9/6 수달

[정진옥]

오락가락하던 빗방울은 인터벌 열기에 놀래
자취를 감추고 훈련하기 좋은날였습니다

[가두진]

보슬비 내리는 굿은 날씨에도 주로의 열기는 뜨거웠습니다
참가원 : 한수억, 조만기, 신청재, 이태용, 구본진, 이상돈, 고대원, 정진옥, 김윤길, 유희선, 가두진, 우장산팀 2명(총13명)
수고하셨습니다
이번주까지 단거리 끝내고 다음주부터는 중거리 800m 7셋트부터 시작합니다
중앙대회의 훈련할 수 있는 기간이 7주 정도 이네요
이제부터는 한주, 한번의 훈련이 중요합니다
한번의 결훈으로 자칫 뒤처질수 있으니 될수 있는한 빠지지 않고 훈련 참가하시기 바랍니다

[가두진]

목표한 기록을 달성 하고자 하시는분들은 일요일엔 반드시 장거리 30km 이상 훈련을 하거나 격주로 하프대회 또는 풀코스 대회에 참가 하시기를 권합니다
그리고 평일은 하루 근력운동,하루는 10km 빌드업 또는 1.5km, 2~3km 장거리 인터벌 훈련하시기 바랍니다