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<P><iframe id="rXwv9_kQ4iE$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rXwv9_kQ4iE$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_bc6c6dc3e19039714c039f2bd43ae7c21f7f78ce1373000c0fa49099a4473d9c48d13e4f81d5aa1641f0d9e62f689ed8779f98987fe200dce7a38fd0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#2b8400>"'X' 다리 탈출 프로젝트 3탄 ! "</FONT></SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/174548254B627B2E02" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="433" border="0" hspace="1" vspace="1" width="433" /></P>
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<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">첫번째 그림(왼쪽)은 그림의 정상적인 다리의 배열을 표현한 그림입니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></STRONG></FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">처음 그림의 다리의 체형 교정은 고관절의 회전력이 정상적이며</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">, </SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">무릎의 구부림과 신전의 기정이 매우 정상적이 위치에 자리 잡고 있습니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN> </P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">두번째 그림(중간)은 오다리의 체형을 설명하는 그림입니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">. </SPAN></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이는 대퇴골의 내회전과 과도하게 안쪽으로 안쪽으로 부너진 발의 아치 그리고 무릎의 과도한 신전</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">펴짐</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">)</SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이 특징입니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">대퇴골이 안쪽으로 내회전 될 경우 무릎을 구부렸다 펴는 무릎 관절의 축이 정상적 위치에서 벗어나게 됩니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">. </SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">점차 뒤로 빠지게 되는 것이지요</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">. </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이렇게 되면 무릎은 점차 뒤로 그리고 바깥쪽으로 점차적으로 변형이 이루어지게 됩니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"></SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"> </P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">세번째 사진(오른쪽)은 엑스다리를 표현하는 그림입니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></STRONG></FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">통상적으로 고관절의 외회전과 더블어 무릎이 과도하게 뒤로 신전되고 발바닥이 위로 젖히게 되는 결과물이라 할 수 있습니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#000000><FONT face="맑은 고딕"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">이는 무릎관절의 축이 바깥쪽을 향하게 되고 이축을 중심으로 다리는 점차적으로 내전이 되는 결과를 가져옵니다</SPAN><SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">.</SPAN></SPAN></FONT></FONT></SPAN></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1920FA034B627C7B3F" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2035C9024B627CAE0C" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" /></P>
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카페 게시글
필라테스 룸
멋진 몸매의 기본은 곧은 다리! - 'X' 다리 탈출 프로젝트 3탄!
┗▶셀러오
추천 2
조회 9,775
10.01.29 15:19
댓글 47
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첫댓글 꾸준히 하면 예뻐 질 수 있겠죠!? : )
셀러오님 저는왜 동영상이안나오죠?그냥 아무표시하나없고 그냥검해요ㅜㅜ
플래쉬 플래이어가 깔리지 않아서 그렇습니다. 플래쉬 플래이어 설치하라고 하면 그냥 '설치하기' 하시면 나올거예요.
오늘부터 열심히...
PoDo 님 설치하라는거아무것도뜨지안는데요?..
http://cs.daum.net/faq/list/142,7507.html#hList_8860
오늘 열심히 하고 갑니다.
삭제된 댓글 입니다.
ㅋㅋ 식단은 짤 필요가 없답니다. 대략 어떻게 먹는지 방법만 터득하고 스스로 그리 짜 먹으면 되어요 ^^ 무작정따라하기방의 식단짜기글, 생기발랄공구방의 공지에 있는 좋은 식단이라는 공지를 참고해보세요 ^^
열심히따라해야겠어용
1탄 2탄 3탄중 어떤거 해야해요??
세개다 골고루 하는게 좋을거 같은데요 일주일씩 해보세요~~~
내다리도 예뻐질수있다!!!
감사
선생님의 복근힘이 대단하신듯.. 오우~~`
good
앗 내가 엑스다리일 줄이야...~~~!!!
다리 운동 열심히 화이팅~!!
3탄까지 다리운동 열심히해서 곧은다리가 되면 이제 더 이상 이 운동은 안해도 되는건가요?ㅎㅎ 아니면 곧은다리가 되어도 계속 해야되는건가요?ㅎㅎ
교정이되었으면 주기를 길게 하시는게 좋아여~~
앗 저 위에 사진 보니 오다리인 것도 같고..! 뭘까요 흑
아 ....피엠피에 담아서 보고싶어요 ㅠㅠ 컴터하면서 못하니까 동작따라하기가넘 불편하네여.
쉽게봤는데 막상따라하니 정말 힘들어요ㅜㅜ 그래도꾸준히해야겠네요~감사합니다
아 1,2,3탄좀힘드네요 ㅜㅜ
열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
오다린지 엑스다린지 잘모르겠는데 사진어디다 올리면되나요?ㅜㅜ 그리고 오프라인에서도 강의(?) 하시나요??~배우고싶어요~~
메일이나 쪽지로 보내주세요~~ 답변해드릴께여
열심히 할께요...
이거 힘드네요 ㅠㅠ 열심히 할께요~~`
열심히만하면 아주좋아요..ㅠㅠ홧팅
다리~~ 교정되길 바램으로 매일해야겠어요!!
제다리가 엑슨지 온지모르겟어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
제다리가 x라서 고민했는데 열심히 해야죠
3탄까지 따라하는데 한시간은 걸리네요. 감솨!!
오다리 교정하기는 없나요 ???
홧팅
엑스다리 완전 지긋지긋해..ㅠㅠ
다리교정 도움될까요??ㅋ
다리교정 도움될까요??ㅋ
교정이 되겠죠??ㅋ 열심히 해야겠어요
감사합니다~퍼갈게요~
좋은 글 고맙습니다.
좋은 글 고맙습니다.
엑스자다리교정 감사합니다!
다리교정 ㅠㅠ일자다리를위해
이거해보니 제 골반이 뒤틀린거 같아요....왼쪽골반이 아프네요 흑흑...
완전 열심히해봐야지
예쁜다리를 위하여 도전!할께요