< 키, 신장(身長)
인체의 발육은 복잡한 요인들이 서로 작용을 하고 작용을 받으면서 달성되는 것이다. 1cm는커녕 겨우 1mm가 커지는 데도 전신에 있는 60조 개나 되는 세포가 복잡미묘하게 관여를 하고, 다양한 기능을 영위하고서야 가능하게 되는 것이다. 오직 1mm가 커지는 데도 이 같은 다채로운 작용이 필요하고, 영양의 개선, 올바른 생활태도, 매일매일의 적당한 운동 등등이 필요하다. -가와하다 아이요시
신장은 선천적으로 결정되어 있는 것이 아닙니다. 유전의 확률은 겨우 23퍼센트에 불과합니다. 무엇이 키가 커지는 것을 결정하는가 하면 영양이 31퍼센트, 운동이 20퍼센트, 환경이 16퍼센트 등, 후천적인 요인이 실로 77퍼센트나 점하고 있습니다. 이것은 무슨 말이냐 하면 매일매일의 생활방법을 조금 개선함으로써 신장의 증진은 거의 8할이 달성된다는 말입니다. -가와하다 아이요시
담배는 키 크는 데 해롭다. 담배의 해로움은 참으로 어마어마한 것입니다. 담배에 들어 니코틴은 발육에 필요한 호르몬 분비를 지배하는 신경계통의 활동을 방해하는 데다가 심장과 소화기의 활동에도 나쁜 영향을 미칩니다. 또 담배 한 개의 연기에 들어있는 독성을 가진 일산화탄소의 양은 교통량이 많은 교차료에 약 8시간이나 서있는 것에 상당합니다. -가와하다 아이요시
발육성장기에 알콜음료를 섭취하는 것은 대단히 해롭다. 특히 간에 치명적인 해를 줍니다. 술을 마시는 습관을 들이면 신체의 발육에 긴요한 혈장 단백·섬유소 합성, 소화 담즙생산, 물질대사 등 간장의 다양한 생리적 기능이 저하될 우려가 있는 것입니다. -가와하다 아이요시
큰 키를 원하는 사람이라면 생장, 발육과정에 꾸준히 체력단련을 하는 것이 중요하다. 운동을 하면 골격조직이 혈액을 충분히 받을 수 있고 골격조직 내부의 신진대사가 빨라질 수 있으므로 골질이 빨리 자라게 된다. 결과적으로 성장기에 운동을 열심히 하면 키는 커질 수 있다는 것이다. -박창수
현재 젊은이들의 키는 5센티미터는 작아야 한다. 가공식품만을 먹고 편식에 따른 영양 결핍 상태임에도 불구하고 젊은이들이 갑자기 성장한 것은 육가공품 등에 의한 호르몬의 간접섭취에서 찾아볼 수 있다. 속 빈 강정과 같이 아이들은 갑자기 큰 5센티미터만큼 속이 비어 그만큼 힘들어하고 있는 것이다. -손영기
성장기 청소년들에게 더욱 중요한 것은 자신의 신장에 비하여 체중이 많이 나가는 과체중에서 하루 빨리 벗어나는 것이다. 비만은 성장호르몬의 분비를 억제하여 키의 성장을 가로막는 장애물이 된다. -김양수
키가 가장 많이 자라는 시간대는 수면시간이다. 좀 더 자세히 설명한다면 같은 수면시간이라고 해도 한밤중에서 새벽에 걸친 시간대가 키가 가장 많이 자라는 절정기다. 그 이유는 키가 자라는 데에 없어서는 안 되는 성장호르몬이 숙면 중에 가장 왕성하게 분비되기 때문이다. 요즘은 한밤중까지 텔레비전을 시청하거나 라디오를 청취하다가 4, 5시간밖에 잠을 자지 못하는 젊은이들이 많이 있는데 그런 생활은 바람직하지 않다. 바람직한 수면 시간은 10~13세인 경우에는 9시간 이상, 14~18세인 경우에는 8.5시간 이상, 19세 이상인 경우에는 8시간 이상이다. -가와하타 아이요시
자세 교정 치료는 자세 불균형을 바로잡는 것 이외에도 인체의 모든 관절을 교정하게 되므로 이를 통해 키가 커지는 효과가 있으며, 성장을 촉진하고, 뇌세포를 활성화해서 두뇌를 발달시켜 학습능률을 올려주며, 신경계의 흐름을 원활히 하여 신진 대사를 잘 이루게 하여 활력을 되찾아주며, 인체의 유연성을 극대화시키며, 모든 세포의 생명력, 치유력, 재생 능력, 성장력 등을 향상시켜 이상적인 건강 상태를 유지시켜 주며, 건강미가 흐르는 아름다운 몸매를 만들어주는 효과가 있다. -김창규
과일 주스에는 유기산과 당분이 다량 포함되어 있기 때문에 과도하게 섭취할 경우 칼슘의 섭취와 성장 호르몬 분비에도 방해를 받아 키가 자라야 할 청소년들에게 좋지 않은 영향을 준다. -김용태
키가 작은 것은 어쩔 수 없지만, 가냘픈 몸매는 운동을 통해 얼마든지 튼튼하게 만들 수가 있다. 따라서 키가 작고 몸매도 가냘픈 남자는 꾸준한 운동을 통해 몸매를 튼튼하게 하는 것이 좋다. -이태희
키가 크려면 하루 세 끼를 챙겨 먹고, 물 대신 우유를 마시고, 인스턴트 식품은 절대 가까이 하지 않으며, 칼슘이 들어 있는 음식은 항상 옆에 끼고 살고, 야채와 친구처럼 살고, 생선이나 콩, 두부도 즐겨 먹고, 해조류를 자주 먹으며, 단 음식은 멀리하고, 편식은 아예 뿌리째 뽑아버려야 한다. -김효선
신체는 적당하게 사용하면 잘 발육해 성장하지만, 너무 강하거나 약하게 사용하면 제대로 성장하지 않는다. -김효선