얼굴살 빼기~!!

[☞충격보고!]

김원희랑 얼굴살 빼기

준비 운동은 이렇게

준비 운동 없이 손가락으로 갑자기 마사지를 시작하면 얼굴에 주름만 늘어난다. 손바닥에 열을 내서 마사지할 준비부터 하자. 혈액순환이 잘돼야 마사지 효과가 2배로 늘어난다.

1 손바닥을 36번 마찰시켜서 손바닥에 열이 나게 한다. 손바닥에 열이 나야 마사지 효과가 더 좋아진다.

2 얼굴뿐만 아니라 뒷목까지 근육을 풀어줘야 한다. 뒷목을 꼬집듯이 당겨준다.

3 양손바닥으로 귀를 마찰시켜서 얼굴 전체의 혈액순환이 좋아지게 한다.

날씬 볼살 광대뼈가 튀어나오면 인상이 나빠 보인다. 볼살까지 통통할 경우 뚱뚱해 보이고 얼굴에 팔자 주름도 생긴다. 눈꼬리 옆에서 광대뼈까지 얼굴 마사지하면서 리드미컬하게 자극해서 피부가 수축되도록 한다.

1 손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.

2 광대뼈 중앙을 누르는 느낌으로 천천히 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.

3 손바닥 전체를 이용해 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.

4 엄지와 검지를 이용해서 볼살을 잡고 퉁기듯 비틀어 올린다. 10회 반복.

오똑한 코 코가 삐뚤어지면 얼굴 균형이 깨지면서 근육이 뭉쳐 얼굴에 비대칭적으로 살이 붙는다. 손가락 하나로 코의 윤곽을 오똑하게 만들어보자. 얼굴 균형을 맞춰서 얼굴선이 예뻐진다.

1 코의 뿌리 부분을 검지로 세게 누르며 둥글리듯이 마사지한다. 안으로 10회, 밖으로 10회 반복.

2 코 옆에서 눈썹 끝까지 강하게 문지른다. 10회 반복. 콧날을 세우는 느낌으로 천천히 쓸어 올린다.

3 코가 엇갈리게 살짝 눌러준다.10회 반복.

4 검지로 콧등을 향해 밀어올린다. 10회 반복.

갸날픈 턱 턱살은 후천적인 원인이 가장 큰 부위. 턱을 괴거나 엎드려 자는 등의 나쁜 자세 때문에 근육이 뭉쳐서 얼굴이 부어 보이고 더 커 보인다. 무리한 운동이나 딱딱한 음식은 되도록 피하자. 벌어진 하관뼈를 바로잡아서 근육부터 수축시키자.

1 손가락을 이용해서, 목 아래 턱선을 따라 반대쪽 귀쪽으로 쓸어 올린다.

2 턱 아래 살을 꼬집듯이 올려준다. 턱 전체를 3등분으로 나눠서 각 10회씩.

3 귀밑 턱뼈부터 강약을 주며 돌려준다. 안으로 10회, 밖으로 10회.

4 턱살을 귀뒤로 쓸어 올린다. 귀에서 열이 날 정도로 10회.

도톰한 이마 이마 마사지는 얼굴 전체 안색을 밝게 해주는 효과가 있다. 이마 양쪽 점, 눈썹 위, 이마 끝 지점을 중점적으로 마사지한다. 이마 전체 부분을 다 활용해서 넓게 마사지해야 효과가 높다. 변비가 없어지면서 안색이 훨씬 좋아진다.

1 손바닥을 이용해서 이마 전체를 사선으로 문지른다. 천천히 10회 반복한다.

2 손가락으로 미간 부분을 사선으로 문지른다. 좌우 10회 반복.

3 손끝으로 머리카락이 나 있는 자리를 1분간 긁어준다.



★ 얼굴 겁나 커지는 너의 버릇

1 밤 꼴딱 새는 올빼미 체질 밤을 새는 등 불규칙적인 생활은 바이오 리듬과 같은 신체 리듬을 깨뜨리는 요인. 얼굴의 신진대사가 잘 이뤄지지 않아 얼굴이 붓게 된다.

2 짜고 딱딱한 음식 킬러? 염분이 많은 음식은 수분 섭취를 늘려 얼굴을 붓게 만드는 원인. 딱딱한 음식은 턱을 필요 이상으로 사용해 하관이 넓어지고 너무 많이 씹으면 턱뼈가 비뚤어지므로 주의한다.

3 한쪽으로 턱 괴고 있기 한쪽으로 턱을 괴고 몸을 삐딱하게 오랫동안 있으면 혈액순환이 잘 되지 않아 역시 얼굴이 커지는 원인.

4 멍하니 무표정하게 있기 얼굴 근육은 자주 사용하지 않으면 노화가 빨리 진행되어 피부가 늘어지고 지방이 쌓이게 된다. 다양한 표정으로 근육 운동을 해야 얼굴에 살이 붙지 않는다.

5 엎드려 자기 & 높은 베개 베기 얼굴을 푹 파묻고 엎드려 자면 얼굴이 퉁퉁 붓고 너무 높은 베개는 목 근육이 늘어지고 코끼리처럼 굵은 목의 원인. 교실에서 수업시간마다 엎드려 자는 사람, 졸업 무렵 얼굴 젤 커진다.

6 세안 후 타월로 얼굴 문지르기 세안 후 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 잔주름이 생기는 것은 물론 살이 처져 얼굴이 커진다.

★ 얼굴 살 쫙~!!! 작아지는 습관

1 거울 보면서 표정 연습하기 최대한 안면 근육을 자주 움직여 얼굴이 살찔 틈을 없애자. 거울 보면서 생긋 웃는 표정을 짓거나 찡그리는 식으로 근육을 자주 풀어주자. 2 껌 씹으면서 얼굴 근육 단련하기 혀를 움직여 얼굴 표정을 단련시키는 것. 껌을 씹으며 혀끝을 둥글게 만 다음 껌을 캐치볼하듯 좌우 양쪽으로 움직이는 것을 반복한다. 식후마다 좌우 10회 반복.

3 아-에-이-오-우 체조 우리가 평소 사용하는 얼굴 근육은 훨씬 적다. 소곤소곤 말하기 보다 아-에-이-오-우 등 입을 크게 벌려 발음연습을 하면 찐 얼굴살도 자연스럽게 빠진다. 얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 움직이는 것이 포인트.

4 발목을 움직이기 신진대사를 원활하게 해 몸의 긴장을 푸는 것. 왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위에 올리고 발끝을 앞으로 향하게 한 후 안쪽 복사뼈 밑부분을 중심으로 왼손은 발등, 오른손은 발뒤꿈치를 잡는다. 오른손은 바깥쪽으로 왼손은 발등을 감싸듯이 발을 돌린다. 좌우 30초간 반복.

5 어깨 운동으로 목근육 풀기 뭉친 목근육을 풀어주면 턱선이 훨씬 갸름해진다. 팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올린 후 천천히 어깨로 8자를 그리되 머리는 움직이지 않는다. 매일 1~2분 정도 실시하면 효과적.
-------------------------------------------------------
저도 요즘 빼먹지 않고 매일하고 있거든여?!
정말 얼굴이 작아진듯 해요!한..일주일됐나?!
눈에 띄게 작아지진 않았지만(^^;--;) 볼살이 좀 들어가구 암튼 붓기가 좀 빠진듯해요!!!함 해보세여!!^0^
저리 보기엔 금방 끝날것 같지만 한 3-40분 걸린답미다~
구럼 열쉬미!홧팅!!^0^