스크랩 흥미돋 [EBS] 귀하신몸 - 복부비만 잘 먹고 잘 빼는 법 (16일동안 허리둘레 22cm 감소)

[초장없는 브로콜리]

출처 : 여성시대 라라랄라라랄.

https://youtu.be/8CUKBEwqf4w

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

복부비만 기준.

내장에 지방이 쌓인 참가자들

여시들 우리 건강하게 늙읍시다

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복부비만이 고민인 일반인 참가자 6명

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한 끼에 야채&단백질&탄수화물 골고루 섭취합시다.
야채는 간단하게 오이나 토마토를 식전에 섭취하면 혈당에도 도움 되고 좋음

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운동을 강도 높게 하면 스트레스가 생기는데
그 스트레스가 엄청 허기지게 만든댜

따라서 쉬운 운동을 계속하는것이 좋음.

울 여시의 간증 후기도 있음

https://youtu.be/XtCELPoa10s

운동은 캡쳐본 올린 글
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4481174?svc=cafeapp

16일동안 허리둘레 22cm 감소한 운동법 (15분)

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채소나 과일은 식후가 아닌 식전에 먹어서
밥 먹기 전 포만감 들게 하기 !!!! 기억해 !!!

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하루 세 끼 드시는데 밥은 한 번에 140g 정도씩 드신 듯.
15분 복부운동은 하루 2-3회씩 했대.

이건 또 다른 분 식단.

또 다른분.
다들 잘 지키심.

운동 하루에 15분씩 3번!

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딱 16일만 진행

남성분 최대 27cm
여성분 최대 22cm
줄어듦!!

몸무게에 연연하지 말고,
복부비만인 사람들은 둘레부터 줄이자!


운동방법은 다음 글에 찔게요.
갤러리 정리해야 함.

문제시 수정함.

@@@@일반인을 향한 악플 및 외모 평가 금지@@@@

[리박퀴처단연합회]

나두따라해야지

[월화목금토]

내장지방 미쳤는데 이제 진짜 해야겠다…

[이것뭐에요??]

진짜 배달어플 이제 지운다..

[뇸뇸장군]

대댓
함만 달아조요…

[한남나가죽어라]

헬스 꾸준히 하는데도 한번 따라하니까 ㅈㄴ 힘들다

[너구리겨드랑이]

다이어트 진짜 많이해봤는데, 자취하다가 요새 엄마랑 같이 살면서 점심 회사, 저녁 엄마가처려준집밥 6-7시쯤먹고 식후 산책1시간 이케만 햇는데 살 쪼로록 빠지더라 ㅋㅋㅋ 식후걷기랑 저녁밥일찍먹고 야식안먹기가 최고인득 ㅠ

[답답얌전]

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[허거덩재명스한상태]

내일은 꼭..

[이저1훈]

햇반이 보통 200g인데 전체 식사가 140g이면 진짜 소식이네

[다음카페[Daum]]

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[내맴임]

ㅠ

[시월애미]

나 하루 만보이상 걷고 식사는 파스타(단백질14g) 아니면 계란볶음밥 이런거 먹는데 배달먹을땐 살 지지라도 안빠지다가 이런식으로 먹으니까 진짜 살 잘빠짐

[나,처,안으락오]

여샤 혹시 파스타는 뭐해먹었어?! 그냥 알리오올리오도 괜찮아?!

[시월애미]

웅 걍 알리오올리오나 바질파스타 해먹었구 올리브오일!!

[나,처,안으락오]

헉 고마워!! 혹시 파스타는 뭐썼는지 물어봐도될까?? 나는 그냥 링귀니쓰는데 여시는 따로 고단백 파스타를 쓰는건가해서!

[시월애미]

아냐 나두 데체코 링귀니면샀구 14g만 지켰어! 쩌리에 파스타면 좋은거 추천있는거 그것만 지켜서 먹었어!

[나,처,안으락오]

헐 나도 맨날 데체코먹는데!!!! 쩌리에 파스타 검색하러가야겟다 홀홀 여샤 고마워요 항상 건강하길🍀

[시월애미]

건강하게 관리하쟈💗

[쫄면에고기만두]

요거 찐임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 예전에도 간증댓글 달았는데 이거 진짜 효과좋아 꼭해 북마크 그만하고 진짜 해봐 달라