ내 감정 알아차리기
https://youtu.be/uvy9T_coMYw?si=PWqqAkT7PCFjm9dc

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240321

🍀오은영 의학 박사님

ㅡ허구의 독립이
아이에게 미치는 영향

ㅡ사람은 타고난 기질과 양육 환경이 성장하는 과정에서 많은 영향을 미치게 되는데



어린시절로 부터 성장하지 못한
어른아이 내면아이
무의식속의 잠재되어진 기억들이
우리 삶에 많은 영향을 미친다고 한다

ㅡ전혀 알지 못했던 내면아이를 마주했을때....

그게 진짜 나의 마음상태라는걸
현재의 진짜 내 모습이라는걸
알게 됐다
https://youtu.be/xK3YRvGK2Ls?si=KvL2Ro3xeP7w4mf5

🍀오은영 의학 박사님

ㅡ살면서 겪는 희노애락은 자연스러운 감정이므로

너무 억누르고 참기만 하지말고 자신이 느끼는 감정을 적절하게 표현하는 것이 좋다
https://youtu.be/27lfAcjCLuA?si=E0wF8lH49YOcXpIV

ㅡ감정읽기
스스로의 감정 알아차리기

ㅡ감정일기를 쓰고 너무도 혼란스러웠던 마음들을 하나씩 토해내면서 내가 겉으로 느끼는 분노나 화 이외에도 수많은 부정적 감정들과 그속에 깊은 상처들이 있다는걸 알게 됐었다

내가 깨닫지 못하는
깊은 무의식 속에 잠재 되어진 트라우마 치료에도 도움이 됐었다




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🍀오은영 의학 박사님

▶️부모와의 애착관계 ㅡ애착유형
https://youtu.be/pb3RtFhzruk?si=8byvmL_lIv9LHQka

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🍀뇌과학자 장동선 박사 강연

나의 뇌
무의식 다스리기

▶️1분 운동법의 효과
https://youtu.be/4PorxdP_ylU?si=D1p1EOitDYMjWbP0

▶️성인의 뇌를 바꾸는 방법
뇌 가소성
https://youtu.be/P7JJ6WtIKaQ?si=HGesH1xosTKDGHcG

▶️친절한 사람과 시니컬한 사람의 삶의 차이
https://youtu.be/wWHPAVR0ycw?si=3OmPiN-7IovJ3ZY0

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🍀윤홍균 정신건강 의학과 의사

▶️인간관계가 쉬운 사람과 어려운 사람의 결정적 차이
https://youtube.com/shorts/OPXMZ8d_wws?si=noLMwroIufrRMLHA

▶️사피엔스 스튜디오

#10 ㅡ아무도 나에게
괜찮다고 말해주지 않을때

🌸스스로에게
괜찮다고 말해주세요
https://youtu.be/DFqMHcmo8m4?si=T6EXfP92FfrvjktD

▶️사랑하는 법도 배워야 하나요?
https://youtube.com/shorts/CFOm3Blr6kg?si=xLFKTll3I7E4Tt-0

▶️사랑할때....
소통과 신뢰의 중요성
https://youtu.be/fx6edkXXNyE?si=bwLpJwY-7FzWbRUp

▶️같이 행복하게... 사랑하려면

ㅡ상대방의 방어기재를 알아야
오래 사랑할수 있다
https://youtu.be/3CN9DdATYk0?si=Y9FRZGvF7tRJWzeJ

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▶️살면서 하는 많은 도전들에 대해 성공? 혹은 실패?

잘 될수도... 잘되지 않을수도 있다
그렇지만 굳이 성공이다 실패다
규정짓지 않는다

이루었다 자만할 일도
이루지 못했다 좌절할 일도
우리가 살아가는 시간들 속에선 무수히 많이 일어나기 때문이다


그런 규정을 짓는 순간 어쩌면
행복이 불행이 될수도
불행이 행복이 될수도 있을테니까

우리가 하는 아주 작고 큰 일들이
나의 삶이 되어가는 거니까
주어진대로.... 또 살아가는거지
https://youtu.be/lFJoIVbXAY0?si=slWNvMC_jRQ4eTwf