다이어트 시작 다이어트 시작...건강한 몸과 마음을 위하여

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

 건강한 몸과 마음을 위하여,

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
6월29일(3일전)		당근쥬스250ml 발효액500ml	평소의1/3	평소의1/2
6월30일(2일전)		상  동	평소의1/3	평소4/3
7월1일(1일전)		생수500ml	생수500ml	생수500ml

나)본단식 일지

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
아침	생수 & 차							당근쥬스200ml
	발효액	500ml	좌동	좌동	750ml	500ml	좌동	100ml+500ml
	함초환	4-50알	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	발효액	체지방24.7				200ml
	체중변화	59.2kg

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
점심	생수 & 차			차 500ml	차500ml	500ml	250ml	500ml
	발효액	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	생수 & 차	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	500ml	좌동
	발효액			500ml			체지방22.5	500ml
	체중변화						54.2kg

	식단	7월2일	7월3일	7월4일	7월5일	7월6일	7월7일	7월8일
저녁	생수 & 차	차500ml	좌동	좌동	좌동	좌동		500ml
	함초환	40-50알	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	발효액	500ml	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동	좌동
	생수 & 차	차500ml	좌동			250ml	500ml	토마토중3개
	체중변화				55.6kg

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월9일	7월10일	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일
아침	효소,당근쥬스,생감자쥬스	오이1개,당근쥬스,효소,	당근쥬스,오이,토마토,효소,	당근쥬스,오이,효소,	당근쥬스,오이,효소,	당근쥬스,오이,효소,체중55.2kg,체지방22.7	효소,당근쥬스
점심	오이1개,생배추,백김치 발효액(효소)	오이1,사과1, 발효액(효소)	토마토, 오이, 조개홍합미역국 발효액(효소) 체중54.2kg ,체지방22.5	콩나물무침,미나리무침,버섯, 발효액(효소)	오이,수제요구르트,미역국,발효식품, 발효액(효소)	수제요쿠르트, 발효액(효소)	미역국,잡곡밥5수저,수제요쿠르트, 발효액(효소)
저녁	토마토,오이, 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	토마토,오이, 발효액(효소)	사과,미역국, 발효액(효소)	오이,미역국,수제요쿠르트, 발효액(효소)	수제요쿠르트,미역국, 발효액(효소)	차, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월16일	7월17일	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일
아침		당근쥬스,효소액, 미역국,수제요쿠르트	효소액,생수,	생감자사과쥬스,효소액	미역국,발효액,수제요쿠르트	당근쥬스,발효액,
점심		미역국,효소액,	수제요쿠르트,효소액,사과	효소액,녹차,수제요쿠르트	효소액,수제요쿠르트,당근	토마토,효소액,차,수제요쿠르트,미역국,누룽지,가지무침
저녁		효소액,상추,깻잎,수제요쿠르트,수박	수박,효소액,수제요쿠르트	수제요쿠르트,효소액,	효소액,토마토,미역국,누룽지	효소액,토마토,누룽지,가지무침,요쿠르트

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월23일	7월24일	7월25일	7월26일	7월27일	7월28일	7월29일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*

성공하셔서 예쁜 모습으로 더 건강하시길 바랄게요

본단식 시작하셨군요???파이팅~해드려요~~전 내일부터 시작~~ㅎ

1일은 금식을하고 생수만 마시고 2일부터 본단식해서 오늘이 4일째공복인데 , 오후에 교육을 3시간 짜리 받고 났는데 힘이 부쳐 발효액과 차를 추가 마시게 되네요. 갈길은 먼데...힘내자!!! 아자아자!!!

퇴근하여 집에 가서 저녁 8시30분경 4일만에 처음으로 뒷간엘 갔다.. 소변은 하루에고 몇 번 씩 가지만 ...먹은게 없어서인지 신통치는 않았다.~ㅎㅎ

7월5일 아침에는 기상했을때 순간 현기증이 일었는데 , 7월 6일아침엔 현기증없이 전날보다 모든게 좋다 .현재까지는..

어제는 배추20키로를 김치담그느라 새벽 4시에 잠자리에 들었슴. 돌복숭아 10키로 깨끗하게 씻어서 소쿠리에 담아놓기 까지.. 절식 6일째 여서 더 힘든것은 없었슴. 보통식사 할때랑 똑같은 힘듬 이었다고 생각됨.아니 어쩜 몸은 더욱 가쁜했던듯함.

어제 오후에 7일만에 변을 봐서 몸이 가벼웠슴. 볼링동호회의 정기전이 있는날이어서 3게임치고 귀가하니 공복감이 살짝드는데 바로 취침함.

오늘아침 기상하니 어제무리한 탓인지(전날의 밤샘과김치담기, 저녁에 볼링게임) 아침에 약간의 어지럼증.바로 매실발효액 100ml먹고, 가족들 아침준비하고, 돌복숭아 효소담고 출근함.

히야~대단하셔요~ㅎㅎㅎ 다이어트 성공 축하드립니다.^^

놀토라서 늦잠을 자고 8시경 일어났는데 약간의 현기증이~ 점심때쯤 뒷간을 갔는데 변이 완전이 소변처럼 물만 쏟았다. 건더기를 먹은게 없어서 인지...

7월10일 뒷간에서 변을 보고 지금까지 깜깜...배가 터질것 같은 팽배함~ 설사약을 일부러 안 먹는것인데 , ..

본단식을 끝내고 보식기간3일째 되던날 염분을 섭취했더니 발목이 살짝 부었다(덧신양말라인이 생김) 처음엔 몰랐는데 주변에 말을 들어보니 염분섭취때문일수 있다고 해서 담날부터 염분섭취를 끊었다.