암이 무서우면 콩,브로콜리,사과,포도를 많이 먹읍시다,

[권도경]

당신의 건강 이렇게 지켜라, (1994년 朝鮮日報 발행 책에서)	2010/12/01

권도경

http://planet.daum.net/kdk1662/ilog/8224706

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다.

제 1부: 건강전도사 22인이 말하는 건강수칙

제 2부: 한국의 명의 16인이 공개하는 처방전

제 3부: 식탁 위의 보약 35종, 약이 되는 산야초 20종

           암이 무서우면 콩. 브로콜리를 많이 먹어라

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건강전도사 등의 건강철학 명의들이 내놓은 질병의 치유책

건강한 식사법 등 삼위일체 건강법을 소개한

이 책은 바로 당신의 가정 주치의

각자 자기 나름의 건강 수칙을 지니고 있으며 

효과적인 비법을 찾아 순례를 거듭하고 있읍니다

스트레스/잘못된 식생활/공해 등 현대인은 생활 곳곳에서

위협하는 요소들과 마주치고 있읍니다

건강은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 것

자신의 건강을 지킬 수 있는 것은 결국 자신 뿐

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            제 1부: 건강전도사 22인이 말하는 건강수칙

*약학박사 1호 홍문화 박사; 바르게 먹는 것이 보약이다

 충분히 물을 마시면 몸 속의 노폐물이 배출돼 신경통을 없애고

 체중이 조절되 동맥경화증을 막는 등 성인병에 좋다

*호흡기 내과 권위자 한용철 원장: 절대 금연 봉사하는

 삶을 살아라

 폐암이 발생 가능성이

 흡연자가 비흡연자보다 훨씬 높아 매일 1~14개비 피우면6.8배

 15~24개비 이면 12.8배 25개비 이상에선 무려 21.2배나 됩니다

 근육을 기르는 것보다는 걷기운동 조깅 수영등을 권하고 있다

 술은 맥주 2병이나 소주2홉 정도 양을 계속 마시면

 간 위 취장 뇌신경 계통에 좋지 않은 영향을 미친다

 굳이 마신다면 2~3일에 한번씩 마셔 간의 휴식할 틈을 주어라

*건강칼럼의 스타 허정 교수: 과식은 금물 편식하지 말라

 1주일에 한번은 꼭 등산을 하고 서너번은 수영장에 가 20분 가량

 수영을해 일상의 활력을 얻는다고 한다

 가장 중요한 건강관리법은 즐겁고

 열심히 사는 생활태도 라고 강조 했다

*암예방 비법 전하는 김병수 부총장: 담배 끊고 식생활 개선하라

 몸의 어느 부분이든 피가 배어 나오거나 이상한 분비물이 나오면

 입안등이 헐어서 10일 이상 낫지 않으면 병원을 찾을것

 소화가 1주일 이상 안되면 병원에 와 내시경을 검사를 할것

 유방등 몸에서 혹이나 멍울이 만져지면 의사를 만날것

 기침이 계속 나거나 목소리가 쉬어서 낫지 않으면 암일지도

 모른다고 생각을 해볼것 

 사마귀가나 반점 등이 급속하게 커질 때도 안심해선 안된다

*마음의 건강학 설파 이시형 박사:기쁘게 일하고

 윤택한 정서가져라

  사람은 명을 타고 납니다 장수와 건강의 약 80% 정도가 명에

  달렸다고 봅니다  나머지 20% 정도를 사람의  힘으로 관리하는것

*가정의학 창시자 윤방부 교수: 인명은 재천 그러나 건강은 在我

 건강 상태를 결정짓는 요소는 일반적으로 다음의 여덟가지입니다

 유전적 요소/ 적당한 운동/ 절주와 금연/ 성격/ 규칙적인 식사/

 충분한 수면/ 정기적인 건강진단 그리고 공해가 적은 곳에서 살것

 술은 에틸알코올이라는 화학물질로 마취제요 수독제입니다

 하루 술을 1백60mg 이상 먹으면 간이 손상되고

 5년에서 10년이상 지속적으로 먹으면 알코올성 간염 지방간

 간경화 발생하게 된다 여기서 더 나아가면 신경정신장애를 일으켜

 알코올치매 말초신경장애 수면장애가 생기고 고혈압도2~3배증가

 한개비의 담배는 약 5분 30초의 생명을 빼앗아간다는 계산

 갑작스럽게 빼는것 보다는 1주일에 0.5~1kg씩 빼는 것이 이상적

*당뇨.성인병 권위자 이상종 박사:음식.운동.휴식의

 3박자를 맞춰라

 근심/ 서두름/ 분노 이들 세 가지를 최대한 잘 컨트롤 하자

 최근 추세를 보면 40대 이상 성인병 가운데 고혈압 당뇨병과

 동맥경화증이 발명률이 가장 높은 핵심 질환이다

 로얄젤리 엑기스 클로레라 킹~~~이름만 대면 척 아는

 건강식품이 범람하고 있으나 이들도 많은 식품가운데 하나인 만큼

 특효를 기대하는 것 자체가 잘못된 발상이라고 그는 단언한다

 곡물섭취의  양을 줄이고 부식을 많이 취한다

 중년은 야채를 많이 먹어야 한다 일찍자고 일찍일어난다

 한번 사는 인생인데 건강하고 즐겁게 살아야지요

*팔상의학의 대가 이명복 박사: 체질을 알면 건강이 보인다

 체질은 태양인 태음인 소양인 소음인으로 구분된다

 태양인은 폐의 기능은 좋지만 간의 기능이 약하며

 오래 앉아 있거나 오래 걷지못한다 소변이 많고 청각이 특히 발달

 태음인은 간의 기능은 좋고 폐 심장 대장 피부 기능이 약하다

 땀을 많이 흘리는 것도 특징이다

 소양인은 비장의 기능이 좋고 신장이 기능이 약하며

 몸에 열이 많다 땀이 별로없고 시각이 특히 발달돼 있다

 소음인은 신장의 기능이 좋고 비위의 기능이 약해 허약체질

 냉성체질이 많으며 땀이 별로 없다 미각이 툭히 발달돼있고

 피부가 부드러운 것도 특징이다

 오링테스트 완력테스트의 원리는 간단하다

 오이를 쥐고 오링이 약해지면 소음인이고

 당근을 쥐고 오링이 강해지면 태음인

 감자를 쥐고 오링이 약해지면 소양인

 무를 쥐고 오링이 약해지면 태양인으로 판정한다는 것이다

 우선 반지 건강법 이의 원리는 손가락마다 5행원칙에 따라

 각각의 신체부위가 관련돼 있다는 데서 출발한다

 1지는 木으로 肝에 속하고   2지는 火로 心에 속한다

 3지는 土로 脾에 속하고    4지는 金으로 肺에 속한다

 5지는 水로 腎에 속한다는 것이다

 금반지는 기운을 복돋는 작용을 하고

 은반지는 기운을 삭이는 작용을 한다는 것

 태양인은 간허폐실(肝虛肺實)   소양인은 신허비실(腎虛脾實)

 태음인은 간실폐허(肝實肺虛)   소음인은 신실비허(腎實脾虛)

 인스턴트보다 자연식을 즐겨라

 편리한 문명이 모든 질병을 가져왔다

*뉴 스타트운동 의 이상구 박사: 편안하고 기쁜 마음 가져라

 고기를 먹지 말고 물을 많이 마셔라

 병은 절대 병균 때문에 생기는 것이 아닙니다

 모든 질병은 잘못된 생활로 인해 일어난 부수적인 결과입니다

 뉴스타트는 : 영양 운동 물 햇빛 절제 휴식 믿음 등 영어단어의

 머릿글자를 딴 것으로 이를 크게 나누어 보면 음식 마음 운동이다

*삼위일체 건강법의 안현필 씨: 아침 굶고 생수 마셔라

 삼위일체 건강법은: 제독(除毒) 자연식 운동법으로 요약된다

 즉 나쁜음식 술 담배 등으로 인해 몸속에 쌓인 독을 제거해

 피를 맑게 한다음 피를 더럽히지 않게 자연식을 하고 깨끗한

 피를  순환시키는 운동을 해야 한다는 것이다

 건강한 자가 인생 최후의 승리자 입니다

*건강 장수연구 외길 유태종 박사: 먹고 싶은 음식

 기분좋게 먹으면 장수

 첫째 음식을 골고루 먹을 것   둘째 적당한 운동을 할것

 셋째 충분한 휴식을 취할것   넷째 스트레스 해소를 잘 할것

 장수촌은 하나같이 균형식을 하는 것으로 나타났다

 지금 먹고 싶은 것을 기분좋게 먹으면 그것이 바로 장수 식품이다

 한국인의 40대 사망률이 세계 최고인 이유는 음식을 빨리 먹는

 습관 때문이란 게 그의 지론이다

 노년기의 폭음과 과식은 매우 해롭다

 그는 천천히 먹는 것이 건강의 기본이라고 말한다

 음식 중의 발암 성분도 침과 오래 섞이면 그 작용력이 저하된다

 그의 발효식품 예찬론에서 빼놓을 수 없는 것이 막걸리이다

 잘마시면 백약지장 못마시면 패가망신의 근원이란 말이 술의 속성

 음식이든 운동이든 휴식이든 넘치거나 부족하지 않도록 하여라

*왕실 양명술 보급하는 이원섭 씨: 토종 먹거리가 (선약)仙藥 이다

 우리나라의 집간장 집된장 최고급 약식품이 되어 인류를 살려낼

 것이라고 李載祐씨는 내다 봤다

*김정문 알로에 김정문 회장: 알칼리성 체질로 바꿔 면역력 높여라

 과거에는 돈과 재물이 행복의 가장 중요한 척도였습니다

 하지만 이제는 건강 입니다

*고려수지침의 유태우 회장: 건강 비법은 두손 안에 있다

 중지끝을 사람의 머리로 결부시키면 되지않겠느냐 는

 생각이 번개처럼 떠올랐다 그는 즉시 일어나 볼펜 자루로

 왼손의 중지 끝부분을 누르다보니 한 지점에서 강한 통증이 왔다

 그래서 이 지점을 굵은 침으로 찔러보니 몇 분후 후두통이 말끔히

 가셔 버렸다 이것이 바로 고려수지침이 탄생한 순간이였다

 고려수지요법의 상응관계론에 따르면 엄지의 자극은 간기능을

 2지의 자극은 심장기능을  3지의 자극은 비장 췌장 두뇌의 기능을

 4지의 자극은 호흡기 폐장의 기능을  5지의 자극은 신장과 자궁의

 기능을 조절하는 것으로 돼 있다

 손 운동을 많이 하는 사람일수록 무병장수 합니다

 남자보다 여자가 5~7년 더 사는 것으로 돼 있는데

 여자들은 할머니가 되어도 각종 잔일을 하며 손을 많이 쓰는데

 이것이 결정적으로 도움을 주고 있습니다

 수지침은 양의학이 아니면서 한방과도 전혀 다른 제3의 의학이다

*세계기공연구회 김은식 회장: 氣를 알면 행복을 맞본다

 우리말 중에 기죽어 기막혀 기빠져 기차 등의 비속관용어가

 많은 것을 보면 우리 조상들은 일찍부터 氣의 중요성을

 알고 있었던 게 틀림없습니다

 기공 수련법은 호흡법 운동법 마음 닦는법 의 세가지로 요약된다

 調息(조식) 은 단전호흡   調身(조신)은 요가나 태극권

 調心(조심)은 마인드컨트롤에 해당하기 때문에 기공에는

 웬만한 심신 수련법이 다 포함돼 있다는 것이다

 남을 미워해서는 절대 자신의 바람을 이룰 수도 없고

 병을 고칠 수도 없다는 것이 그의 지론

 왜냐하면 氣는 항상 자신의 몸을 통해서 나가기 때문에

 남을 미워하는 만큼 氣가 다른 사람에게 자기는 쇠약해진다는

 것이다 따라서 항상 남을 사랑해야 좋은 氣가 자신에게

 충만해진다는 결론이다

*레이저 체질침 대부 이의원 회장: 자기 체질에 맞는

 마음가짐 가져라

 태양인은 폐(肺)경   소양인은 비(脾)경   태음인은 간(肝)경

 소음인은 신(腎)경을 각각 자극함으로써 근력이 강해지고

 자기 체질이 아닌 다른 경락을 자극할 경우 반듯이 힘이

 빠진다는 사실이다

*대한국선도협회 김성환 회장: 바른 호흡법이 건강을 지킨다

 天氣를 들여마시는 깊은 호흡이야말로 건강의 중요한 요소입니다 

 우선 머릴르 상단전 이라 부르고 가슴을 중단전 그리고

 배꼽 밑을 하단전 이라고 한다

 배꼽 밑 2~3치 사이의 중앙부위에 기가 모이는 자리라는 것이다

*한국자연건강회 배기성 명예회장: 1일2식 소식주의를 실천하라

 40대 이후 건강에는 장사가 없다

 자신의 몸에 맞는 건강법으 골라 꾸준히 실천하라

 단 음식에 유의 하며 1일2식과 소식을 하고 운동등에 신경을 쓰라

*추나의학회 신준식 회장: 자생력이 당신을 치유한다

 간장에 열이 있고 피곤해지면 눈이 충혈되고

 눈에 피로감이 쌓이며 안력이 떨어진다   금주와 땀을 뺀다

 혀에 누렇거나 하얀 백태가 끼어 있거나 바짝 타들어 가면

 심장기능의 자생력이 저하되어 있다는 증거다

 이때는 씀바귀같이 쓴 음식과 약을 입에 물고 조금씩 삼키며

 물을 많이 마시는 것이 좋다

 비위가 나쁘거나 속이 나빠 만성위염이 있게 되면 얼굴이

 누르스레해진다고 한다 물구나무 서기 운동과 동물처럼

 네발로 10분씩 걸으면 좋다,음식을 먹고 바로 걸으면 위장이 처짐

 폐 기관지가 허약하면 잔기침을 많이 하고 얼굴이 창백해진다

 이럴 땐는 숨을 크게 들여 마신 후 10초 간 참았다가 천천히 내뱉  는운동을 반복해 폐활량을 키어야 한다, 1주일에 한번 등산 필요함

 신장 기능이 피로해지면 얼굴이 무스름해지고 윤기가 없으며 몸이

 잘 붓는다 얼굴과 손도 푸석푸석해진다 신장의 자생력을 기르기

 위해서는 똑바로 앉아 5분간 자기 손으로 신장 부위를 두드리거나

 주물러 주어 긴장을 풀고 호르몬을 많이 만들어 줄수 있는 식물의

 씨앗 들깨 참깨 호도 은행 잣 밤 대추 들을 많이 먹는 것이 좋다

 동물의 생식기 알 등, 미꾸라지 붕어 잉어 가물치 물고기많이먹자

*민족의학연구회 장두석 회장: 자연의 이치 따르면 장수한다

 藥을 알더라도 術(수술을 포함한 치료)을 모르면 안됩니다

 術을 알아도 법(음양사상 조화의 원리)를 모르면 안되고 法을

 알더라도 道(우주와 자연이 이치)를 모르면 안됩니다

 병이 나지 않도록 해야겠지만 만일 병이 나더라도 藥이나 術이

 아닌 자연치유력으로 다스려야 합니다

 다만 소금을 그대로 먹으면 좋지 않고 굽거나 볶아서 먹어야

 합니다 그래야 소금 속의 불순물이 제거되기 때문 입니다

 집은 높이도 5층 이하여야 한다 5층은 높은 나무 높이 그보다

 높은 곳에서 계속 살게 되면 지자기를 받지 못해 병에 잘 걸린다

*생활참선 보급 박희선 박사: 참선으로 우주의 氣를 호흡하라

 들숨을 산소 공급하고 날숨은 이산화탄소를 배출하는데 스트레스

 를 많이 받는 현대인은 숨이 얕고 빨라 들숨을 통한 산소 공곱은 

 좋으나 날숨을 통한 이산화탄소의 재출이 잘 안돼 체질이 산성화

 된다고 한다   때문에 들숨은 짧게 날숨은 길게 하는 호흡을 연습

 해야 한다는 것이다 그이 호흡법을 出長息이라 이름붙인 것이다

*사암침법 보급 한의사 김홍경 씨: 현재를 즐겨야 病 물리친다

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            제 2부: 한국의 명의 16인이 공개하는 처방전

*서울대병원 김정용 내과교수: 만성 간염

 철이나 비타민을 저장한다

 B형 간염은 감염의 시기에 따라서 경과가 다른데 성인이 되어

 감염되었을 경우에는 10% 정도에서 만성화하나 신생아나 유아기

 에 감염되었을 경우에는 90%에서 만성화 우리나라는 대개 후자다

 술은 맥주 한 두잔 정도는 해롭지 않으나 그 이상의 알코올은

 만성간염을 악화시킬 수 있다

 그동안 수혈 후 감염의 주요한 원인이 되어 왔다

*서울중앙병원 이종구 심장센터소장: 고혈압과 심장병

 심장은 우리 신체에서 가장 중요한 장기라고 할수 있는데

 신장이 단 3~4분만 정지하면 사망하게 되기 때문이다

*한양대 의대 김광일 신경정신과과장: 신경정신과 질환

 의사의 방침은 다소 무리가 있다고 판단되더라도 따르는

 것이 현명하다

*서울대 의대 산부인과 강순범 교수: 부인암

 30세 이후의 모든 여성은 최소한 1년에 한번씩은 정기적으로

 산부인과를 방문하여 검사를 받아야 하겠다

*서울중앙병원 총괄부원장 홍창기 신장내과: 신장병

 건강에 관해서도 우리는 현명한 소비자처럼 생각하고

 행동해야 한다

*서울대 의대 내과교수 심영수: 호흡기 질환

 인생은 태어난 때의 첫 울음으로 생명이 시작되고

 사망으로 숨을 거둔다고 한다

 감기는 일반적으로 충분한 휴식과 수분 섭취를 하면 1주일 이내에

 자연치유가 되는 것이 보통이므로 2주일  이상 증상이 지속되는   

 경우는 결해이나 폐암의 가능성을 생각하고 의사의 진찰을

 받는 것이 현명하다

 손을 자주 씻고 될수있는 대로 눈과 코를 만지지 않도록

 주의해야 한다

 흡연이 가장 흔하고 조절하기 쉬운 원인이므로

 금연을 실시하여야 한다

*가톨릭대 의대 성모병원 이상욱 안과과장: 눈의 질환

 백내장은 우리나라 실명 원인 중에 으뜸을 차지하는 눈병이다

 우리나라에도 1962년 최초의 안구은행이 생긴 이래 각막이식

 수술이 활발해졌다

 6살 이전의 사시는 반듯이 교정해줘야 한다

*서울대 의대 이종욱 비뇨기과교수: 비뇨기과 질환

 방광염은 여러 가지 원인에 의하여 생길 수 있고

 세균성 감염이 제일 많다 

 세균성 방광염은 적절한 항생제로 3일 내지 7일 간 투여함으로써

 쉽게 치료할수 있다

 아직은 내시경적 전립선절제술이 전립선비대증을 해결 할수 있는

 가장 확실한 방법이다

*연세대 의대 영동세브란스 병원 김영수 신경외과과장: 허리

 디스크병

 반듯하게 누워 있을때가 가장 부담이 적어 자기 체중의 약1/3정도

 옆으로 누울 때는 자기 체중의 약 1.5배

 의자에 기대지 않고 반듯이 앉아 있으면 약 1.8배

 서서 앞으로 구부리고 있으면 약 2배 정도의 충격이 허리에 가해

 진다   무거운 물건을 들어올릴 때 물건의 무게의 10~15배의

 충격이 허리에 가해진다

 따뜻한 온돌방에 요를 깔고 누워서 약 2~3주간 안정하면 초기의

 가벼운 디스크 환자는 대개 호전된다, 침대경우 밑에 널빤지 깔것

 평소에 적당한 운동을 계속하여 근육을 강화 시키는 것이 좋다

*가톨릭대 의대 손호영 내과학교실 교수: 당뇨병

 세계적으로는 현재 1억 명 이상으로 추산되며

 우리나라는 약 1백 20만~1백 50만 명 정도로 추산되고 있다

 허리둘레: 엉덩이 둘레의 비가 남자에게서 0.9%이상

 여자에게서 0.75% 당뇨병뿐 아니라 동맥경화 뇌졸증 고혈압 발생

 흔히 당뇨병의 증상은 다뇨 다음 다식 의 3多증상 이 대표적이다

 치료법은:식사요법 운동요법 경구혈당강하제요법 인슐린주사요법

 정기적으로 혈당검사를 하여 당뇨병을 조기에 발견 치료가 최선

*연세대 의대 박인서 소화기내과 과장: 소화성 궤양

 십이지장궤양 환자에게는 식후 90분 ~3시간 사이에 명치부분에

 속이 쓰린 작열통을 느끼게 되며, 밤1시 ~2시 사이에 통증때문에

 잠을 깨는 경우가 흔하다

 위궤양 환자는 식후 통증으로 인하여 식사를  피하므로 체중이

 주는데 반하여 십이지장궤양환자는 식사로서 통증을 완화 시킬수

 있어서 오히려 체중이 느는 경우가 많다

*인제대 의대 부속 서울백병원 이종국 소아과교수: 소아 신질환

 신장은 좌우 대칭으로 2개 있으며 양측 신장에서 만들어진 소변은

 요관을통해 방광에 모이게되고 적정량이 차게 되면 몸밖으로 배설

*이화여대 의대 목동병원 박재훈 이비인후과과장: 코의 질환

 소아의 경우는 1년에 평균 6~6회의 코감기가 걸리고 성인의 경우

 평균 2~3회 코감기가 걸린다

 모든 병의 원인이 감기에서 부터 시작한다는 것을 생각한다

 밖으로 부터 들어오는 찬 공기를 약 8cm 밖에 안 되는 코 속을

 통과하는 동안 우리의 체온과 같은 온도를 만들어 준다

*서울대 치과 김수경 구강악압면외과 교수: 치아와 건강

 치아가 좋은 것을 오복 중의 하나라고 우리 선조들은 생각해 왔다

 치아는 음식을 씹고 혀와 함께 발음을 하게되며

 맛을 느끼며 소화기의 첫번째 기능을 하게 된다

 어린이에게 제일 중요한 치아는 6세 때 나는 상하의 큰어금니이다

 한평생 사용된다는 것을 잊어서는 안된다

 성인병을 예방하기 위하여서는  첫째로 식생활을 개선해야 한다

 육류와 쌀을 덜먹고 해산물과 식물성 과일 등을 많이 섭취하자

 둘째로 유쾌하게 일하고 적당히 운동을 하여 스트레스를 해소하자

 희망을 가져라        가능하면 매연과 오염을 방지하고

 술.담배를 적당히 하고 식사 후에 이를 닦고 대변후 그 부위를

 물로 세척하는 습성을 기르고 귀가 후엔 손발을 깨끗이 하는 것도

 깨끗한 구강위생 상태를 유지하는 것이 성인병 예방의 첩경이다

 빨간 잇몸에 하얀 이는 건강한 삶의 표상으로 길이 남을 것이다

*한양대 의대 류머티스센터 김성윤 소장: 류머티스 질환

 관절에서 유래한 것인지 관절 주위의 조직에서 기인한 것인지를

 구분할수 있어야 한다

 우리나라에도 적어도 40만명 이상의 류머티스 관절염 환자가

 있다는 것이다   여자에게 많이 생기는데 환자 80% 이상이 여자

 계속 치료하다가  결혼을 해서 임신을 하고자 할때는 그때까지

 쓰던 약을 다 끊고 한 3개월 동안 기다려서 체내에 약성분이

 없어진후에 임신해야 한다

 좋은 약보다 좋은 음식이 좋고 좋은 음식보다 걷기 운동이 좋다

*경희대 부속 이경섭 시내한방병원장: 중풍

 최근 몇 년 간 우리나라 성인의 가장 많은 사망원인이 되고 있는

 질환은 중풍, 암, 심장병 이다

 그 예방법으로 유풍탕이나 천마환 등의 약을 쓰게 되며. 머리의

 백회나 팔의 곡지 다리의 족삼리 등에 뜸을 뜨는 경우도 있다

 첫째 과로나 근심걱정을 멀리하고, 둘째 염분을 줄이며 당분이나

 동물성 지방도 덜 먹고 술/ 담배는 끊는다, 세째 섬유질이 많은

 음식을 많이 섭취하여 늘 대소변을 잘 통하게 하고,

 네째 늘 가벼운 활동으로 몸과 마음을 경괘하게 유지한다 

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                      제 3부: 식탁 위의 보약 35종

 식물이 곧 약: 자연계의 과일과 야채 곡물에는 질병을 예방하고

 치료해주는 물질이 풍부하며 과일과 야채를 골고루 먹기만 하면

 질병으로부터 해방 된다는 분석이 있다

*가지: 콜레스테롤 흡수 차단 역활, 경련도 억제, 간질에 효험,

 가지에는 암과 졍련을 예방해주는 물질이 들어있음이 확인됐다

*감자: 류머티스 항세균 효과 뛰어나

 혈당치 높여 당뇨병 환자엔 금물

*고구마: 여성이 많이 섭취 땐 쌍둥이 출산 가능성 많다

*꿀: 미생물 번식 억제   살균, 소화 역활 

      1살미만 어린이에는 좋지 않음

 알레르기성 체질을 개선하려면 꿀에 포함된 화분(花紛)을 먹으면

 좋다,  그결과 어린이 84%가 알레르기  증상이 호전 됐다

*딸기: 식이섬유 많아 순환계 질환 효과  항암과일로도 효과

*레몬: 비타민C 풍부   괴혈병 예방   곰팡이, 회충 죽이기도

*버섯: 송이 버섯 살균능력 뛰어나,   표고버섯은 혈액응고 역확

*마늘;어떤 항생물질보다 멸균성 뛰어나 가열하면 약효대부분살실

  3월에 파, 5월에 마늘을 먹자 그러면 의사는 그해 할 일이 없다

 어느 과학자는 인간이 개발한 그 어떤 항생물질도 마늘이 성능을

 능가할 수 없다고 평가하기도 했다 그 핵심은 알리신 이다

*맥주: 하루 1~2잔 섭취땐 유익한 HDL콜레스테롤 증가

 확실한게 있다면 하루1~2잔 정도는 도움을, 과다한 음주 해롭다

*보리: 콜레스테롤 억제성분 3종 함유. 변비치료에도 탁월한 효과

 6천년 간 활력과 정력의 식품으로 사랑받아 왔다

*무청: 뿌리와 잎에 항암물질  조리하지 않고 먹어야 효과적

*살구: 폐암. 피부암 등 항암효과    독성 있어 많이 먹으면 안좋아

*브로콜리: 거의 모든 암에 탁월한 효능 1주4회 먹으면 자궁암효과

     식도,위,결장,후두,전립선,구강,인후암,자궁암,폐암 에도 좋다

*사과: 만병 통치약 취급받는 과일의 왕   

         만성설사 어린이는 사과 주스 피해야

 잠자리에 들기 전 사과를 먹어라 그러면 의사는 빵을 구걸하게 될

 것이다, 서양속담 에서도 알수 있듯이 사과는 건강의 수호신 이다

 미국에는 양심적인 의사는 (환자에게 사과를 권한다 그리고 그는

 폐업 하고 만다) 란 농담도 있다

 오전 10시와 오후 4시에 각각 하나씩 먹고 콜레스테롤치가 떨어져

 만성설사에 시달리는 어린이들은 사과주스를 피하라고 경고 한다

*생강: 멀미 억제에 큰 효과   아무리 먹어도 졸음 안와

 한방 처방전의 약 2분의 1에 생강이 들어간다

 주의 할 점은 생강 껍질을 반드시 벗겨야 한다는 것

*시금치: 암 예방하는 베타 카로틴 다량 함유,

            흡연자 폐암 예방에 도움

   시금치는 야채의 왕 으로 불린다

   일본 과학자들은 시금치가 혈중 콜레스테롤치를

   낮춘다는 사실을 밝혀냈다

*쌀: 쌀겨 매일 섭취 땐 결석 예방 필요 이상 칼슘 흡수 억제

   우리가 매일 먹는 쌀 역시 질병을 치료해 주는 훌륭한 약이다

   쌀겨는 위암에 걸릴 확률을 낮춰준다

   과학자들은 쌀겨가 시판 중인 약보다도 치료효과가 높으며

   특히 부작용이 없다는 것을 장점으로 들고 있다

*생선: 오메가3 지방산 풍부 다량 섭취 땐 피의 흐름 원활

*양파: 몸에 좋은 HDL콜레스테롤치 높여 심장병 환자에게 좋다

   나는 양파로 병을 고친다 감기에 걸리면 잠자리에 들기 전

   따근하게 구운 양파를 한개 먹는다

*양배추: 다양한 항암물질 함유  즙내어 복용 땐 궤양에도 효험

   양배추는 고름이 흐르는 상처를 치료해 준다

   요구르트 올리브기름과 더불어 양배추가 수명을 연장시켜주는

   가장 바람직한 야채 중 하나인 것이다

*옥수수: 옥수수기름 심장에 좋아 다량 섭취 땐 부작용 가능성

   이질 당뇨병 이뇨제 등으로 활용됐다

*요구르트: 유산균이 소화기능 활성화 항균능력도 뛰어나

   요구르트는 그 종류에 따라 치유 효과에 차이가 있다, 요구르트 

   에  들어 있는 세균의 종류와 양이 효과를 좌우 한다

*올리브유: 장수촌 크레타섬 주민 늘상 섭취

               암질환에 의한 사망률 최저

*우유: 고칼슘    결장암 예방   성인은 탈지우유가 좋아

   우윤는 놀랄 정도로 다양한 효능을 갖춘 만병통치약 이라고

   현대 과학은 높이 평가 하고 있다

   우유는 충치도 예방해 준다 치즈를 먹어도 같은 효과 볼수있다

   성인은 탈지우율르 먹는 것이 좋다

   그러나 2세 이하 어린이는 안 좋다

*인삼: 폐암 취장암 예방 치료   가열 조리해 먹는 게 더 효과

   폐암을 예방하는 효능이 가장 강력한 식물이 인삼 고구마 호박

   이라고 밝혔다, 폐암 외에 후두암 식도암 전립선암 자궁암 등

   모든 종류의 암에 인삼은 억지효과를 발휘한다

*자몽: 껍질에 심장질환 예방물질 많아  주스로 먹을 땐 비효율적

   자몽의 즙은 해독작용을 한다

*차: 고혈압, 두통 환자에 좋아   불화물도 풍부   충치예방

*콩: 된장국, 암 발병률 낮춰   육식 즐기는 사람 많이 먹어야

   어떤 식으로 조리됐건 콩을 재료로 한 음식이라면 좋다

   콩으로 만든 식품을 지속저으로 먹으면 혈중 콜레스테롤 치가

   비정상적으로 높은 사람도 수치가 낮아진다, 혈액이 맑아지고,

   동맥손상도 치유된다, 콩이 혈액의 인슐린 분비량, 장기능을

   조정해 암, 특히 위암을 예방한다는 사실도 증명했다

*커피: 이른 아침 한 잔 뇌활동에 도움,   짙게 마시면 천식에 좋아

   17세기 프랑스에서는 의사가 커피를 관리하고 있었다

   커피 원둔느 약으로 팔렸고, 커피 상인은 약재상 이었던 것이다

*포도주: 식욕 잃기 쉬운 노인들에 권장,통풍을 앓는 사람에겐금지

   수프를 먹은 뒤 포도주 한 잔 마시면 의사에게서 1루불을 훔친

   셈이 된다

*포도: 세균의 천적인 다량함유,붉은 포도주는 유전자변화 지적도

   사과가 과일의 왕이라면 여왕은 포도인 셈이다

*해산물: 두뇌활동 촉진 역활   기름에 튀겨 먹으면 효과 적어

   해산물을 기름에 뛰겨 먹을 경우 앞의 여러 장점들이 사라지고

   만다, 따라서 오븐에서 조리하거나,굽거자 쩌서 먹는 것이 좋다

*해초: 피를 맑게 하고 관절염 개선  일본여성 유방암 거의 없어

    일본 여성들은 유방암에 잘 걸리지 않는가, 미역 다시마를

    된장국에도 넣곤 한다

*토마토: 위암,폐암 등에 효능,  관절염 악화시킨다는 건 낭설

*호박: 짙누런색 호박 항암성분 많아  폐암에 효과  흡연자에 권장

    흡연자 흡연 경력이 있는 사람 주변에 흡연자가 있는 사람에게

    권장할 만하다

약이 되는 山野草: 장준근 산야초 연구소장

쉽게 접촉 할수 있는 흔한 식물만 20종 소개 한다

이 20종만 터득한다면 만성질환에서 해방되어 건강의

기쁨을누리게 된다는 점을 강조해 둔다

여기서 꼭 한 가지 유념해야 할 사항이 있다, 가만히 앉아 풀만

먹는다고 몸이 튼튼해지는 것이 아니다,

유익한 산야초를 직접 찾아가서 자기 손으로 채취하는 성의가

있어야 한다

그러노라면 운동력을 키우게 되고 자연풍광의 수려함을 접촉하는

가운데 스트레스가 해소된다, 운동부족, 스트래스가 만병의 근원

이라는 것은 상식이다,

자연은 우리들에게 모름지기 은혜를 베풀고 있다

*배초향: 감기, 두통, 복통 없애며   피로회복에도 효험

  이 배초향은 시골에서 방아풀이라고도 부르는데 식물분류상

  방아풀이라  불리는 식물명은 따로 있다

  특히 全草를 짙게 삶아낸 물을 욕조의 뜨거운 물에 부어넣고

  목욕을 하면 그윽한 향기로 인하여 쑥탕욕보다  훨씬 흔쾌하며

  피로회복과 두통 감기에 효험이 있다

*둥굴레: 노화방지 체력증강에 좋아   재난 당했을 땐 식량대용

   이웃에는 가난하게 살면서 90세 넘도록 정정하게 사신 할머니가

   계셨는데 그 장수 비결은 봄 가을마다 야생 둥굴레 뿌리를 직접

   캐다가 항상 달여 마신 덕이라고 일러주었다 매꽃, 참나리,

   쇠무릎, 민들레, 원추리. 산부추, 무릇, 도라지, 더덕, 칡, 잔대

   등 사용할 뿌리 종류가 수두룩하다 이런 뿌리들은 인삼보다 

   더 소중히 여기고 있다  

*민들레: 만성위장병, 위퀘양에

            변비, 간염, 기관지염에도 좋아

   민들레, 오이풀, 질경이 같은 식용 산야촐르 곁들이면 더욱 효과

   적이면 더욱 효과적이며 비타민 미네랄을 더 풍부하게 받아들이

   는 이로움 있다, 신선한 잎을 즙으로 내어 소량씩 마셔도 좋다,

   민들레는 참 좋은 식물이다, 햇볕을 잘 받는 마당에 씨앗을 앝게

   뿌려 심으면 번성하게 성장하므로 집 마당에서 배양하면 날마다

   생으로 심심치 않게 먹을 수 있는 양을 쉽게 공급받을 수 있다

   힌 민들레는 번식력이 좀 약하다,

*메꽃: 뿌리와잎은 신체 허약자에게 좋아,당뇨병과 고혈압 다스려 

   옛날 식량이 부족했을 때 메꽃을 野草食으로 많이 먹었다

*바위솔: 암치료제로 소문나 위기 해열, 지혈 작용도

   오늘 날에는 산지의 양지바른 바위틈이나 전통가옥의 기와와

   돌각담에 붙어 사는 이 유용한 약초의 자생상태를 찾아보기

   어려운 실정이다

*닭의장풀: 잡스런 병의 침해 예방,  당뇨병 민간약으로 알려져

    당뇨병이 있는 사람은 결명자, 냉이, 메꽃, 맥문동, 두릅나무,

    진황정, 둥굴레, 참마 등 긴요한 산야초가 숱하게 있는데 이

    종류들도 찾아서 폭넓게 약용으로 삼는  것이 유익하다,

    당툐병 치료를 위해서는 ( 처럼 풀을 먹고, 소 처럼 달리고,

    소 처럼 일을 해라)라는 말이 있는데 이를 꼭 새겨두기 바란다

    지천으로 흔하므로 굳이 건조시켜 보존할 필요없이 수시로

    취해다가 식용도록 한다

*더덕: 탁월한 강장효과 입증   뿌리뿐 아니라 잎도 약효

    등산 야외나들이에게 상처를 입었을 경우 뿌리를 으깬 즙을

    바르면 효과가 있다

    더덕은 전국적으로 분포하고 있으며 주로 깊은 산의 덤불 속에

    자생하는데 토양에 따라 냄새의 강약이 달라진다

*도라지: 오래 묵은 것일수록    가래, 기침에 효험

    고름을 빨아내는 성질이 있으며 만성기관지염에도 효력이 있다

    진짜로 약효를 보려면 야생의 것이어야 한다

    산과 들에서 10년 내외 자라난 뿌리는 인삼 뿌리와 비슷하게

    생겨서 종종 착각하는 수가 있다. 오래 묵은 도라지 뿌리를

    캐다가 산삼이라고 떠들썩하는 일도 있는데, 사실 인삼 뿌리를

    닯은 늙은 도라지 뿌리가 진득하게 약효를 발휘한다. 재배한

    것이라도 10~20년 묵은 것은 각종 성인병에 탁효하다고 함

*냉이; 자양보익에 뛰어난 효험.   간염, 당뇨, 고혈압 등에 좋아

    야생 식물을 그렇듯 두루두루 서꺼서 캐온 나물감이야말로

    자양보익에 뛰어난 효과가 있으며 질병의 예방과 치유에 탁효

*쇠비름: 몸속의 나쁜 기운 청소,    피부를 곱게 하는 효과도

    全草를 달여 음료수 대용으로 마시기도 하고 즙을 내 마시면

    더 효과적이다,   그 생즙을 피부질환에 발라도 효험이 있다.

*뽕나무: 검게 익은 열매 오디  즙내 먹으면 정신 맑아져

     야생의 산 뽕나무가 더 효과 적이다

*소나무: 겨울에 딴 솔잎이 최상품   송엽주 마시면 관절통에 효능

     겨울 솔잎을 잘게 썰어 소주에 담가 숙성시키곤 한다, 이를  

     송엽주라 한다, 이것을 날마다 마시면 팔다리 뼈마디가 아플

     때 효험이 있다,   솔잎 차도 좋다,

*토끼풀: 말린 꽃과 잎 달여 마시면  폐결핵, 감기 등에 효험

     조상들은 토끼풀을 맛있게 뜯어 먹으며 살찌는 가축들을

     바라보고 그 유용성을 탐색 하였다, 이 왕성한 번식력은

     그만큼 넘치는 생명력을 품고 있다는 뜻이다, 이 자연의

     생명을 우리 몸에 받아들여야 참다운 건강식이 되는 것이다

*참나리; 노인에게 좋은 자양강장제,  불면증 환자에게도 도움,

      10여일 꽃을 피우는 기간에는 기쁘게 감상하다가 막 떨어져

      가는 꽃잎을 모아 소주에 담근다,  자양건강주인 것이다.

*차즈기: 생선, 육류와 같이 먹으면   해독 시키는 기능 뛰어나

     그런데 악화되어 버린 병을 뒤늦게 치느기로 고치겠다는 점을

     누누이 설명하고 있다, 몸이 성할 때에 차즈기 식용을 즐기함

     으로써 효과를 얻을 수 있다는 것을 염두에 두어야 한다,

*짚신나물: 삶은 물에 목을 축여    성악가들 성대보호

*질경이: 어린잎 날로 씹어 먹으면  고혈압, 만성위염에 효능

    질경이를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 언덕을 능히 뛰어넘게

    하는 장수식물 이라 하였다, 어린잎을 생으로 쌉싸 먹으면 좋다

*오이풀: 잎에 무기질, 비타민 풍부   차로 끓여 먹으면 좋아

   잎을 짓비벼서 코에 대보면 오이 냄새를 풍기는 이것이 오이풀

*쑥: 어린잎 식용하면 혈기 좋아져,   지나치게 섭취 땐 구역질도

   쑥은 민간요법으로 가장 많이 쓰여온 오랜 역사를 지닌 유명한

   약초이다, 예로부터 쑥은 모든 악기를 다스리며 수십가지의

   질병에 효험이 있는 것으로 알려져 있다

   어떤 특정한 쑥을 선택하려 하지 말고, 잎을 뜯어서 손가락으로

   짓비벼 코에 대 보아 쑥 냄새를 짙게  풍기는 것이면 우선 채취

   하도록 한다, 쑥의 잎모양과 비슷한 것이 많으므로 냄새로 분별

   특히 어린 잎을 소주에 담가 1개월 이상 내암소에 두면 건강酒

*진달래: 1개월 이상 묵힌 두견酒   고혈압, 기관지염에 좋아

   진달래 술이나 차로 먹으면 몸에 병이 있든 없든 취미 삼아 복용

   하노라면 높아가는 혈압이 내려가는 것이다,

암이 무서우면 콩. 브로콜리를 많이 먹어라

독일 의학자들은 콩뿐 아니라 꽃양배추, 사과, 포도 등 상당수

 야채와 과일에 발암물질을 무력화시키는 효능이 있다는 점을

 발견했다.   (브로콜리라는 야채 가운데 최고 스타로 꼽힌다)

 당근, 양배추, 양파, 근대, 오이

 마늘: 암감시 역활 뛰어나) 토마토, 딸기, 바나나, 페페로니

 주역은 브로콜리, 딸기, 포도, 호두 이들은 이미 세포 안에

 침투해 활동 중인 발암물질을 내쫓기도 한다

건강전도사, 한국의 名醫, 기타 연락처

  성명                  소 속                         전화      팩시밀리

姜淳範: 서울대 의대 산부인과 교수        760~3384  742~2080 

金光日: 한양대 의대 신경정신과 과장     293~2111  298~2055

金炳수: 연세대 부총장                        361~7609  393~3652

金星潤: 한양대 의대 류머티스센터소장   293~2111  298~8231

金性煥: 대한 국선도 협회 회장             749~9955  798~1570

金守經: 서울대 치대 교수                    760~2639  762~7169

金榮水:연세대의대영동세브란스신경외과장3450~2480 569~7373

金垠植: 세계 기공 연구회 회장              568~4377  565~8049

金正文: (주)김정문 알로에 회장             561~6674  561~4214

金丁龍: 서울대병원 내과 교수               760~2240  744~5116

金洪卿: 신농백초 한의원 원장               736~4644  730~7638

朴寅瑞: 연세대 의대 소화기 내과 과장     361~6088  365~2125

朴載勳: 이화여대목동병원 이비인후과장  650~5114  648~5604

朴禧善: 한국과학기술단체 총연합회 고문 563~5724  553~2170

裵基성: 한국 자연 건강회 명예 회장        493~4514  496~6344

孫皓永: 가톨릭 의대 내과학교실 교수      590~1412  599~3589

申俊植: 자생의학회,추나의학회 회장       563~0034  567~7443

沈永秀: 서울대 의대 내과 교수               760~3350  741~3356

安賢弼: 삼위일체 건강법 창안자             807~0784  711~0784

柳泰佑: 고려수지요법 협회 회장             233~5144  234~5444

劉太鍾: 식품영양학 박사                       784~6330  784~6330

尹邦夫: 연세대세브란스병원가정의학교수 361~6341

李京燮: 경희대 부속 시내 한방 병원장      765~0824   741~2274

李明馥: 대림의원 원장                          567~9057

李相玖: 미국 워머 자연요법 연구소 소장   (미국916637~5227)

李相旭: 가톨릭대 의대 성모병원 안과과장 789~1124    782~3651

李祥鍾: 고려병원 내과 부장                   739~3211    732~2254

李時炯: 고려병원 신경정신과 부장           739~3211   737~1186

李元燮: 신토불이회 부회장                    (0343)93~3632

李義遠: 레이저 체질침 학회 회장             556~6786   564~5891

李鍾九: 서울 중앙병원 심장센터 소장       480~3043   486~5918

李鍾國: 인제대부속서울백병원소아과교수 270~0059   278~0792

李宗郁: 서울대 의대 비뇨기과 교수          760~2420   742~4665

張斗錫: 민족의학 연구회 회장                 (062)225~1100

張俊根: 산야초 연구소 소장                765~4590

韓鏞徹: 삼성의료원 원장                 3410~3001 3410~3019

許  程: 서울대 보건대학원 교수          740~8867  745~9104

洪文和: 약학박사                              815~4022  815~0922洪昌基: 서울중앙병원 총괄부원장      480~3009  480~3011

나쁜음식안먹고자연식하며스트레스덜받고운동해맑은피유지

콩,브로콜라,사과,포도 먹고,건강하게 살아요. 책읽고 느낀점

[(손순자.57회)]

"세계 의료기술의 70% 이상이 미완성 상태의 의료행위"라고 하니 평소 건강관리가 최고인듯 하네요.

[권도경]

그래요, 무엇이든 완성은 없지요.

끝까지 읽어보시고, 건강할때 건강을
잘 유지하시여
.
항상 보람찬 나날이 되시기를~~~ 화이팅!!

[박정숙(55회)]

정독했습니다.
아파 보니 다 소용없고 건강하게 일상 생활하는 이들이 가장 부럽더군요.
선배님도 내내 건강하세요.

[권도경]

감사 합니다.

지혜로운 사람은 많은 정보를 얻어서
실천하는 사람이라고 하던군요.

자연식으로 스트레스 적게 받고
운동 꾸준히시여 새해에도
즐거운 나날이 되십시오, 화이팅!!!