무릎 관절 보호, 근력강화.적정 체중 유지 필수

[황고오오오오집]

무릎 관절 보호,근력강화.적정 체중 유지 필수

노년 관절 건강

염증 줄이는 건기식 섭취도 도움

초록입홍합,관절염 개성효과

5월 가정의 달을 맞아 부모님께 효도여행등 다양한 선물을 준비하는 사람이 많다. 하지만 어떠한 선물도 '건강'이 뒷받츰 되지 않으면 의미가 없다.특히 연로한 부모님의 관절 건강은 가장 먼저 신경써야할 것 중의 하나다.연세중안내과 조세형원장은 "나이가 들면 관절 통증을 자연스러운 현상으로 생각해 방치하는 경우가 많다"며 "하지만 관절 건강은 삶의 질을 좌우하는 핵심요소이기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다"고 말했다.

◇관절 건강, 적절한 체중 관리가 우선=관절 건강을 지키기 위해서는 우선 체중에 신경써야한다. 2008년 미국 류마티스학회지에 실린 연구결과에 따르면 정상 체중인 사람이 일생동안 무릎관절염에 걸릴 위험이 30.2%인반면. 과체중인 사람은46.9%, 비만인 사람은 60.5%로 정상 체중인 사람보다 관절염 발생 위험이 큰 것으로 나타났다. 조세형 원장은 "식이요법과 적절한 운동을 통해 정상체중을 유지해야 한다"고 말했다. 체중 관리를 위해 운동을 할때는 특히 근력 운동을 빼먹지 말아야 한다. 나이가 들면 관절 보호를 위해 가벼운 유산소 운동만 고집하는 경우가 많다. 하지만 관절 부위의 근육을 강화해야 근육이 관절을 튼튼하게 지탱할 수 있다. 다만 관절보호를 위해 수영과 같은 낮은 강도의 운동을 꾼즌히 하는 것이 좋다.

◇초록입홍합, 관절 연증 와화에 도움= 적절한 운동. 식이요법과 함께 관절 건강에 도움의 되는 칼슘.비타민 등이 함유된 식품을 습취하는 것이 좋다. 조세형 원장은 "이미 관절에 염증이 생긴 경우라면 염증부터 관리해야 한다"고 말했다. 관정 염증 관리에 도움이 되는 대표적인 식품에는 뉴질렌드산 '초록입홍합'이 있다. 초록입홍합에는 강력한 항염성분이 들어 있어 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 초록입홍합은 뉴질렌드 앞바다에서만 거식하며 죽는 즉시 바로 산화돼 항염 효과가 금방 사라진다. 이 때문에 최근에는 초록입홍합의 항염 성분을 안정화 시킨 오일형태의 건강기능 식품이 각광을 받고 있다. 그 중 국내 최초로 식품의약품안전처로 부터 관절 기능건겅을 인정받은 제품으로는 씨스팜의 관절팔팔이 있다. 관절팔팔은 천연원료로 만들어 다른 약물과 함께 복용해도 상호작용이 없으며 위장장애 등 부작용이 없어 관절염 등 염증질환에 장기간 안전하게 복용할 수 있다.2002년서울대 중앙대.전남대 등 주요 7개 대학 병원에서 시행된 연구에 따르면. 퇴행성 무릎관절염 환자 54명을 대상으로 초록입홍합 추출물 오일 복합물을 섭취하게 한 결과 환자들의 관절 기능이 4주간 섭취시 57%.8주간 섭취시 84.7%까지 향상된 것으로 나타났다.

이  현  정  헬스조선  기자.    노인지도사  황 의 억  장로