스크랩 흥미돋 몸을 망가지게 하는 전기장판.jpg

[돌연사 박물관]

출처 : 여성시대 Loveyou
원출처 쭉빵인데 원글 삭제돼서 스크랩 안됨

●전기 장판은 피로도 풀지 못하고 잠이 얕아진다.

겨울이 되면 전기 장판을 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 냉한 체질은, 이불 속에 들어갔을 때 차가움을 막아 주므로, 좀처럼 손을 땔 수 없는 것 같습니다.사용자들은 「아침에 피로가 풀리지 않고.」 또한 「이부자리 속에서 쉽게 일어 날 수 없고 기분도 깨끗이 하지 않는다.」는 이야기를 자주 듣습니다.

이 불쾌감은 생체 리듬의 혼란과 관계가 있습니다.원래, 사람은 낮에 활동하고 밤에 잠을 잡니다. 이는 몸 속에 “체내시계” 로 불리우는 시스템이 있기 때문입니다. 또한 체온은 일출과 함께 점차 높아져, 해가 질 무렵부터 낮아 집니다. 이는 에너지를 낮에 많이 사용하고, 밤에는 축적시키려는 메카니즘이 작용하고 있기 때문입니다. 이러한 신체 활동의 기본적인 메카니즘은“생체 리듬”으로 조절되고 있습니다. 자는 동안 전기 메트를 사용하여 몸이 인공적으로 가열되면 심부(내장)의 온도가 내려지기 어렵고, 이부자리 속이 더워 체온조절로 쓸데 없이 땀을 흘리게 되어 에너지가 여분으로 소모해 신체가 충분히 휴식할 수 없게 됩니다. 또한 자는 동안에 천천히 뛰어야 할 심장이 이를 사용하므로 약 15%나 더 뛰게 되어 심장이 지쳐 새벽 4-6시 정도부터 활동에 대비해서 다시 뛰어야 할 심장이 잘 작동하지 못하여 체온이 오르지 않아 일어나기 힘들다고 하는 보고도 있습니다. 수면 시 전기 메트의 사용은 수면중의 생체 리듬을 어지럽혀, 건강한 몸을 만들기가 어렵다고 합니다.


■ 냉기와 숙면에는 서로 깊은 관계가 있다

냉한 체질을 호소하는 사람들은 전체여성의 약 70%나 된다고 합니다. 특히, 「냉한 체질」은 잠들기에도 상당한 시간이 걸리며 전체적으로 좋은 잠을 얻을 수 없다는 보고도 있습니다.
특히 겨울철에 「발이 시려 좀처럼 잘 수 없다」는 사람은 많고 심하면 요즈음은 여름철에도 이러한 현상이 나타나는 사람도 드물지 않습니다.
그것은 이러한 이유입니다.생리학적으로 인간은 손발의 체온은 졸려짐에 따라 점점 올라가며, 반대로 심부 체온은 내려가, 몸이 릴렉스 하게 되면 잠들어 버립니다.(우리들은 아기들이 졸려서 찡얼대면 손발이 따뜻해 지는 것을 관찰 할 수 있습니다)그러나, 냉한 체질은 혈액 순환이 나쁘기 때문에, 심장으로부터 먼 손발의 체온은 좀처럼 올라가지 않아, 잠이 드는 데도 시간이 걸립니다.실제로 정상적인과 냉한 체질의 사람과의 입면까지의 발 끝의 온도 변화를 조사하면, 정상인들은 자리에 눕고 나서 약 10분에 5도 정도로 상승하여 잠들기 쉬운 체온과 매우 근사치 입니다만, 냉한 체질은 무려 50분정도를 지나도 겨우 1도 밖에 오르지 않아, 그 후 발의 체온은 무려 10도 차이를 보였습니다.

■ 자율 신경의 기능에 영향을 주는 냉기

냉기는 왜 일어나는가?혈액 순환을 조절하는 것은 자율 신경 입니다. 그런데 냉한 체질의 대부분은 이 자율 신경이 기능을 제대로 할 수 없어 생기는 것입니다. 말초부의 손발은 심장에서 멀기 때문에 원래도 체온은 낮습니다만, 냉한 체질은 한층 더 자율 신경의 혼란에 의해서 혈액 순환이 더 나빠져, 따뜻한 혈액이 말초까지 두루 미치지 않게 되기 때문에 차가워집니다.냉한 체질이 되는 것은 잘 못된 식습관이나 생활환경 등의 여러가지 이유가 있지만 특히 여성에게 많이 볼 수 있는 것은, 월경,임신,출산,갱년기등의 난포 호르몬과 황체 호르몬의 혼란이 자율 신경에게 깊게 영향을 주기 때문입니다.

■ 냉기에 이기기 위한 숙면방법 (전기장판 대신!)

●자기 전에 목욕으로 몸을 따뜻하게 하면 푹 잘 수 있습니다
하루의 피로를 풀어 푹 그리고 따뜻하게 자기 위해서도 빠뜨릴 수 없는 것이, 자기 전의 목욕입니다. 이는 .냉기를 막을 수 있을 뿐만 아니라, 자율 신경이 릴렉스 하게 되어 체내 리듬이 잘 정돈 되는 것으로 자연스러운 잠을 얻을 수 있습니다. 단, 너무 뜨거운 물로 목욕을 하면 오히려 잠들기 어렵습니다 이는 심부의 체온이 너무 올라가서 내리는 데 많은 시간이 들기 때문입니다..미지근한 더운 물(39-40도)에 20분정도 몸을 당구는 목욕법이, 몸이 잘 준비를 할 수 있는 상태로 만듭니다.
*목욕 후에 몸을 갑자기 식히지 말고 보온을 철저히 하여 자연스럽게 졸려지면 이 때 잠자리에 드는 것이 베스트 타이밍입니다. 땀이 났을 경우에 카페인은 절대 금물, 따뜻한 우유한잔으로 수분을 보충하면 더욱 좋습니다.

●발을 더운물과 보통온도의 물에 교대로 몇 번 반복합시다
형편상 목욕을 할 수 없는 경우 세수 대야에 보통온도의 물과 40도정도의 더운 물을 발목까지 충분히 당굴 정도로 준비하여 우선, 더운 물에 양 발을 2분 정도 당군 후에 보통온도의 물에 30초 정도 담구는 것을 3-5회 반복합시다. 이것만으로도 혈액 순환이 좋아져 자율 신경도 강화되어, 발이 따뜻해져 푹 잘 수 있습니다. 냉한 체질 뿐만이 아니라, 쉽게 다리가 붇고 있을 때에도 효과적입니다.
*족욕후에도 따뜻해진 발을 타올등으로 양 발을 감싸서 천천히 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

●발밑을 가능한한 따뜻하게 합시다
손이나 발 그리고 팔과 다리가 시려서 좀처럼 잠들 수 없을 때는, 조이지 않고 보온과 흡습 그리고 발산력이 좋은 실크 양말(다운 삭스)을 신어 발밑을 따뜻하게 하는 것을 추천합니다. 최근 시중에서 선보이고 있는, 다운 삭스(거위 솜털 버선)는 땀을 흡수하여, 발산시키는 소재로, 다리를 단단히 조이지 않는 것을 선택하면 좋을 것입니다. 나일론, 아크릴등의 양말을 신고 자면 더 불쾌하게 되어 버리기 때문에, 잘 때는 적합하지 않습니다.
또, 전신 목욕이나 족욕 후에 발을 맛사지하는 습관도, 혈액 순환을 잘 시키데 효과적입니다

●허리와 등을 따뜻하게 만들어 주는 양모나 다운패드를 추천합니다
추워서 잘 수 없을 때에는 이불을 몇 장씩 겹쳐 덥기 쉽습니다만, 보온과 흡습력이 좋은 천연소재의 양모나 다운패드가 더욱 효과적입니다..허리나 등의 보온을 잘 하는 것이 중요합니다. 이불은 가능한 한 가볍게 덥고 깔개 침구로 보온성을 높이는 편이 몸에의 부담이 적고, 따뜻하게 잘 수 있습니다.
보온과 흡습 그리고 발산을 잘 시키는 패드를 사용한 사람들은 전기 메트가 필요 없게 되었다고 자주 듣습니다.

●보온력의 높은 침구를 사용하는 조건 싶은 침구 선택춥다고 밤새도록 인공적으로 신체에 열을 주는 온돌이나 전기 메트으로는, 깊은 잠을 얻지 못하며, 몸에 상당한 악영향을 미칩니다. 심부의 체온을 내리지 않고는 깊은 잠에 빠지지 못하며 ,이부자리 속이 너무 더워 생리적으로 좋지 않는 필요 없는 땀을 흘려 이부자리 속에 습기 차게 되어 후덥지근한 불쾌감을 주며 자는 동안 일어나야 할 생리적인 현상이 일어 나지 않아 아침에 일어나기 쉽지 않고 피로감을 더욱 줄 수 있습니다. 자연 소재로서 기능(수면시 필요한 생리현상을 잘 이끌어 내어주는)이 좋은 침구를 사용하면 자기 스스로 몸속에서 만들어진 열로만 잘 수 있습니다.
추천할 수 있는 이부자리는 ,디자인이나 촉감보다 땀이 차지 않고 씻을 수 있는 다운 이불과　 편하고 흡습력과 발산력이 좋고 가볍게 몸을 받쳐주는 양모나 다운패드를 추천합니다.

몸에 맞지 않는 침구에서는 잘 잘 수 없는 데다가, 피로가 풀리지 않는 원인은 자고 있는 동안도 신체의 혈액이나 호흡이라고 하는 기능은 활동하고 있기 때문에, 이러한 기능을 방해하지 않는 것, 편한 잠자세를 유지할 수 있는 것이 중요하기 때문에, 올바른 침구 선택이 필요합니다.



* 너무너무 추워서 정말 꼭 꼭 전기장판을 틀고 자야겠다! 하시는 분은
자기 전에 전기장판을 데워놓고, 잘 땐 전원을 끈 상태로 이불속에 들어가소서
근데 왠만하면 쓰지 않으시길 권고함다...


출처 : 네이버 오픈 사전

[맥그리둘]

나도 전기장판만 쓰면 생리통 심해짐..

[매국노친일파극혐]

온수매트 알아볼 여시들 이거 추천해
10만원으로 광명찾으세요 이거없인못자
우리집와서 이거 써보고 엄마도 따라사심! 사용도 간편하고 따뜻하고 덕분에 가스비도 절약함

[수다쟁이고냥이]

7월 한 달 빼고는 전기장판 없이 잠 못 자... 안 틀고 자면 추워서 덜덜 깨거나 몸살 걸림 아토피 있는데 그냥 약 바르고 견디는 중임ㅠ
그냥 따숩게 자고 일찍 죽을게...

[포도씨포도참외]

진짜 머리아픔

[언젠가라는 이름으로]

전기장판은 핸드폰보다 전자파가 적게 나온다던데...! 그리고 법적 허용 기준치 이하는 인체에 유해하다고 입증된 사실이 없대ㅠㅠ 전자파보다는 열이 더 부작용 심하다고 쇼츠에서 봤는데.. 내가 가짜뉴스같은거 본건가...

[맥북]

근데 이 글도 보면 왜 전기장판이 나쁜지 근거가 하나도 없어 ㅋㅋ 그냥 뇌피셜에 체온 조절 인공적으로 하면 안좋다는 내용뿐이라...

[루라루루룰루루]

나는 전기장판 생리통심한데 온수매트랑 탄소매트는 괜찮았음

[마늘케이크]

탄소매트는 뭐야?!

[헤이헤이호요요]

나도 그래서 온수매트써 훨씬낫더라

[예갈]

카본(탄소매트)쓰는데 진짜 좋아 전기장판 자고일어나면 몸이 찌뿌둥하고 덜잔 느낌? 피곤했는데 카본은.그렇게 없더라....

[이안에너있다]

여시 어떤거 써??

[예갈]

나 나비엔꺼써! 홍보아임다아임다

[이안에너있다]

억쉬 비싼거!! 감삼다

[baguettecream]

어렸을 때부터 온수매트 써서 다행인건가 안좋은줄도 몰랐네

[통새와퍼]

전기장판 쓴 몇달동안 계속 머리아파서 온수매트로 바꿈

[전자귀심자]

추워서 잠이 안들어.. 나 6,7,8월빼고 다 전기장판 틀고자는데 내 몸뚱아리 아작낫겟네

[렌토보다 느리게]

나도 전기장판 썼을 때 잠 제대로 못자고 정혈 불순 옴..원래 주기 엄청 일정한데;; 근종 성장 촉진시킨다는데 n년 후에 근종 떼는 수술도 함..전기장판 때문인지는 모르겠지만

[그냥어지간히살자]

근데 보일러든 뭐든 잘때는 체온이 떨어지는데 그걸 인위적으로 올리는게 안좋다는거 아냐..? 에너지 소비돼서 숙면을 못한다는것 같은데.. 다른경우지만 난 손발이 너무 뜨거워서 잘 못자는데 냉온교대샤워하고 많이 좋아졌어 혈액순환에 좋은듯

[몬베리티구니소]

최근에 나오는 전기장판들은 ㄱㅊ은듯..? 수면모드로 틀고 자자

[내 닉네임 봤으면 스트레칭 한번 해]

잘때 살짝 춥게자는게 좋아 난 18도에서 잠 코가 시려야 개운하게 잠 대신 이불을 따뜻한거 써

[상어왕]

작년에 물 열심히 뺐는데도 안에서 고였는지 곰팡이 슬어서 버리고
전기매트로 갈아탈랬더니
이 글이 딱 눈에 띄네ㅠ 흑

[떵질머리]

추워서 알고있는데도 흐린눈하고 씀 ㅠㅠ

[큰바가지]

전자파안나오는 전기담요 쓰는데 그런건 괜찮나

[파리브레스트]

전기장판 따뜻하고ㅠ넘 좋은데 ㅠ 틀고자면 진짜 피로도 미쳣음

[호박볶음]

여름에 생리통 아예없엇는데 겨울에는 잇엇던거같은..🤔

[YAKI]

헉 탄소매트도 안 된다고..??ㅠㅠ

[대답해ㅅ|벌아]

집에 귀가하자마자 틀어놓고 자기전에 끄고 자면 개꿀인데... 울 엄마 맨날 나 오기전에 틀어놓고 잠옷 넣어뒀었음ㅊ따끈한 잠옷 입고 끄고 잤는디 ㅠㅠ

[오아시스오아]

와 나 진짜 방 침대 부분이 베란다 터서 보일러 안되소 전기장판 썻는데 그 이후로 호르몬 불균형 개오지는 거 같아 .......... 아 근데 너무 추운데 강바람 들어와서ㅠㅠㅠ어케 버티지ㅠㅠㅠㅠ이거 업음 잠 못잘정돈데ㅠㅠㅠㅠ

[16183]

근거가 뭘까..? 근거가 없는거같은데... 아침에 찌뿌둥한건 그냥 따뜻한데 있다가 갑자기 나와서 몸이 차가워지니까 피로하다고 느끼는거 아닐까?

[행복수집기]

인증받은제품쓰면서 전자파 걱정이면 핸드폰부터 내려놓으라던데..

[아카펠]

진짜..진짜..ㅠㅠ나도 없으면 못 사는데 진짜 몸에 안 좋은 거 느껴져 피곤해

[띰띠미]

침구를 좋은거 쓰면 괜찮더라ㅠ
매트리스+이불을 비싼거쓰먼 전기장판없어두 따뜻,,

[고기사랑]

추천점요,,,

[돈빌려주지말기]

저듀...뭐쓰세여....

[건강과재복이내곁에]

어떤 이불인지 궁금해

[일확천금원해]

젠짜 피곤함...

[퍼스트펭귄임]

이런건 괜찮은건가? ㅜㅜ

[Google playboy]

온열기 이불안에 넣어두면 자는 내내 따뜻해...! 그 뜨거운 물 붓는거나 물 데워서 쓰는거나

[마빡어택]

안 켜고 오들오들 떨고 자는 거 보다 컨디션 훨씬 좋기만 한데 헿

[노으을]

그래서 온수매트써

[직시퇴근예정]

탄소매트 한때 알아볼때 EMF인증받은거 사라해서 그걸로삼... 인증받고안받고 가격차이약간있는데 그중에 가성비로골라삼