<p>요즘 근력운동하기 전에 러닝머신에서 30분정도 8km속도로 뛰고 나서 운동하는데요 (평일에)</p><p> </p><p>주말에는 시간될때 일요일에 1시간정도 8km속도로 뛰구요</p><p> </p><p>그런데 요즘 계속 뛰는도중서부터 무릎 아래쪽에 살살 통증이 느껴지는데</p><p> </p><p>보호대차면 괜찮은지 궁금합니다</p><p> </p><p> </p>
<!-- -->
보호대가 장기적으로 안좋은건 근육이 해야 할 일을 대신해서 근육을 약해지게 하기 때문인데 그정도가 되려면 하루종일 거의 매일 착용 하셔야 되는 정도로 생각해주시면 됩니다. 테이핑도 비슷한 궤로 생각하실 수 있습니다. 사실 보호대는 아프기 전에 부상 방지용으로 하는게 가장 좋긴하지만 통증이 있다면 통증을 줄이기 위해서 라도 해주는게 좋긴 합죠.
첫댓글 저도 요근래 똑같은 증상 있어서 병원 갔더니 살쪄서 그렇다고…ㅜㅜ
ㅜㅜㅜ
속도가 빠른건 아닌데 혹시 착지할때 뒷꿈치부터 찍듯이 하시나요?
무릎보호대는 장기적으로 안좋다고 들었네요.
보호대가 장기적으로 안좋은건 근육이 해야 할 일을 대신해서 근육을 약해지게 하기 때문인데 그정도가 되려면 하루종일 거의 매일 착용 하셔야 되는 정도로 생각해주시면 됩니다. 테이핑도 비슷한 궤로 생각하실 수 있습니다. 사실 보호대는 아프기 전에 부상 방지용으로 하는게 가장 좋긴하지만 통증이 있다면 통증을 줄이기 위해서 라도 해주는게 좋긴 합죠.
앞꿈치부터 내리는데 흠흠..
@AllRoundPlayer 충격에 제일 안좋은게 그 자세라 물어봤어요.
신발은 혹시 런닝화 신나요?
@ASSA 아네네네 아주아주 예전에 사놓은 나이키 인피니티런인가..? 그걸로 뛰거든요ㅜㅜ
@AllRoundPlayer 트레드밀에 인피니티런이면 나쁘진 않은데 무릎이 부담스러우면 사이클위주로 가는게 낫겠네요
저는 런닝머신에서 뛰면 아프고 밖에서 뛰면 괜찮더라구요
스트레칭 꼭 하십시오!!
아픈데참고뛰었는데 고질병이됐다는.. 치료해가면서 해야하나봐요
무릎아파서 농구접고 러닝살살 7분 5,6키로정도씩 뛰는데요. 처음에 신발이없어서 농구화신고 뛰었는데 무릎아프더라구요
최근에 호카 쿠션좋은거로 바껐더니 하나도 안아파요 ㅋㅋㅋ
무릎 아래쪽이면 데미지 들어오는건데 좋은 신호는 아니네요. 여러가지 원인이 있을수 있겠지만 자세를 조금 수정해보시거나 아님 신발을 러닝 쿠션화로 바꿔보시는건 어떠신지요.