03.10 명상일지 _ 라미

[라미]

아침 명상 10분 

명상음악을 들으며 호흡명상 몇분

긍정 감사 확언 명상을 들으며 명상 했습니다.

혼자 아무것도 듣지 않으며

가만히 호흡 명상하는게 잡생각이 떠나질 않아 쉽지 않네요

감사합니다. 

[홀리]

생각이 떠오르면 그대로 알아차림하면서 흘려보내시고 계속 호흡에 집중해보시면 된답니다.^^