<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://v.daum.net/v/20251014095111438" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20251014095111438</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="“변비엔 ○○ 하루 3개 먹어라”…英, 비약물 식이요법 권고안 공개" data-og-description="하루에 키위 3개를 먹으면 변비에 효과적일 수 있다. 사진=게티이미지코리아. 만성 변비로 고생하고 있다면, 약국 대신 과일 가게로 향해도 될 듯하다. 영국 영양사협회(British Dietetic Association)가 " data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20251014095111438" data-og-url="https://v.daum.net/v/20251014095111438" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/74OOR/hyZKCTqzOr/nSnigLkQqcWkFNDOLFkTqk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630"><a href="https://v.daum.net/v/20251014095111438" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20251014095111438"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/74OOR/hyZKCTqzOr/nSnigLkQqcWkFNDOLFkTqk/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">“변비엔 ○○ 하루 3개 먹어라”…英, 비약물 식이요법 권고안 공개</p><p class="og-desc">하루에 키위 3개를 먹으면 변비에 효과적일 수 있다. 사진=게티이미지코리아. 만성 변비로 고생하고 있다면, 약국 대신 과일 가게로 향해도 될 듯하다. 영국 영양사협회(British Dietetic Association)가 </p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">만성 변비로 고생하고 있다면, 약국 대신 과일 가게로 향해도 될 듯하다.</span></p><p> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">영국 영양사협회(British Dietetic Association)가 최근 발표한 새로운 지침에 따르면,</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 섬유질 위주의 식단을 고민하기보다 키위를 하루 3개 섭취하는 것이 변비 증상 완화에 도움이 될 수 있다.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> <b>만성 변비란?<br></b></span><br><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">변비는 주 3회 미만의 배변으로 정의되며, 3개월 이상 지속되면 ‘만성’으로 분류한다. </span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><b>변비 완화에 도움이 되는 주요 식이요법</b></span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">연구진은 임상시험을 종합 분석해 다음과 같은 여섯 가지 주요 권고안을 제시했다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 모두 일반인이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 내용이다.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-키위: 하루 3개를 껍질째 또는 벗겨서 섭취. 배변횟수 증가와 변비 증상 완화 효과</span></p><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-호밀빵: 하루 6~8조각 섭취. 배변 빈도 증가(단, 변의 질에는 큰 변화 없음)</span></p><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-마그네슘 산화물 보충제: 하루 0.5~1.5g(소량으로 시작해 점진적으로 증량). </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">배변횟수 증가와 함께 복부 팽만감 완화, 통증 감소 효과</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-프로바이오틱스(비피도박테리움 락티스, B. coagulans 등): 최소 4주 이상 섭취, 일부 사람에게 변비 개선 효과</span></p><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-식이섬유 보충제(차전자피 등): 하루 10g 이상 섭취. 변의 형태 개선, 배변 시 쓰는 힘 감소</span></p><p style="text-align: justify;"><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">-미네랄 함량 풍부한 물: 하루 0.5~1.5ℓ. 마그네슘 성분이 장운동 촉진</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"><b>“키위, 단순 과일 아닌 천연 변 연화제”<br></b></span><br><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">이중 키위는 풍부한 수용성 섬유질과 자연 효소(액티니딘)를 함유하고 있어</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만든다. </span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">특히 껍질째 먹으면 식이섬유 함량이 더 높아 효과가 배가 된다고 연구진은 짚었다.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">디미디 교수는 “키위를 하루 3개 먹은 사람들은 배변 빈도가 21% 향상됐다”라고 전했다.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p>
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나 옛날에 대략 6-7년 전? 쥬씨 키위 주스에 빠져서 한동안 그것만 마셨는데 싹 끊은 이유가 서울-부산 고속버스 타고 내려가는 날 차에서 마시려고 샀다가 진짜 내가 그때 휴게소에서 쌌는지 부산 도착해서 터미널에서 쌌는지 집 도착해서 쌌는지 기억이 하나도 없이 다 날라가고 남은 건 키위의 효능과 내 인생 전체보다 그날의 4시간 30분이 더 길었다는 것임 또 다른 놈으로는 망고가 있슨
첫댓글 골든키위도 되나요 선생님 변비때문에 죽것어요
헉 감사합니다 선생님들,, 그키 넌 디젓다
골든키위 됨!!!
근데 골키보단 그키가 식이섬유가 더 높대
변비엔 덜익은 바나나가 최고… 초록껍질 덜익은 바나나 최고임 ㄹㅇ
껍질째로..?
오키오키 해본다
키위 ㄱ.. 근데 껍질이요..? 골든키위도 괜찮겠찌?
키위! 하면서 들어옴 변비 개심하면 6개먹음됨 껍질 안먹어도돼
이거 작년에 쓴 내 간증글
와 근데 위 안아파???
@밥풀 나 골드키위 먹었어 그건 달아서 위 별로 안아픔!
한번에 4개 먹어 아님 아점저 나눠서 먹어?
@Amusee 나 아침공복에 먹었어
맞라 키위 많이먹으면 배탈나
하긴 나 골드키위 박스채로 사서 맨날 먹었던적 있었는데 그때 맨날 화장실 갔었음
프로바이오틱스 적힌 요구르트 제발
먹어봐... 변비 사라짐
치질수술달글에서 유명하다죠,, ㅎㅎ 골키보단 그키가 더 식이섬유가 높댓어 그리고 더 싸다죠
껍질을요? 제가요?
공복에 골키먹고 똥싸는데 당뇨걱정된다죠
토끼똥도 살려주세요...
요플레에 푸룬(건자두) 넣어먹으면 좋아
나 옛날에 대략 6-7년 전? 쥬씨 키위 주스에 빠져서 한동안 그것만 마셨는데 싹 끊은 이유가
서울-부산 고속버스 타고 내려가는 날 차에서 마시려고 샀다가 진짜 내가 그때 휴게소에서 쌌는지 부산 도착해서 터미널에서 쌌는지 집 도착해서 쌌는지 기억이 하나도 없이 다 날라가고 남은 건 키위의 효능과 내 인생 전체보다 그날의 4시간 30분이 더 길었다는 것임
또 다른 놈으로는 망고가 있슨
아 레알 망고도 미쳤어 진짜 베트남가서 아침부터 공복에 망고 2개 먹고 오전내내 화장실에서 시간 다 보냄ㅎㅎ
변비 한번 뚫었으면 무조건 차전자피 제발 먹어줘.. 차전자피 먹고 물 왕창 마셔주면 1일 1똥 쌉가
나도 키위먹어봤는데 아침에 키위 먹으니까 너무 배부르고 속쓰리고 그래서ㅜ 차전자피가 더 나앗어
키이야.... 키이야...
키위 최고임
고딩때 알수없는 설사병으로 아빠랑 나랑 며칠고생했은게 원인이
키위였음
혹시 몇 개정도 먹었던긔야,,,
@llollv 다섯개...??
키위는 진짜야
참다래 짱이야
근데 진짜 키위 좋아....
하지만 키위를 먹으면 혓바닥이 갈라지고 아픈걸요ㅠㅠ
키위사러간다. 그냥 키위 골드키위 상관없나?.. 골키로 사먹겠슈
그냥 키위사옴 크흑
그린키위가 식이섬윤가 뭔가 암튼 그린키위가 더 젛다고 본거깉긴한뎅ㅋㅋ
마그네슘 최고!! 키위는 한두개만먹어서그런가 딱히
맞아 키위가 최고야
차전지피 먹으면 대장에 뭐 안좋다고 하던데 성분 아닌가? 그건 알로예인가?
응 그건 알로에야 차전자피는 야채랑 같은 식이섬유일뿐
키위장난아님
차전자피 밤에 먹는거야 아침에 먹는거야?
키위파인애플 먹으면 줄줄임
키위최고야 나 진짜 악성변비경력 23년만에 탈출하게 해줌.. 지금도 안좋을때마다 키위요법하는데 최고
용과 짱