훈군의 백일간의 약속 with Terry 51일차. 가슴. 팔. 복부

<div> 지훈님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 지훈님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_1441" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_5010" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:   9:00 본 도시락(밥, 불고기, 계란말이 1개) 10:00 파리바게트 치킨 시저샐러드 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27696E415280D88B04" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="320" exif="{}" id="A_27696E415280D88B04DD55"/>  15:00 본 비빔밥 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220A5B415280D88237" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" id="A_220A5B415280D882373A3C"/>  19:00 본 호박죽  </td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_9189" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:   1. 바벨 벤치프레스 20회 1세트, +10kg 15회 3세트2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 20회 2세트 (빈봉, 한쪽 10kg씩)3. 덤벨 벤치프레스 15회 3세트 (7.5kg, 10kg)4. 디클라인 덤벨 벤치프레스5. 케이블 크로스 오버 15회 3세트 (10kg씩) 5. 케이블  -  컬, 트라이셉스 프레스 다운 (20kg, 25kg) 20회씩  5세트 7. 레그레이즈 15회 5세트8. 크런치 20회 5세트  </td></tr></tbody></table> <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_2528" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);"> <img width="30" height="34" class="txc-image" id="tx_entry_902" style="width: 30px; height: 34px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : 주말 동안 운동을 안해서 그런지 근육량이 조금 떨어졌다.몸무게는 그대로 유지되었지만...내일 부터는 식단을 조금 조절하여 칼로리 제한을 하여 먹기로 했습니다.야채 손질하고 챙겨먹고 하는 습관 들이는데 노력을 좀 해야겠습니다.  빼빼로 데이인데. 즐겁게 보내시길~! </td></tr></tbody></table> <img width="322" class="txc-image" id="tx_entry_267" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</div>