벌컵시 체지방률 몇%로가 적당한가요?

[월곡전우]

운동한지 2달이 되었는데, 체지방률이 20%이네요...ㅜㅜ;;;

벌컵시 체지방을 몇%가 적당할까요?

[새침떼기1]

적당한 체지방 퍼센트는없습니다.. 벌크업을한뒤 체지방을 제거하는것이지 물론 운동후 유산소 운동을 병행하면 더좋고요,,,

[월곡전우]

일주일에 두번은 유산소 운동을 해야 겠네요..

[헬스3년수영8년]

지금 벌크업을 하고 계신다는 건지 정확히는 모르겠으나 운동경력이 2달째시면 지금은 벌크업이니 데피니 이런 걸 하시는 시기가 아니라 헬스의 기본적인 지식과 기초운동, 호흡법 , 바른 자세를 정확이 익혀 기초체력을 단련하고 더 나은 근성장을 위한 틀을 마련하는 시기라 생각합니다.

[월곡전우]

네 정하시네요... 지금 기초체력을 단련하고 있는중입니다.
다만, 인바디를 하고 보니 복부비만, 하체부실이네요 ;;;

[Free_Style]

일단 근육량부터 키웁시다... 근육량이 있어야 벌크업이든 뭐든 하죠

[월곡전우]

네, 근육량부터 키우는중입니다... 50kg가 안되네요 ㅡㅡ;;

[곽민철]

20프로를 넘기지 마십시요

[월곡전우]

15%정도 선에서 벌크업할려구요...감사합니다..^^