스크랩 흥미돋 좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳

[바밤바밤바밤밤]

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달주는 주변 사람들의 좋은습관을 열심히 배우는 중! 작년 한해동안 시작한것들이 너무 큰자산이된것같아서 더 배우고 싶어서 달글 처음 파봅니다 🤭
내가 공유하고싶은건!

1. 수영
: 물공포증 극복하려고 시작했는데 인생운동이 되어버림. 코로나때문에 못가서 너무 슬픔 ㅠㅠ

2. 자기전에 책읽기(고전, 여성작가소설 등)
:여성작가 최은영, 정세랑 너무좋아함. 내게무해한사람 쇼코의미소 시선으로부터 피프티피플 모두 추천 ㅜㅜ 그외에도 장류진 일의기쁨과슬픔이나 김초엽 우리가빛의속도로갈수없다면 도 너무잔잔하고내스타일ㅠㅠ 당장 뭐읽어야할지모르겠다면 젊은작가상이나 시티픽션 소설보다 처럼 단편집 사서 읽으면서 맞는작가를 찾거나 주변에 좋아하는사람들에게 추천만받고 읽지못했던 책들 하나씩 읽어보는거 추천! 나도좋지만 친구랑 얘기하면 더 시너지!! :) 커피마시면서 걸으면서 뒹굴거리면서 이런저런 책 얘기든뭐든 수다떨면 너무 행복함

고전이 이렇게 재밌는지몰랐어 ㅠㅠ 지구종말이런거좋아하고 생각이 워낙많은편이라 인간에대해..삶에대해.. 고전읽으니까 배우는것도 많고 너무재밌어 ㅠㅠ 과거사람이랑 이어진다는것도 신기하고! 두달동안읽은거 페스트, 1984, 수레바퀴아래서, 이방인, 자기만의방 지금은 동물농장읽는중! 덕분에 불면증도 좀 해결댐 ㅠ

3. 중고책, 지역에서 운영하는 이북
: 꼭 새거일 필요는없다! 최상이나 상정도로 읽고싶은책은 사고 소장할책은 새책사는편, 지역이나 학교에서 운영하는 이북 있음!! 찾아봐서 폰으로도 읽으면 돈안들고 좋음

4. 영양제
: 돈아끼지말고 빨리먹었어야해ㅠ 유산균으로 질염 낫고 마그네슘, 비타민, 오메가먹으니까 눈떨림도나아지고 확실히 안먹었을때랑 다름

5. 아침먹기
: 혼자사는데 밥냄새 아침부터나니까 좋음.. (야식이나 폭식을 확실히 덜함!)요즘보니까 그냥 한끼더먹고 야식도먹어서지움..끙 그래도 밥냄새는좋아 하하

6. 자취하면 지역상품권꼭이용
: 70만원어치사서 63만원냄

7. 안마기
: 좋은걸로 ㅠㅠ어깨 주물주물 ㅠㅠ세상시원

8. 치과 주기적으로, 치실 매일, 아프면바로병원가거나 약먹기
: 가래로 막을것호미로막음. 꼭 정기검진 받고 치실매일ㅠㅠㅠ 1년에 한번 스케일링 국가에서 보험해줘서 마넌?? 이쪽저쪽이면 받을수있음 꼭가.....

9. 영어는 공부아니다 습관이다, 매일 10분
: cake 어플로 매일 10분씩 미션인증+오늘의 회화 함!! 돈안들고 진짜진짜 잘되어있음어플. 발음도 평가해줌 !! 동기부여도 됨!! 출석체크도해줘서
+유료화되긴했는데! 전 오늘회화+미션만하고 돈안드는것만 해도 십분이 ㅠㅠ 되어서 그냥하고있습니닷!

10. 일기쓰기
: 매일매일 흘러가는 생각을 붙잡아두는거 정말좋은것같아! 시간지나서 보면 이때내가 이런생각을했군 볼수있는것도있고. 이게 쓰다보면 친구한테말하듯 감정정리도 되고.. 생각정리도되고! 내가 생각이많은편이어서 더 도움많이 받은듯!

11. 팟캐스트
: 이동할때나 집안일할때 듣기좋음! 뉴스 습관적으로 보는데 ㅠ 요즘은 팟캐스트만 압축적으로 듣는게 덜스트레스인것같아 뉴스는... (지극히 개인적으로!)
매일듣는건 /손에잡히는경제, 김현정의뉴스쇼(뉴스닥이나 몇개 건너뛰고들음)
골라듣는건 /이청아뮤지엄에이로그, 듣똑라, 책을읽다

12. 명언 어플
: 매일 알람 맞춰서 한구절씩봐. 모든 문장이 좋진않지만 (공감안되는 말들?..아프니까청춘이런말싫어함) 와닿는문장도 많아! 그럼 눌러서 보관해두고 일기마지막에 써놓기도해! 아침마다 보면 포춘쿠키까는 느낌이랄까..ㅋㅋㅋ 가끔위로되는말 띵언나오면 오오 하고 하루를시작함 떠오르는 사람있으면 힘내라고 보내주기도 하고!

13. 생리컵
이건 혁명임 꼭 바꿔 ㅠㅠ 쓰레기도 줄고 진짜너무 편하고 ㅠㅠㅠ 한번하면 몇시간동안 안갈아도되니까 활동력이달라져진짜 ㅠㅠ

14. 꽃 한송이선물
꽃가게가서 마음에드는곳 한송이? 포장해달라고하면 5~8천원정도로 한송이살수있는데 장미말고 다른꽃들도 너무예쁨 ㅠㅡㅠ (리시안셔스도이뻣고.. 이름모를 동글한 귀여운꽃들도 많음 꼭 가서 마음에드는걸로고르길!)그렇게 포장해서 친구나 부모님 선물 해주면 받는사람도 좋고 나도 좋아! 요즘 힘들어했던 친구나 시험끝난사람이나 뭐든 이유없이주기도하는데 좋은듯!! 나도 받으면 물에한송이넣어놧다가, 지면 뒤집어서 문에 붙여놓고 말리는데 기분굉장히좋더라고!

15. 손수건, 텀블러 가지고다니기
손닦고 세면대에서 털고 바로 닦으면! 휴지도 안쓰고좋아요 ㅎㅎㅎ 선물받은것도있고 맘에드는무늬보면 산것도있고 한 4개정도 바꿔서 가지고다니는데 좋심다! 텀블러는 솔직히 귀찮지. 그래도 환경생각하면 !

16. 핸드크림 가지고다니기
건조인간이라 그런가 손닦고 손수건으로 닦고 바로 바르면 향도좋고 보송!

17. 양말 색별로 착착 개놓기
그냥... 기분이좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰기도 편하고!!

18 비상금 모으기, 적금들기
왜어릴땐 비상금의 필요성을몰랐을까.. 알고도수입이 충분하지않은것도있었던것같은데 ㅠㅠ 여튼 꼭있어야해 자기 상황에맞게! 한 두세달 문제없을정도로 길게묶여있지않은 돈 꼭! 가지고있기 마음이 편해요!

19. 배에 힘주고 서있기
설거지할때나 양치할때나 서있을때보면 문득 배가 앞으로 나와있거나 허리에 손을 얹거나 어디 기대있는경우가 많더라고...자세 바르게하는거 추천해준 댓글보고 실천하면서 느낌! 다 뭔가 코어없어서 그런게 아닐까 싶어서 의식적으로 배에 힘줘서 딱 서있으려고 노력중!
-> 소화에 안좋다는말이 있어서 ㅠㅠ 안하는게좋을것같아요!!

👏🏻 그 외
-손톱짧게자르면 안좋다... (어릴때부터 흰색안보이게 자르는게 강박?.. 습관이었는데 1mm정도는 남겨놔야됐던거였다...)
-아이패드 쓸모 최강이다(공부하기에! 이제 종이살일이없음)
-가습기는 꼭있어야한다 (지금까지 건조하게 살았던거였다.)
-남과 비교해봐야 남는건 우울과 불행뿐인것같다. 중요한건 나. 사람들은 생각보다 내삶에 관심없다. 늦은나이는 없으니 차근차근 하고싶은 일을 하기
-돈을 아껴야하는 이유는 필요할때 과감하게 쓰기위해서다.(아플때나 다 고장난 노트북을 굳이굳이 쓰면서 스트레스받는다거나...평소에 쓸데없는거사서 쓰레기만들지말자)
-언제하나싶을땐 손이라도 대야한다... 100문제언제풀지?... 할때 10문제라도 풀어놓으면 다음날 해결되더라ㅠㅠ(하 해결안되네 엉엉 ㅠ_ㅠ)
-설거지할 땐 컵부터!(당연한걸 이제 알았네;;) 그래야 컵에 기름도 안생기고...
-집주인있는 하우스메이트는 들어가는것이아니다 눈치보이고 병남
👍🏽좋은 습관 (아주작은것도 괜찮!)
👍🏽일찍알았더라면 좋았을 것들

을 그냥 마음껏 공유해주세요!!!! 열심히 배울게요!
계속추가할게요 댓달아주는여시들고마워요:)
열심히 보고 있습니당🥰

🙏🏻2021/3/2기준 댓달린것 보면서 몇개 시도중🙏🏻
일어나자마자 문열기 + 아침스트레칭 넣어서 아침루틴만들기 자세똑바로하기(다리꼬기x올리기x)
불렛저널인턴시작해서시간이없어서실패ㅠㅠ인턴끝나고다시해볼예정
먹자마자설거지 커피대신차마시기
주1회운동.....3회하는여시들존경.....와힘들어
취준생이라 당장 다른건못해보지만 언젠간다시도해볼예정😎 고마워요!

🙏🏻2021/4/3 기준
-일어나자마자 문열기 : 밤새뭉근해진 공기가 슉 나가고 개운하고좋당 잠도깨고 ! 고마워요 추천해준 여시👍🏽
-자세바르게 : 덕분에 드디어 다리안꼼 ㅠ 코어망해서어쩔수없다고생각하는게아니라 이거자체가운동이라고생각하고 하니까 좋더라구요 고맙심다 추천여시👍🏽
-커피대신차: 호박팥차 쑥차 당귀차 티백사서마시는중! 카페인약한데도 맨날 커피습관처럼마셨는데 덕분에 잘 줄여갑니다 고마워요 추천여시👍🏽
-스트레칭과 주1회운동 : 살기위해 해얀다는걸실감중. 헬스끝나서 이제 열심히 뛰어보겠습니다 어깨랑목은 진짜 너무아파서 매일조금씩 스트레칭중 고맙심다 추천여시들👍🏽

🙏🏻2021/5/1 기준
-밥먹자마자설거지
: 미래에 내가 고생도안하고 설거지도 더쉽고 의식적으로 바로하는 습관들이는중 고마워요 추천여시👍🏽
-주말대청소
: 일주일간 쌓인먼지 ... 와우 주말엔 무조건 대! 청소 화장실이랑 구석구석 꼭 ! 고마워요 추천여시👍🏽

🙏🏽2021/6/3 기준
으아 인턴 끝나고 또 다른 인턴 면접에 자격증시험에 너무 정신없이 5월이 끝나버렸네요 ㅠㅠ
그동안 댓글 달아준 여시들 너무 고마워요! 작은 것도 좋으니 좋은 습관이나 미리알앗으면 좋았을 것들을 마음껏 공유해주세요 :)
달주는 너무 행복합니다 :) 지난달에 정착한 습관은 2개! 다시시도해볼 것도 2개! -주 1회 운동/ 미서원 폼롤러(전신)+골반교정
: 최고입니다! 날 좋을 때는 청계천 주면 뛰고, 비 내리거나 미세먼지 심하면 집에서 홈트! 미서원 추천해준 여시들이 정말정말 많았는데. 해본 결과 정말 곡소리 파티 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 시원하고 좋아요 ㅠ_ㅠ 진짜 너무 길지도 않고 못따라할정도도 아니라 전신 폼롤러 상하체 통합된거 나한테 정말 잘맞는것같아요! 미서원 추천해준 여시들 꾸준한 운동 추천해준 여시들 너무 고마워요 :) 운동의 낙을 조금씩 알아가고 무엇보다 몸을 끌고 나가게 됩니다! 꾸준히 해야는데....할거야 해야지..
-자세 바르게 , 서있을 때 배에 힘주기
: 의식 안하면 배내밀고 있다는 것을 알게됩니다! 특히 설거지할때!!!! 의식적으로 코어에 힘주고 딱 서있으려고 노력중! 이제는 조금 습관이 된것같아 남겨요 🙏🏽2021/7/10 기준
벌써 만명의 여시들이 이 글을 봐주다니 달주는 너무 행복합니다 ㅠ_ㅠ 계속 좋은습관 공유해주는 여시들도 너무 고마워요!
스스로의 다짐도 좋고, 좋은 습관이나 깨달음에 대한 공유도 좋으니 편하게 댓글 달아주길!

이번달에 생각한 가장 중요한 깨달음은 -현재에 집중하기, 과거 미래 생각에 붙잡힐수록 지금 내 옆에 있는 사람이나 지금의 나에게 집중할 수 없더라고
아이작 뉴턴이 한말인데 ‘오늘 할 수 있는 일에만 너의 전력을 쏟아라’
특히 지금 취업준비중이고 너무 ㅠㅠ 우울해질 때가 많은데. 하루하루 공부해야할 거 하고, 밥 잘 챙겨먹고, 운동하고, 주변 사람들과 즐거운 시간을 기대하는게
이미 잘 하고 있는 거라고 스스로 토닥이고 있습니다! 현재에 집중해서 언젠간 이 달글에 취업했다고도 전할 수 있게 되길

7월 한달 도전해볼 것은 지난 달과 같은데 현실적으로… 조정해서 다시 도전해봅니다.

- 평소에 글씨 깔끔하게 쓰기(요건스스로시작해보는것, 취준생인데 글씨 깔끔하게안써서틀리는문제가 많아서ㅠ)
: 더노력해야할듯!!! 손에 힘주기, 구획나눠서 공간쓰기
- 플랭크 1분 씻기전에 매일

🙏🏽2021/08/11 기준
와 바쁠 때일수록 더 작은 습관들을 놓치지 않는게 중요하다는 것을 알면서도!! 몸이 아프고 바빠질수록 하나씩 놓치고 있어요😞 운동을 안한지 어언.. 한번 더위먹고나니 고통스럽네 여시들 정말 더위 조심해요🥺

댓글 달아준 여시들 다들 너무 고마워요!! 하나하나 시작하겠습니다. 이번달의 목표! 댓글 달아준 여시의 습관들을 배워봅니다 가장 심플한 이번달의 목표 +생각나는 것 바로 하기 (짐싸기, 공부, 책상정리 무엇이든)

그리고 추가된 저의 좋은 습관을 공유합니다

-음료 덜 차게 마시기

너무 음료 차게 먹지마🥺 정말 급체나 소화안되는 지름길이더라고 특히 더워서 벌컥벌컥 마시니까!! 꼭 얼음적게를 선택하거나 의식적으로 덜 차게 먹어요 처음엔 별로라고 생각되는데 익숙해지니까 좋아🥺 다들 건강이 제일 중요해 아프지마요 여시들

취준에 고통받는 달주는 나아중에 마음편할때 돌아올게요😉 그때 댓글다 정리하는게 목표 :)

🙏🏽2021/10/11 기준
드디어 취직을 했습니다! 이제 직장인이니 다시 하루 루틴을 다시 잡아야겠어요 :)
과거에 제가 쓴것과 여시들이 쓴 것들을 보며 다시 자극 받는 중
열심히 배울게요 좋은 습관, 일찍 알았으면 좋았을 걸 싶은 것들! 많이 공유해주세요!

🙏🏽2021/11/28 기준
내일부터 루틴 시작! 대부분 이미하고있는것들이지만더 체계적으로!! 순서대로!! 특히운동은 제발하자ㅠㅠ

🌞아침
-기상인증(7:10)
-스트레칭 5분
-세면후 유산균
-아침(요거트/오트밀/꿀/과일/아몬드)+cake영어 10분
-치우고 출근준비
-거울보며 씩 웃고 손수건,텀블러 챙겨 출발
-회사까지 팟캐스트 들으며 걷기(비오거나 로퍼신은날 대중교통/ 못걸은날은 계단으로 올라가기)

🌍낮
-출근 직후 투두정리
-쓸데없는 말 하지 않기
-두괄식 말하기, 감사합니다 많이하기
-커피 줄이되, 마시면 그 양의 2배 미지근한 물 또는 차마시기
-스트레스 받는다고 과자, 커피, 인스턴트 먹지 말고 손씻고 오면서 스트레칭+물 떠다 마시기
-다리꼬지 말기, 의식적으로 머리 기대기, 뭘하든 일어서면 스트레칭 무조건 간단하게라도 하기

🌝밤
-회사까지 팟캐스트 듣거나 통화하며 걷기(비오거나 로퍼신은날 대중교통)
-집 정리, 몸 정리 10분
-러닝 또는 유튜브 스트레칭 30분 (주2회)
-저녁+영양제 먹고 치우기
-빨래 돌리고 씻기
-자기 전 일기쓰고
-공부/책 읽기/명상/요가링+땅콩 중 택 1 🌑주말
-대청소(분리수거, 바닥 등)/ 장보기
-식물들 관리해주기
-나를 위한 시간 마련하기(필사, 카페에서 커피, 영화보기 등) 🙏🏽 2021/12/25 기준
지난달에 말한 루틴을 잘 지켰으면 ㅠㅠ좋았겠지만….정말 슬프게도 ㅠ_ㅠ 기존에 하던 것도 제대로 못했답니다. 취직한지 2개월이 되어가는데, 아침에는 눈뜨고 아침먹는 것만으로도 힘들고 야근까지하면 밤에도 뭘 못하겠더라구요 하하 (핑계) 친구들이 너는 취직해도 정말 하고싶은 거 착착 하고 부지런히 살거라고 말하곤했는데. 먼저 취직한 친구들의 피로감을 뼈저리게 공감중입니다! 체하고 몸살나고 건강도…안좋아지는 중입니다.
새해맞이 다짐은 지난 달에 이야기한 1) 루틴 지키기! (약간 수정함) 그리고 2) 무엇보다 건강하기! 3) 주변 사람들에게 애정을 충분히! 기회가 닿을때마다! 표현하기.

여시들 모두 메리크리스마스!🎄연말 즐겁게보내고 새해복 많이 받아요 🥰

*여시들의 새해맞이 다짐을 공유해주어요!
**고통받는 새내기직장인에게 팁도 마음껏 주세요!

🙏🏽 2022/1/28 기준

반가워요 여시들! 벌써 2만8천...명이 이 글을 읽고 쩌리에도 올라갔다는 것이 정말 놀랍습니다!

많은 여시들이 좋은 습관들을 공유해준 덕분이에요 고마워요 : )

입사 4개월차인 저는 정말 고통받고 있답니다 ㅠ_ㅠ 신입한테 이걸 시키나 싶을정도의 업무수준과 양, 그리고 하나 하면 끝까지 잘해야하는 성격덕분에 더 고통받았었어요. 큰 업무하나가 이번주에 마무리되어서 그나마 살것같아요. 여전히 면역이 없는 직장스트레스는 어떻게 관리해야할지 참 어렵습니다. 그리고 또! 이사를 해서 새로운 환경에 적응중입니다.

루틴은 다시 세워야지만! 많이 건강해졌고(도시락싸가지고 다니니까 소화도 잘되는것같아요! 돈도 아끼고), 주변사람들에게 애정표현은 매우많이했답니다! 늘 느끼지만 주변에 좋은 사람들이 많아서 행복해요. 이렇게 말하면 제 친구는 '너가 좋은 사람이라서 주변에 좋은사람이 많은거야'라고 돌려주는데, 참 착한친구죠? ㅎㅎㅎ 가족도 친구도 충분히 표현하며 하루하루 살아가야겠어요! 

이렇게 달글에 한두달에 한번 오는것이 저에게도 큰 자극이 되는 중입니다! 실제로 어제는 넷플로영화를 보다가 '다큐'를 추천했던 여시의 말이 생각나서, 익스플레인 돈을 해설하다를 봤는데 너무좋았어요 ㅎㅎㅎ 여시들이 한 말들이 일상에서 생각나고 좋은습관을 배워간답니다! 

다음 한달은 그 무엇보다 1) 마음건강을 챙기고! 2)이직과 자격증 준비(자소서, 필기 준비)를 평일에 손대는 것!이 목표!

3) 뭔가 존재를 증명하려고 애쓰기보다 존재 자체로 나를 아껴주는 사람이 되자!

새해복 많이 받아요 여시들!! : )

 
🙏🏽 2022/4/17 기준
드디어 이직 성공! 이제 현회사에 퇴직한다고 말하고, 새로운 회사 출근 전까지 당분간 쉬면서 부모님 건강검진도 함께가고 여행도 가면서 쉬려해요 :)
그동안 또 많은 여시들이 다녀갔군요 달글통해서 좋은 습관 하나씩 얻어가길! 대댓다는게 오히려 부담인 여시도 있을것같아서 궁금한거 물어보는댓에만 답 달게요!!
벌써 저도 여시들이 추천해준 습관들이 자리잡아서 기쁩니다(다큐보기, 웃기, 나를위한 선물같은 시간 만들기 등)물론 바쁘다는 핑계로 무너진 루틴도 있지만 다시 차근차근!
요즘은 산책!!!! 이 너무좋아요.진짜 10분도 좋으니 주말에 나무많고 햇빛 받을수있는 곳에 나가는 것 추천! 그리고 친구덕분에 시작한 습관도 하나있는데!. 여시들어오면 꼭 취직정보 물어보는 여시나 등등 3개게시물에 댓글달기!! 실제로 취업준비하면서 도움을 많이 받기도 했고, 하다보니 너무 좋더라고.. 내가 답할수 있는 질문에 댓단다거나 힘들어하는 한탄글있으면 짧게라도 위로의말 남기고.. 댓글이 아무것도 없으면 더 외롭고 슬프잖아! 여자들끼리 도와야해 다 잘되고 행복해야한다!!!

다시 돌아올때까지 신경써볼 것은 3가지!

1) 자기전에 건설적인 생각하기(댓달아준 여시말을 들어보니 자기전에 한생각이 영향이 큰것같아서! 오늘부터 걱정을 줄이고 즐거운 생각을 좀 해보려고!)
2) 쓸데없는말 줄이기(남얘기는 당연히x 분위기 풀겠다고 내가 말하다보면 다 너무 헛소리같아서 하하…)
3) 매일 운동 30분(계단으로 올라가는 것, 밥먹고 산책, 스트레칭 등 무조건!!!)

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👏🏽2022/4/17까지의 댓글 달아준 여시들의 좋은 습관 정리👏🏽 *상세내용은 본문 또는 댓글 검색해서 찾기:)

*담에여유있을때 카테고리화해줄게요!

- 최소 주 3회, 매일 주기적인 운동 (체력 증진/ 러닝 요가 / 새벽수영 발레 / 만보 걷기/ 스트레칭*다노 심으뜸, 코어운동, 다이빙, 런데이, 공복 20분 러닝, 등산, 스텝퍼/ 유산소+복근 매일30분), 새벽 조깅

- 독서, 필사, 온라인 독서토론회, 책읽고 어플에 독후감, 독서 모임, 독서할때 전자기기 멀리하고 독서에만 집중하기

- 1년버킷, 한달계획, 하루투두리스트 작성하고 하나씩 성취하기, 시간플래너쓰기, 밤에 다음날 계획 세우기

- 배우고 싶었던 것 공부(주식, 부동산, 투자*책 아비투스, 영어, 악기, 전화영어 )/ 어렵다고 생각한 분야 10분 공부/ 요리 주 1회 도전

-아침 또는 퇴근 후 공부시간 3시간 확보하기

- 피부과, 경락

- 자격증 공부

- 부모님, 조부모님 사진 영상 많이 찍어두기/ 가족들과 시간 자주 보내고 이야기많이하기

- 나에 대해 알아가기( 취미 ,좋아하는 것, 성향, 스타일 등)

- 내생각 블로그에 쓰기

- 내면 관리(명상, 독서)

- 알뜰 교통카드 사용

- 만년필 하나 써보기

- 월간 가계부 쓰기

- 에버노트 사용하기(나만의 빅데이터)

- 기상, 취침전 루틴 만들기 * 댓글 쭉 보면 여시들의 멋진 루틴이 많이 소개되어 있어요:) / 수면패턴 만들기

- 생각나면 바로하기

- 일찍자고 일찍 일어나기/ 최대한 일찍 일어나서 내 시간 갖기/ 미라클 모닝/ 일어나자마자 이불정리+커튼걷기

- 저녁 야채듬뿍/ 저녁 꼭 먹기/ 한끼는 꼭 건강하게 먹으려고 노력하기/ 요리 해먹기/저녁 부담없이 먹기

- 밥먹고 바로설거지/ 잠옷 이불 빨기/ 셔츠 다림질/ 출근전에 다음날 입을 옷 미리 정하거나 빼서 걸어놓기

- 텀블러 이용/ 커피 대신 차마시기(작두콩차)

- 앉을 때 걸을 때 자세 바르게 하기, 매시 정각에 허리펴고 자세 바르게 하기, 앉아있을 때 1시간에 한번씩 스트레칭, 일어나자마자 스트레칭, 아침저녁 골반 스트레칭*미서원 폼롤러, 다리찢기, 매일아침 공복 플랭크 5분

- 자투리 시간 활용(수업 중 출석체크 등 수업 관련없는 시간)

- 샤워하고 바디로션 바르기 / 선크림 매일 / 풋크림 바르고 괄사마사지(붓기관리최고)

- 집나가기 전, 자기전 3분 방정리 ( 사소하지만 일상을 정갈하게!) / 이불 정리하기/ 청소 미루지 않고 매일/ 머무는 공간 청결히/ 차 청소/ 공부자리 정리/ 옷걸이 정리/ 일어나면 일단 씻기

- 미세먼지 심한날 빼고 5분 꼭 환기/ 공기청정기 자주돌리기

- 머리 감고 자기

- 술 일주일에 한 번씩만

- 영양제(유산균 루테인 비타민D) 시간 정해서 챙겨먹기/ 점심먹고 마그네슘, 종합비타민, 프로폴리스, 검은콩, 콜라겐 등/ 밥먹을 때 비타민C 같이먹기/ 저녁6시에 감태영양제랑 바나나먹기

- 아침에 1시간동안 휴대폰 안보기/ 자기전 L자 다리 하면서 투두 정리

- 자기전 일어난 직후 인공눈물 넣기/ 아침에 눈뜨자마자 물 한컵

- 나가야하는 시간보다 항상 10분 일찍 나가기, 부지런히 움직이기

- 영상 볼 때 뷰티 디바이스 활용, 손 써야할 땐 팩하기, 운전할 때 또는 출퇴근길 팟캐스트, 괄사 마사지, 손발톱 정리, 출퇴근할 때 책읽기*원서사면 가볍고 영어공부도 가능

- 잘 웃기/ 감사합니다 자주하기

- 매일 고무팩/ 헤어팩/ 치실 + 워터픽

- 자기전에 수업관련 영상 보다가 자기

- 물 많이 마시기(따뜻하게/ 미지근하게) / 2리터

- 간식 안먹기 노력/ 액상과당 안먹기/ 탄산 땡길 땐 콜라 대신 미에로 화이바 먹기

- 집 올라갈 때 엘베 안타기

- 뉴스레터 구독 / 블로그 구독한 것 읽으며 시사 상식 쌓기/ 종이신문 읽기 / 매일 경제 신문/ 시사 경제 팟캐스트*손경제, 뉴스공장, 듣똑라, 삼프로티비

- 일기 쓰기(아침 또는자기전)/ 매일 스케쥴러에 할일 체크/ 어떤 생각 떠오르면 메모하기(휴대폰에 떠오르는 아이디어 대충 쓰고 주1회 아이디어 정리하기)/ 식단일기/ 다음주 투두리스트 작성/ 불렛저널 쓰기/ 전날 다음날 할 일 미리 적어두고 자기

- 식물 키우기

- 기분좋은 순간은 기록으로 남기기*미니수첩들고다니며 생각 적기

- 핸드폰 많이보는 습관 고치기/ 회사에서 폰 안보기

- 나의 부족한 모습 용서하기

- 생각 기록하기(생각많아지고 잘 안 풀릴 때)

- 스스로에게 기회주기

- 내가 모르는 상대방의 상황이 있다 생각하기

-주기적인 왁싱

-머리 말리고 자기

-학교도서관

-공무원영어보카어플(고급영단어)

-누군가를 돕거나 동물, 자연보호 등 꾸준히 하기(ex: 일주일에 몇끼는 채식하기, 자게나 익게 등 정보 문의 글에 아는 게 있으면 답댓달아주기, 하루에 3끼 다먹기보다는 2끼 먹기, 공짜 기부 어플 사용 등(뷰x포인트- 걸음수로 기부, 올라펫-1일 1클릭으로 유기묘 유기견 사료 후원))

- 점심시간이나 저녁시간에 밥먹고 나면 20분 내외로 걸어주기/ 점심시간에 햇빛쬐기

-꾸준한 자기계발이나 취미생활 가지기:

식물 키우기, 독서하기, 신문읽기(영자신문이나 좋은 칼럼), 걷기, 악기 연주, 필사, 도예, 보석십자수, 스티커 컬러링 등

-플레이리스트 틀고 걷기

-하루에 짧게나마 나를 위한 선물같은 시간 만들기 ex) 좋아하는 차마시면서 간식먹기, 노을 보면서 노래듣기

-잠일찍자기

-뭐든 메모하는 습관(다이어리 또는 폰메모장)

-자기전운동(피가 도는게 느껴짐)

-일어나자마자 공복 몸무게재기

-거울보고 씨익 웃기/ 아침마다 명언 소리내서 읽기

-도파민 디톡스하기(아예 24시간 동안 끊는 사람도 있는데 난 그렇게까진 안하고 아침에 일어나자마자 바로 폰 보는 거, 단 거, 야한 거 최대한 피하려고 함)

-명상하기(유튜브에 좋은 영상들 많음. calm이라는 어플도 좋은데 무료체험 후에 바로 유료로 전환되니까 주의! 참고로 삼성헬스에 calm 무료 컨텐츠들 몇개 있음. 넷플에 헤드스페이스 라는 컨텐츠도 좋아)

-미밴드로 수면체크/ 잘 때 수면밴드 붙이기

- 다큐 또는 지식전달 유튜브 보기

-립밤 꼭 바르기

-춤배우기(몸과 건강상태에 대해 거울보고 관심갖게 된다고 해요!)

-엉덩이 힘주고 계단 이용하기

-이북 자주보기

-좋은 글, 기사, 사설 등 스크랩하기(‘노션’ 이용)

-밥먹을때 영상보지 않기(음식에 집중)
-유튜브나 티비볼때 가만히 있지 않기(폼롤러, 괄사 등 몸을 끊임없이 쓰기)
-마사지볼로 발마사지
-혀올바른 위치에 두기(혀로 윗니미는 습관있다면 치아에 안좋음, 입천장에 딱 붙이기)
-자기전에 한생각이 다음날 내내가기때문에 건설적인 생각 많이 하고 자려고 노력하기

정리 끝 >< 멋진 여시들 덕분에 더 달글이 풍부해졌습니다! 다들 오늘도 즐거운 하루 보내길 💕

[옐로우피자]

러닝하기.. 이렇게 가성비 좋은 운동을 왜 이제야 맛들렸는지

[휴양지]

관계 중에서 나 자신과의 관계가 가장 중요하다는 것.. 스스로에게 좋은 말을 아낌없이 해주고, 조건없이 안정적으로 믿고 사랑하면 행복해질 수 있음

[스마일이랑께]

저어장

[뀨뀨대]

우왓 너무 잘 읽었어!!!! 아침먹는거 진짜 공감해