가슴 안쪽 근육 키우는 데는 덤벨 플라이가 가장 효과적인가요??

[후후후123]

홈트레이닝 하는데요~

가슴 안쪽 키우려고 하는데..보니까 덤벨 플라이가 가슴분리에 좋다고 하던데

가슴분리라는게 가슴안쪽 근육을 키워주는 건가요?

가슴안쪽 키우는 데에 가장 효과적인 운동 좀 추천해 주시면 감사하겠습니다^^

참고로 집에 있는 기구는 벤치랑 덤벨뿐이...^^;;

[아놜두]

잘못된 상식입니다,, 근육이 있어야 데피니션(근선명도)가 나옵니다,,, 좀 있다고 생각하시면 팩덱플라이나,,덤벨플라이 좋습니다,, 덤으로 딥스(고개 앞으로 하고 다리 약간 뒤로 빼는타입)하면 더욱더 좋습니다,,,

[몸짱이되고싶어요.....]

딥스가중앙잘나온다구요?? 밑가슴이잘잡히던데 딥스는..; 플라이류나 크로스류 를 해야 잘나와요

[맥베인]

플라이는 가슴 바깥쪽 발달이 주로 두드러지는 운동입니다.

[곽민철]

그냥 죽어라 벤치프레스 하십시요
벤치 안하고 플라이 하면 중앙만 채워질까요? 개 풀 뜯어먹는 소리입니다
벤치하면 가슴 중앙 안 채워질까요? 다 채워집니다
그리고 벤치 무게가 얼마세요? 자기체중 최소 1배 까지는 벤치만 하십시요

[『 美男』♬㉡ㅏ♪순영]

곽민철님 말씀이 맞습니다. 벤치들면 가슴하나는 끝장 볼수있습니다.

[pos~]

가슴이 선천적으로 좀 없는 경우라면 벤치만한다고 안쪽 안나옵니다 .