8.26일 아! 삼하리 폭염을 뚫고 27k 장거리훈련 잘마침

<DIV class="subject txt"> <DIV class="stxt_sub bbsBg" id=spamMsg style="PADDING-RIGHT: 8px; DISPLAY: none; PADDING-LEFT: 8px; PADDING-BOTTOM: 4px; PADDING-TOP: 4px"> </DIV> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD id=user_contents style="DISPLAY: block; WIDTH: 100%" name="user_contents"><A name="[문서의 처음]"></A> 일시:07.8.26오전6:00~오후1:00(약4시간+뒷풀이3시간=합7시간)  장소:양주시 삼하리 일주=예일여고출발~27k<LSD훈련> <훈련방법>27k=3시간22분 삼하리 고개에서 중도하차 <중도하차이유>무더위에 역부족임 <훈련결과> 예일여고(출발)-서오릉입구-용두사거리-원당역-낙타고개-벽제기차역 -벽제고개-하프지점(철길넘어)-일영역-삼하리고개에서 도중하차 몸올림 스트레칭 10분 <훈련상황 현장스케치> 1lap=7.0k/07.0k=50:00/00:50:00=원당역  ----아침6시 정각 출발인원 15명 청년중위 씩씩하게 선두에 나선다 ----서오릉 고개 지나서 원당역까지 약 1시간 정도 지난다 ----청년중위 계획대로 잘 달린다 아침날씨가 심상치 않다  ----그러나 초반 7분 페이스 쉬지않고 부상없이 잘 달린다 ----오늘훈련 완주하려는 계획 차질이 없다 너무 잘나간다 ----잠시 오버페이스라고 생각이 든다 조금 페이스 조절한다       2lap=5.0k/12.0k=37:44/01:27:44=벽제기차역<1차급수> ----아침7시경 아직은 날씨 좋다 낙타고개 지나서 벽제역을 지난다 ----드디어 고수님들 그룹이탈 하면서 치고 나간다 청년중위 정속도 유지한다 ----중간중간 시원한 급수 물한잔 거푸또한잔 이동율님 급수차량 자봉에 감사 드림니다 ----지나는 차량이 질주한다 청년중위 한쪽 갓길을 택하여 조심스럽게 ----달린다 로두웍 훈련은 실제상황 적응 훈련이지만 경찰에 협조가 않된 ----클럽차원이기 때문에 안전주행에는 한계가 있다 그러나 조심조심 ----그러면서도 실제훈련 상황을 잘 적응하면서 최선을 다해서 쉬임없이 잘 달린다        3lap=9.0k/21.0k=62:12/02:29:56=철길넘어 하프지점<2차급수> ----아침8시경 땡볕이 시작된다 2시간이 넘어가니 온몸이 후끈 달아오르고 ----덩달아 날씨가 막바지 무더위가 만만치 않다 드디어 하프지점부근 ----벽제고개가 길다 회장님 옆에서 캄보이 페이스조절 감사합니다 ----중간지점에 도착하니 반갑게 회원님들 반겨준다 이동율님 먹거리 여러가지      ----제공한다 와~우 맛있네 약3~4분 쉬면서 후반부 계획주행 변함없이 달린다고 ----생각하면서 다시금 새로운 마음으로 출발한다 그런데 찐다 무더위다 ----찬냉수 많이 먹어 배가 심상치 않다 주변 주유소에가서 볼일을 본다 ----다시금 출발하면서 어떻하든 완주한다는 생각에는 변함이 없다  ----벌써 고수님들은 출발하여 계속 질주하고 있는상황이다 4lap=6.0k/27.0k=53:00/03:22:24=삼하리고개<3차급수> ----아침9시경 3시간이 넘어가면서 후반전에 접어든다 무더위찜통이 대단하다 ----마지막 삼하리 고개가 너무 길다 총무님 페이스 조절 감사합니다 ----3차급수 마치고 선두 골인 소식에 청년중위 오늘훈련 더 이상은 ----의미가 없다고 판단하고 회수차량에 탑승하고 마무리한다 ----무더위에도 불구하시고 같이 동반주 하신 대단한 열의를 갖은 회원여러분에게 ----거듭 감사의 말씀 드림니다 그리고 고수님들 완주성공은 당연하지만  ----무더위를 이기고 좋은 기록으로 완주하신 이쁜 달림이 이은화님 이영란 두분 ----누구보다 더 기쁜마음으로 축하의 말씀을 드림니다 ----무더운 날씨에도 불구하고 참여하시고 동반주하신 회원 모든분들에게 ----사고 한건없이 훈련 마치게 되었음에 너무도 행운이 함께 하였읍니다 ----마지막 늦더위를 멋지게 마무리 되었음에 회원님 모두에게 축하를 드림니다                몸내림 스트레칭 10분  -----------------------------  합계=27.0k=03:22:24  <훈련후 뒷풀이> 훈련을 잘마치고 회원 모두 단체 사우나 시~원하게 마무리하고 뒷풀이 멍멍탕 집에서 막걸리 한잔 두잔에 막바지 더위를 잊게한다 몸과 마음이 개운하다 찌든 마음을 깨끗이 씻어낸다    더불어 새신랑님 정성드려 준비하신 곡주 큰것두병 준비하시고 회원모두 맛갈나게 잘 먹었습니다 감사합니다  일요일 스페샬 마라톤 매니아의 즐거운 일정 모두 마침니다 오늘 달림이 모든분들 정말로 열심히도 달렸습니다 회장님과부회장님 총무님 훈련부장님 그리고 고수님과 회원여러분 항상 고마운 자원봉사 여러분 모두 수고 많으셨습니다 감사합니다 고맙습니다  2007.8.26일  영월동강 울트라100k(D-40일)출전을 준비 하면서 하늘과노을 마라톤 파이팅~힘!! 늦더위를 씩씩하게 물리친 청년중위 박춘봉 올림  </TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>