퍼스널트레이닝 전주다이어트전문 아노덴 개인트레이닝 8주 몸만들기 여름엔 자신있게 벗자!!!

[짱아댄스]

전주다이어트전문 아노덴개인트레이닝 8주 몸 만들기 효과적으로 하는 방법

노출의 계절인 여름!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 몸짱이 되어 여름에 몸매를 마음껏 뽐내세요. 미리 몸관리를 하기 위해서는 8주만에 몸짱만들기 습관을 잘 익혀두시는 것이 좋은데요. 8주몸만들기에 많은 도움이 될 것입니다. 아울러 운동과 식이요법을 병행하면 몸짱이 될 수 있습니다.

밤늦은 술자리 피하기
8주 몸 만들기에 도전하려면 어느정도 노력이 필요합니다. 평소에 술을 좋아하던 사람이라도 늦은 술자리는 반드시 피해야 합니다. 술을 마시게 되면 칼로리 높은 안주섭취가 뒤따르고 운동할 시간은 없고 자연 비만이 따르기 마련입니다. 또한 술을 기초대사량을 낮추고 식욕은 증진시키므로 비만을 가속화하는 효과를 가져와 건강을 해치게 합니다.

물 많이 마시기
8주만에 몸짱만들기 습관 중 하나는 물을 많이 마시는 것입니다. 물을 많이 마시면 공복감이 없어지고 몸 안의 노폐물 제거에 효과적이여서 다이어트에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시키고 피부에 충분한 수분을 공급하여 촉촉한 피부를 갖게되니 물을 많이 마시도록 해주세요.

유산소운동과 근력운동을 같이 해 줍니다.
살을 빼기 위해 유산소 운동만 열심히 하는 사람이 많고 또 근육을 키운다고 근력운동만 하는 사람도 많은데요. 반드시 8주만에 몸짱만들기 습관을 익히려면 유산소운동과 근력운동을 같이 해줘야 합니다. 근력운동을 하면 기초대사량이 많아져서 살을 빼는데 도움이 되고 유산소 운동으로 비만을 제거해야 멋진 몸짱이 될 수 있습니다.

체중확인하기
8주만에 몸짱만들기 습관중 하나로 자신의 체중을 기록하는 습관을 들여야 합니다. 자신의 몸상태를 정확히 알아야 몸짱 만들기에 도움을 받는데요. 일정한 시간안에 적어도 일주에 한번씩은 같은 장소 같은 시간에 체중을 확인하여 미진한 부븐은 반성도 하고 더욱 분발하는계기가 되도록 해야합니다

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저녁식사 일찍하기
반드시 익혀둘 8주만에 몸짱만들기 습관은 저녁식사를 일찍 하는 것입니다. 수면을 취하면 음식물 소화가 제대로 되지 않으므로 일찍 저녁을 들고 소화를 시킨 다음에 취침하는 것이 좋습니다. 소화에도 무리가 가지않고 살도 찌지 않고 여러모로 좋은 습관입니다.

단, 밤 9시경 달걀흰자 세네개 정도 먹어두면 다음날 까지 공복이 길지 않아서 살 빠지는 체질로 바뀐다 

매일아침 운동하기
8주만에 몸짱만들기 습관의 마지막 습관은 매일 아침 운동하는 것인데요. 아침에 운동을하면 아침을 꼭 챙겨먹게 되고 점심때 폭식을 하지 않게 됩니다. 또한 운동 후의 상쾌함으로 하루를 활기 있게 시작할 수 있어서 여러모로 좋은 습관입니다. 

 숙변도 제거되고 아침 일찍 운동한다는 것은 노폐물제거에도 좋다.

 다이어트는 지금부터 시작이다! 삶의 다이어트 시작 아노덴

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