아침 명상 10분
명상음악을 들으며 호흡명상 몇분
긍정 감사 확언 명상을 들으며 명상 했습니다.
혼자 아무것도 듣지 않으며
가만히 호흡 명상하는게 잡생각이 떠나질 않아 쉽지 않네요
감사합니다.
첫댓글 생각이 떠오르면 그대로 알아차림하면서 흘려보내시고 계속 호흡에 집중해보시면 된답니다.^^
첫댓글 생각이 떠오르면 그대로 알아차림하면서 흘려보내시고 계속 호흡에 집중해보시면 된답니다.^^