벌써 여름이 왔네요. 건강관리 잘 하세요.

[변영기]

이제 본격적인 더위가 시작되었네요.

어떻게

이 무더운 여름을 보내실 생각이세요?

더위를 피해 이리 저리

도망다닐 생각이세요?

아님

더위에 마닥트려 한번

싸워볼 심산인가요?

더운 것은 사실이지만

덮다 덮다 그러면

더 더워집니다.

언제 겨울이 덮고

여름이 추운 적이 있던가요?

겨울은 본디 추운 법이고,

여름은 본디 더운 법인 것을....

필요한 대책들은 필요하지만

아무도 여름을 피해갈 순 없을 거에요.

여름철 건강관리 8가지

1. 수분을 많이 섭취해요!

- 여름에는 땀을 굉장히 많이 흘리기 때문에 수분 배출이 많으므로 많은 분들이 물과 음료수를 자주 찾게 굅니다. 이렇게 더울 때는 탈수현상이 일어나지 않도록 음료수보다는 물로 갈증을 해소하고 수분을 보충해주세요.

https://youtu.be/mFRJaK2w4cw

2. 일주일 중 3회는 운동을 해요!

- 규칙적인 운동이 필요해요. 한여름의 더운 시간을 피해 이른 아침이나, 늦은 저녁에 실외 혹은 실내에서 가볍에 운동을 해서 건강한 몸을 지켜주세요. 무더운 여름철에는 주로 실내에서 활동 할 수 있는 운동이 좋습니다.

https://youtu.be/fCuPCOrlhL4

3. 손씻기는 기본중의 기본!

- 손씻기는 감염병을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다. 식중독, 일본뇌염, 유행성 눈병 같은 수인성 감염병의 경우 비누로 손만 씻어도 70%까지 예방이 가능하다는 사실! 위생관리를 잘하지 않으면 손으로 세균을 옮기기 때문에 언에 어디서듯 깨끗하게 손을 씻어 청결을 유지해주세요.

4. 신선한 과일을 섭취해요!

- 수분과 비타민이 가득한 신선한 과일을 섭취해주세요. 여름 제철과일은 우리 몸에 부족한 수분을 보충하고 피로회복에도 도움이 되니 과자, 사탕, 초콜릿 같은 간식보다는 신선한 제철과일로 건강하게 챙겨 먹어요.

5. 에어컨을 조심해요!

- 무더위의 필수템인 에어컨! 과도하게 낮은 온도를 왔다 갔다 차이를 보이게 되면 우리 몸이 적응을 하지 못하고 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 냉방병에 걸리면 두통, 소화불량, 몸살 등의 증세가 오기 때문에 에어컨에 장시간 노출되지 않도록 주의해주세요. 여름철 실내온도는 26도가 건강이든 에너지 효율이든 여러모로 좋다고 해요.

6. 야외로 갈 때 선크림을 발라요!

- 여름 햇빛은 너무 뜨겁고 강렬한 만큼 선크림을 발라 자외선으로부터 피부를 보호해주는 것이 중요해요. 강렬한 태양 아래서 정신없이 여름을 즐기다 보면 연약한 피부가 직사광선을 바로 받아 빨갛게 화상을 입을 수도 있습니다. 외출 전에는 꼭 자외선 차단제를 발라 몸을 보호해주세요.

7. 잠이 보약. 열대야를 이겨라!

- 낮시간이 길고 밤이 짧은 여름에는 자칫 수면시간이 부족해지기 쉽습니다. 또한 푹푹 찌는 여름 밤 잠을 이루기 너무 어려워요~ 하지만 충분한 수면을 취해야 우리 몸의 면역기능강화에도 도움이 되고 몸도 튼튼해지기 때문에 자기전 가벼운 산책이나, 운동을 하고 미지근한 물로 샤워를 하면 숙면에 도움이 될수 있습니다.

8. 너무 차지않게 음식을 먹어요!

- 시원한 음식을 찾고, 차가운 물을 마시고, 얼음이 든 음료를 찾기 마련! 여름철 시원한 음식만 먹으려 하다 보면 오히려 설사, 복통을 호소하며 배탈이 날 위험이 높아요. 가끔은 따뜻한 음식을 섭취해 체내의 기온을 올려주는 것이 좋습니다.

https://youtu.be/0guKeCyecjc

죄없는 여름 붙잡고 씨름하지 마시고

목표를 정해서

가야할 길을 흔들림없이 지나가면

여름의 방해도

그대의 옷자락을 붙잡지 못할 거예요.

이 세상에 여러 가지 힘들이 많지만

가장 강한 힘 중의 한가지는

마음의 힘입니다.

생각의 힘입니다.

마음이 무너지면

이 세상 백약이 무효입니다.

“사람이 정신으로 병을 이길 수 있다지만,

그 정신이 꺾인다면, 누가 그를 일으킬 수 있겠느냐?”(잠 18:14, 새번역)

“정신만 살아 있으면 병도 이긴다.

정신이 꺾인 사람은 희망이 없다.”(잠 18:14, 공동)

정신의 힘은

작은 긍정을 통해서 키워갑니다.

그래도 감사합니다.

그래서 감사합니다.

그럴수록 감사합니다.

“즐거운 마음은 병을 낫게 하지만,

근심하는 마음은 뼈를 마르게 한다.”(잠 17:22, 새번역)

청송에 있는

항일의병기념관에 이런 문구가 있다.

건강한 정신은 세상을 밝게 하고 모두가 행복하다.

병든 정신은 세상을 어둡게 하고 너도 나도 불행해진다.

의병정신은 나라사랑 국민정신이다.

정신이 살아있는 세상

우리 모두의 안전이고 행복이다

< 정신의 힘은 물리적 힘보다 3배 강하다 >

승리를 가져오는 것은

군사의 수가 아니라 정신력이다.

정신의 힘은 물리적 힘의 3배 효과를 가졌다.

...

이 세상에는 칼과 정신, 두 가지 힘이 존재하지만

정신은 칼을 정복할 수 있다.

- 나폴레옹

“모든 지킬 만한 것 중에 더욱 네 마음을 지키라

생명의 근원이 이에서 남이니라”(잠 4:23, 개정)

“그 무엇보다도 너는 네 마음을 지켜라.

그 마음이 바로 생명의 근원이기 때문이다.”(잠 4:23, 새번역)

“무엇보다도 네 마음을 지켜라.

그것이 바로 복된 삶의 샘이다.”(잠 4:23, 공동)

무더운 여름 잘 이겨내시고

건강하세요.

https://youtu.be/u5HPcMmVzTk

https://www.youtube.com/live/CYxGAefykLI?si=G_nxONM7AxvRwp2n

https://youtu.be/Fgk7jO1pjdI?si=tZ3twjn8kjdMT_Py

https://youtu.be/7WTtYDJbNDY