스크랩 흥미돋 한혜진이 추천하는 살 가장 많이 빠지는 운동법

[모르겠고난성공하겠다]

은 계단 오르기

http://mtvdaily.asiae.co.kr/article.php?aid=15759531671513457019#_enliple

http://cineaste.co.kr/bbs/link.php?bo_table=news≀_id=26367&no=1




참고 계단오르기의 효과

[나랑 변보러 가지 않을래]

살과 도가니 건강을 맞바꾸는

[글의맥락을읽고파악을좀해봐좀]

20층 건물 4번? ㅇㅋ..

[엉엉어어어엉]

22 근데 등산은 내려와서 먹기때문에 ㅋㅋ 그래도 꾸준히 하는거랑 아닌거랑 달라

[숙주귀신]

천국의계단 진짜….

[닥쳐..좀...뭘알고나말해...]

80층 계단수 물어보니까 1400-1500개래 제미나이가ㅎ....

[크컹컹]

건물 계단 오르다보면 어지러워ㅜㅜㅜㅜㅜ 천국의 계단 뿐인가...

[밥스버거]

인정ㅋㅋㅋ한때 중독됐었음 하고 나면 ㅈㄴ개운하고ㅋㅋㅋㅋ엉덩이 자극 가서 뭔가 탄탄해지는 기분이었어

[커피크래커]

천국의 계단 토나옴

[토롸너]

천계 40분씩 타는데..허벅지만 존나 말됐음

[퐁츄노]

12층까지 10번 120층씩 매일 오를때 진짜 살 잘 빠졌음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천계보다 건물 계단이 더 좋았어 안 쉬고 걸어서 올라가고 내려오는건 엘베타서 자동 인터벌됨

[플룻바이올렛]

222 나도 이랬는데 진짜 살 와따로 잘빠졌었어

[둠칫둠칫 멧도요]

오….. 해바야긋네…

[하얀입술]

무릎에서 소리나것어요

[두댕댕]

죽는다고요

[Rhea Ripley]

4층 빌라사는데 눈물만 나요

[퐁츄노]

자세 신경쓰면서 타야 돼 둔근이랑 햄스트링으로 올라가야 무릎에 데미지 없어ㅠㅠ 무게중심이 앞으로 쏠리면 무릎 나가유...

[김또영]

나 요즘 계단걷기해.. 매일매일...
지금은 25층 한번하지만 내 목표는 100층이다

[최테리]

스텝박스 올라갔다 내려왔다 반복하는것도 비슷한 효과 있을까? 주변에 계단이 없으

[다음카페[Daum]]

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[고종]

하늘나라가 80층이란 소리죠??

[로또1등해보자고]

근데 계단 두칸씩 오르는게 나아?
아님 하나하나하나 이런식?

[맛있는게최고]

두칸이 효과 당연 좋은데 첨부터 무리하지 말고 한칸씩부터 시작, 한칸씩하면서 속도 높이고 그 담에 두칸

[꿍냐옹]

할만해 나도 20층건물 5번 오르고 동네한바퀴15분걷고 또 20층5번 오르고
살빼려고하는것도그렇지만 체력엄청좋아지고 다리근육짱창해져

[onion bagel]

학원건물 4층만 올라가도 디질거같은데 ㅠㅠㅠ

[쏨땀얌냠]

공복운동 천계 한시간씩 한달 타는데도 아무런 변화가 옶어서 의지가 점점 사라지고 있는디… 난 머가 문제지

[아그리빠]

나도..

[데아니라고요대라고요]

인터벌로 타봐!!

[부기부기온]

울아파트 45층인데 두번 왕복해야겠다.. 헬스 끊을까 했는데 돈아끼고 좋네

[양배추사과샐러드]

궁댕이빼고걸으면되지?...0

[역대급할인]

근데 계단 오르는건 괜찮은데 천계 타면 항상 무릎에 무리가더라ㅜ 무슨 차이일까

[내기분은내가정한다]

무리하면 바로 무릎 아파서 하다가 양껏 못하고 멈추게 됨ㅜ

[쥐눈이콩볶음]

80층이면 천계 기준 몇킬로..?? 쯤일까.... 속도 몇으로 몇 분 일케 알고싶다...

[The Young King]

우리 헬장 matrix 천계 기준으로
속도 4-3분
속도 6-27분 총 30분 타면 100층 나오더라

[쥐눈이콩볶음]

헐 고마워!! 나 속도 8로 타는데 이렇게 40분 타믄 한 150층 될라나ㅏ 고마워 여샤!!

[움퍄룸퍄]

천계 타면 무릎 아픈것같아서 마이마운틴 하는 중 ㅜㅜ

[얼레리꼴레리요호호]

천계 30분타면 살 쏙빠져있음

[은둔형 도토리]

아 언니....;; 딴 거 ㅠㅜ

[엄지엄지척척]

그럼 등산도 똑같은건가??

[xnxbwkq]

오 호

[갬사합니다]

속도는 상관없나… 뒤질거같은데…

[라이트맥주만조진다]

언니 80층은..!

[한 끗차이]

천계 기본 40분 타는데.. 탄지 좀 되니까 이제 살 빠지는지 모르겠음..