흥미돋 정신과 의사가 말하는 즉시 기분이 좋아지는 방법

[유리BLUE]

출처: https://www.youtube.com/shorts/h8WIGWwc0Yw

<영상보기 귀찮은 여시들을 위한 글 정리>


버튼 하나만 누르면 앞으로 평생 행복만 느끼고 산다면 어떨까?
아마 대부분은 "응, 당연하지"라고 할거다.
그런데 그 버튼을 누르기 전에 꼭 알아야 할 게 있다.

사실 감정이란 건 일어난 일이 만드는 게 아니라
그걸 해석하는 내 생각이 만든다는 것이다.

친구가 약속에 아무 말 없이 안나왔을 때
'날 무시하나?'라고 생각하면서 화가난다.

그런데 알고보니 사고가 났다고 하면
분노의 감정은 사그라들 것이다.

이처럼 바뀌는 건 내 해석이고
그 해석이 내 감정을 만든다.

실제로 우울증에 걸린 사람은
현실을 있는 그대로 보지 못하고
현실을 왜곡한다.

그런데 마음이 건강했을 때는
좌절할 만한 순간에도
우리는 좌절하지 않았다.

불안이나 우울, 죄책감 같은 감정도
사실은 책임감이나 사랑에서 나온 신호일 수 있다.


정신과의사 데이비드 번즈는 말한다.
"감정은 없애는 게 아니라 감정의 다이얼을 돌리는 거라고."

'난 루저야'라는 생각 대신
'잘해온 적도 많잖아'라고 방향을 틀어보자.
'난 망할거야'라는 생각 대신
'지금은 힘들지만 나아질 수 있어'라고 방향을 틀어보자.

감정이 현실을 부정적으로 받아들이는 것처럼
반대로 현실을 긍정적으로 바라보게 할 수 있다.

기분은 없애는 게 아니라 조절하고
이해하는 거라는 점을 명심하자.

이게 진짜 행복해지는 방법이다.
 
 

감정의 다이얼

[인간잇프피]

맞말이야ㅠ 정신이 몸을 지배한다는 말이 있듯이

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[계란감자양배추꿀블루베리]

좋은말이야

[괴담출근이 내 현생]

일체유심조

[케이티위즈]

좋군

[만득이곱창]

그래 긍정적으로 생각해야지

[부정buffet]

맞네 나도 이제 긍정적으로 살아야겠다

[세후월천만원버는나]

맞아ㅜㅜㅜ고마워

[가나디냥냥]

좋은글이다

[나는야~구몬수학마스터다옹~]

감정의 다이얼을 돌려 긍정의 주파수로 설정~~

[람쥐썬더프린세스]

맞말.. 운전 개똥같이 하는 놈을 급똥 마려운 놈이라 생각하니 금세 이해되고 평온해지더라

[서상훈]

실제로 좋게 생각하면 일도 잘 풀림

[땀배달기]

나도 잘할수잇다!

[라이카]

고마워 나한테 지금 딱 필요한 글이다!

[힌트쥬에]

ㄱㅅ