새벽기상
1.시리얼조금 + 에스프레소
아침운동
싯업 맥스 (아주많이 한듯 5분이 길게 ~~)
버피 맥스 (5분간 93개 처음 2분을 하면서 어떻게 100개 넘게 했지 그런생각을 하면서
여유롭게 하니 93 )
싯업 맥스 ( 버피가 힘들긴 한데 싯업이 누적되니 죽을맛)
중량 턱걸이
프란체 연습
팔 슈퍼 세트로 스트레칭
2.도시락
3.형이 빵을 사줌 ^^;;
맘모스빵 + 슈크림빵 외 기타
집사람이 단게 땡기고 초코릿이 먹고 싶다해서 구매
여름이라 그런가 세일 대박
저녁운동
턱걸이
데드리프트
원암 덤벨로우.
머슬업
집사람이 다리 아프다고 걷자고 해서 그럼 그냥 달리기는 쉬자 ^6
4.도시락
저녁운동전 도시락 준비를 다시 해서 그것 먹음.
장마가 끝나간다 한다 휴가 떠나는 사람들이 부러울 만큼 덥다.
자동차 엔진 오일을 중고나라에서 구매했는데 싸서 사기아닌가 했는데
잘 도착 미리 구매 잘한듯. 시세의 60퍼 정도에 구매
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다이어트와 운동에서
여성들이 스쿼트를 하고 걷기를 하고 런지를 하고 달리기를 했다는데
다리가 두꺼워졌어요 원래 근육이 잘 붙는 체질 이에요 ?
하루 50개씩 3번하는데 다리 앞쪽에 근육이 붙어서 더 커졌어요~ 계속해도 될까요 ?
다이어트 해서 10키로 뺐는데 허벅지는 그대로 에요
종아리 알은 어쩌죠
그런 질문과 글들을 쉽게 접할수 있다.
나의 다리 스쿼트는 달리기를 취미로 하면서 고중량은 안한다 100kg 까지만 가동범위 풀로 한다.
버피 외 기타 운동에서 부가적으로 맨몸스쿼트를 아주 많이 하고
한달에 한번정도는 1세트에 천개를 한다.
달리기는 한달에 약 250키로 미터정도의 거리를 달린다. 그중 30-40키로의 거리는 산악 달리기
그런데 다리는 ?? 헐크 일까 종아리는 알이 터져 나갈까 ?
남자인데 ?? 여자 라면 근육이 더생길까 ?? 근육이 잘붙는 체질인데 ??
정신 차리고 헛소리 말고 최선을 다해 운동이 해답이다.
가늘어 지고 싶다면 살을 빼고 살을 뺐는데도 그래도 근육이 너무 많다면 해결방법은 매우 쉽다.
상비 하비 고민이라면 달려라 균형잡힌 몸매를 만들기에는 달리기 만한게 없더라