<![CDATA[
<p style="text-align: center; line-height: 2;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(33, 33, 33);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);" class="b"><strong>뱃살 빼는 운동방법</strong></span><span class="bar2"></span></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 2;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong></strong></span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong><span style="color: rgb(33, 33, 33);">1.윗배가 많이 부른 복부비만 유형이예요!</span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: none; float: none;"><span style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_0" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1771F7335097710329" width="350" height="258"></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">윗배가 많이 나온 사람은 주로<span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 과식</span>을 많이 하거나 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">식사습관이 불규칙한 사람들</span>이 대부분이라고 하는데요..</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">폭식이나 과식 때문에 위가 늘어 났다 줄어들었다 하는 과정에서 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">중에서 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">위장과 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">십이지장과 관련이 깊어 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">장에 지방이 쌓이는 <span style="color: rgb(9, 0, 255);">내장지방형 비만</span>일 가능성이 높다고 하네요.</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: both; float: left;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="width: 200px; height: auto; margin-right: 10px; display: inline-block;" class="imageblock"></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong></strong><strong></strong>이런 윗배를 해결하기 위해서는... </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">하루에 먹는 열량을 1500 kcal이하로 제한하고 </span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">야채와 생선, 두부 등을 섭취하는게좋구요</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">또한 <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">윗배가 많이 나온 사람들 중에는 </span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">고</span>기나 지방 등의 기름기가 많은 음식을 좋아하는 경우가 많고 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">소화기 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>고단백 저지방 위주의 식사</strong>를 하는 것이 좋으며 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">세끼를 정해진 시간에 먹되 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">배가 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">고프지 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">않아도 간단한 우유나 과일 등으로 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">위를 빈 상태로 두지 않는 것이 중요하다고 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">합니다. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">굽거나 튀긴 형태의 음식을 먹기보단 <span style="color: rgb(9, 0, 255);">삶거나 찐 조리법</span>을 사용해서 음식을 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">먹는게 좋다고해요</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span target="_blank" rel="lightbox"><img style="margin-right: 10px;" id="imageCheckerTempId_1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1653EF4D509861740F" width="200" height="162"></span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong></strong></span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong><span style="color: rgb(33, 33, 33);">2. 아랫배가 많이 부른 복부비만 유형이랍니다.!</span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: none; float: none;"><span style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_2" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/203F8F3C509771850F" width="350" height="233"></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">윗배가 부른 복부 비만은 내장지방형인 경우가 많은데요..</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">아랫배가 늘어지거나 나온 경우는 <strong>피하지방형</strong>인 경우가 많다고 하네요. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">아랫배에 피하지방이 계속해서 늘어나게 되면.. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">혈액순환에 장애를 받게 되고 점차 지방층이 셀룰라이트로 변하기도 하는데요..</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">이때 이러한 뱃살을 빼겠다고 무조건 굶어서 살을 빼면 기초대사량이 낮아져, </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">다시 정상적으로 음식을 먹을 시 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">살이 더 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">찌게 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">되므로</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"> 무리한 식단조절은 피해야 하고.. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">탄수화물 보다는 <span style="color: rgb(9, 0, 255);">단백질 위주의 식사</span>가 좋다고 합니다</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">만성적인 변비가 있는 사람들도 아랫배가 항상 불룩 나와 있으므로 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">이를 해결하기 위해서는 야채와 과일, 요구르트 같은.. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>식이섬유</strong>가 많은 음식을 섭취하고 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">운동을 자주 해야 한다고 하는데요..</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: both; float: left;"><span style="width: 200px; height: auto; margin-right: 10px; display: inline-block;" class="imageblock"></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">아랫배가 부른 복부비만 운동법으론 체내 지방을 분해시켜 주는 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">속보, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동</span>이 좋으며..</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">훌라후프 같은 운동도 혈액순환 촉진을 도와주기 때문에 효과가 좋다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><img style="margin-right: 10px;" id="imageCheckerTempId_3" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/15399F33509861E533" width="200" height="146"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong></strong></span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong><span style="color: rgb(33, 33, 33);">3. 옆구리 살이 많이 쪄 있는 복부비만 유형이구요!</span></strong></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: none; float: none;"><span style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_4" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1453C34D5098606A0A" width="350" height="246"></span></span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">옆구리에 살이 많이 있는 복부비만의 경우에는 호흡기능이 정상보다 짧은 경우가 대부분인데요. </span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">옆구리의 살은 윗배의 소화운동이나 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">아랫배의 장 연동운동 등에 크게 영향을 받지 않는 곳이기 때문에 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">일반적으로 행동하는 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">호흡량에 의해 만들어 진다고 합니다.</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">즉 호흡량이 커지게 되면 옆구리의 움직임이 활발해지게 되어.. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">옆구리 살을 제거하는데 도움을 받을 수 있게 된다고 합니다.</span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">옆구리 살이 많은 유형의 복부비만 해결방법으로는 </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>신맛이 나는 과일</strong>을 섭취하거나.. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">1시간에 5분 이상씩 큰 호흡을 내쉬는 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">운동</span>을 해주고.. </span> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">어깨가 뭉치지 않도록 어깨 <span style="color: rgb(255, 0, 0);">근육</span>을 풀어주어 </span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">호흡량이 커질 수 있게 만들어 주는것이 좋다고 합니다. </span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">또한 허리를 구부정하지 않고 <strong>곧게 펴는 행동 </strong>역시.. 옆구리살을 빼는데 도움이 되구요.</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.5; clear: none; float: none;"> <span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 1.5; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-size: 11pt;">☞ 뱃살 빼는데 도움되는 자세,뱃살빼는법에 좋은 뱃살빼는 운동 방법 - 집에서 뱃살 빼는 법</span></strong></p><div style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(228, 247, 186); text-align: center; line-height: 1.5; background-color: rgb(228, 247, 186); border-image: none;" class="txc-textbox"><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"> </p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong><span style="color: rgb(33, 33, 33);">1.활동량이 적고 밖에서의 운동이 힘들다면 간편하고</span></strong></span></span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><strong><span style="color: rgb(33, 33, 33);">아무런 제약이 없는 집에서 살빼는 운동을 해 보면 어떨까요?</span></strong></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; clear: none; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; float: none;"><span style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_5" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/25295B3451A2BF0238" width="350" height="233"></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"> </p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">제자리 걷기는 실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이랍니다.</span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">지루하다는 단점은 T,V와 음악같은 것으로 해결이 가능하구요</span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong> </strong><span style="width: 350px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img style="clear: none; float: none;" id="imageCheckerTempId_6" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2657B53951A2BF0E07" width="350" height="227"></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"> </p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">계단 오르내리기 또한 실내에서 하기 좋은 운동이랍니다.</span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">내려오는 동작에서는 무릎과 관절손상에 주의하고 처음부터 무리하지 않는 것이 좋답니다.</span></p><strong style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 25px; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"> </strong> <p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span><strong><span style="color: rgb(255, 94, 0);"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">2. 뱃살 빼는데 도움되는 자세</span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"> - </span></span></span><span style="color: rgb(33, 33, 33); font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">집 안에 있는 물건들을 이용해 스트레칭을 자주 해주세요!</span></strong></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; clear: none; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; float: none;"><span style="width: 520px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_7" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/011EDE3351A2BF1C0B" width="520" height="211"></span></span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">물병을 아령대신 이용해 팔과 어깨, 다리근육을 스트레칭 해줄 수 있는데 하는 방법으로는..</span></p><div style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; background-color: rgb(254, 222, 199); border-image: none;" class="txc-textbox"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>1.</strong> 양손에 물병을 들고 지면과 상체가 수평이 되도록 허리를 구부린 후 팔을 아래로 늘어 뜨린 다음..</span></p><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;">팔을 앞뒤로 흔들어 줍니다.</span></p><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>2.</strong> 물병을 무릎정도에 놓고 뒤로 잡아당기는 느낌으로 들어 올려 팔 근육을 스트레칭할 수 있으며..</span></p><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>3.</strong> 물병을 든 상태에서 허리를 곧게 세우고 그 상태로 앉았다 일어서며 다리 근육을 발달 시킬 수도 있답니다.</span></p><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"> </p></span></div><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"> <strong> </strong><span style="width: 520px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_8" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/23229D3551A2BF3909" width="520" height="205"></span></span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong></strong> <span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">수건을 들고 당기면서 운동하면 팔과 어깨, 목 부위를 스트레칭 해줄 수도 있는데..</span></p><div style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(219, 232, 251); color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; background-color: rgb(219, 232, 251); border-image: none;" class="txc-textbox"><span style="font-size: 10pt;"><strong>1.</strong> 수건을 길게 말아서 양손으로 수건의 끝을 잡고 위로 올려 만세 자세를 취해 줍니다.</span> <p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;"><strong>2.</strong> 양손을 머리 뒤로 가게 한 다음 오른쪽 팔꿈치가 구부러질 만큼 왼쪽으로 잡아 당긴 후..</span></p><p style="line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;">반대쪽도 똑같은 동작을 반복하게 되면 어깨와 팔 근육을 풀어 주는 스트레칭이 된다고 합니다.</span></p></div><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong> </strong><span style="width: 520px; height: auto; display: inline-block;" class="imageblock"><span target="_blank" rel="lightbox"><img id="imageCheckerTempId_9" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/250EDA3351A2BF4835" width="520" height="218"></span></span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong> </strong><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">의자를 이용해서도 다양한 스트레칭을 할 수가 있답니다.</span></p><div style="padding: 10px; border: 1px solid rgb(254, 222, 199); color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; background-color: rgb(254, 222, 199); border-image: none;" class="txc-textbox"><span style="font-size: 10pt;">다리를 꼰 상태에서 한 손은 의자 뒤, 한 손은 무릎 위에 올린 다음.. <p style="padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;">상체를 옆으로 서서히 비틀어 주면.. 척추 스트레칭이 되며.. </p><p style="padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;">편안하게 의자에 앉아 다리를 앞으로 편 후.. 양팔을 쭉 펴 발끝을 잡고 </span></p><p style="padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important;"><span style="font-size: 10pt;">무릎이 굽혀지지 않도록 해 </span><span style="font-size: 10pt;">허리 운동을 할 수도 있답니다.</span></p></span></div><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><strong> </strong></p><p> </p><p style="text-align: center; color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; clear: none; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px; float: none;"><strong></strong> </p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">이처럼....</span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">집에서 꾸준하게 운동을 하게 되면 면역력을 높여 각종 <span style="color: rgb(9, 0, 255);">질병을 예방</span>할 수 있고..</span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">스트레스를 예방</span>하는 효과가 있다고 </span><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">하네요.. </span> </p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">신체에 무리가 가지 않도록 운동을 하고 30~40분 정도 시간을 정해 놓고 지속적으로 하게 되면..</span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">집에서도 충분히 살을 뺄 수 </span><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;">있다고 합니다</span></p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"></span> </p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;"><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"></span> </p><span style="font-family: Gulim, 굴림, AppleGothic, sans-serif; font-size: 10pt;"><p><span style="background-color: rgb(135, 206, 250);"><embed height="64" type="application/x-mplayer2" width="550" src="http://cfs6.blog.daum.net/upload_control/download.blog?fhandle=MEVKTnJAZnM2LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvMjcuYXN4&filename=27.asx&filename=%EA%B0%90%EB%AF%B8%EB%A1%9C%EC%9A%B4+%EB%89%B4%EC%97%90%EC%9D%B4%EC%A7%80+%EC%9D%8C%EC%95%85+17%EA%B3%A1.asx" enablecontextmenu="0" volume="0" loop="-1" autostart="true" showstatusbar="1" allownetworking="internal" allowscriptaccess="sameDomain" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></span> </p><p style="color: rgb(33, 33, 33); line-height: 2; padding-top: 0px !important; padding-bottom: 0px !important; font-family: Gulim, 굴림, dotum; font-size: 14px;">
</p><center>
<table border="0" mouseY="74" mouseX="47">
<tbody>
<tr>
<td mouseY="73" mouseX="45"><pre mouseY="61" mouseX="45"><font style="font-size: 10pt;" color="teal" face="돋움"><span style="line-height: 20px;" id="style"><span style="font-family: georgia;"><b>
감미로운 뉴에이지 음악 17곡 연속듣기 </b>
</span></span></font></pre></td></tr></tbody></table></center></span></div>
<!-- -->
]]>
첫댓글 술 많이 마시면 정신이 얼얼하니까 뱃살이 빠질 것 같은데
술 많이 마시면 뱃살 빠지는 방법을 고안하는 과학자는 없는겨?
화성까지 사람이 날아가는 과학 시대인데