<P>어제 처음으로 스쿼트에 도전했습니다. 평소 웨이트는 한시간이 좀 안되게 하는데 웨이트 끝나면 이마에 땀이 송글송글 맺히는 정도였는데 어제 스쿼트 30키로 10회씩 5세트 하고 나니까 땀이 한바가지 줄줄흐르더군요. 그리고 다리가 부들부들 거려서 다른 하체 운동을 제대로 할 수 가 없었습니다. 오늘 일어나니까 대퇴부쪽이 너무 후들거리고 땡기고 쑤시고 난리가 아닙니다. 출근하다 지하철역 계단 내려가다 다리풀려 자빠질뻔..ㅜㅡ 스쿼트가 대퇴부에 가장 자극이 많이 오는 운동인가요? 궁금합니다. 고수님들 답변좀 주세요</P>
<!-- -->
첫댓글 네, 제대로 운동하신 겁니다. 세트수를 조금 줄이시던가(3~4세트) 아니면 무게를 조금 줄여보세요.
다리전체적으로 다오는데 딱 너무만이 내리지마시고 무릎에서 직가정도만하시면 엉덩이랑 앞쪽 도 느낌만이와요
당연히 허벅지에 자극이 많이가고 둔근에도 상당히 갑니다