혈압 이 높을때 좋은 음식

[엄지공주1]

 
 
혈압의 정상수치는
수축기 120, 이완기 80
이하를 말합니다
수축기가 140, 이완기 90일
경우 고혈압이므로 평소에 음식으로 관리를 해주는
것이 중요하다.
높은 혈압을 낮춰주는데
도움이 되는 음식을
모아보았습니다

1. 등 푸른 생선

등 푸른 생선은 고혈압의
원인인 혈중 콜레스테롤
수치를 낮춰준다.
또한 뇌의 운동을
도와주기 때문에
치매예방에 효과적이다.

2. 검정 콩

검정 콩은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰 정상 혈압을
유지할 수 있도록 만들어준다. 이는 비타민E와 칼륨이
들어있기 때문이다.
또 해독작용이 뛰어나
독소를 빼주어 혈액순환을 원활하게 해주며
노화 방지에도 도움이 된다.

3. 감

감은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 함유하고 있어
나쁜 피를 제거해주고, 혈액순환을 도와 혈관을 튼튼하게 해준다.

4. 사과

사과에 함유돼 있는
팩틴 성분이 콜레스테롤을 배출시키는 혈압 조절
효과를 낸다.

5. 구기자

구기자에는 비타민C가
풍부하게 함유돼 있어
고혈압과 같은 성인병
예방 및 치료에 좋다.

6. 양파

양파는 고혈압에 좋은
대표적인 음식이다. 케르세틴이라는 성분이 혈관벽에 붙어 있는
지방을 분해하고 축적을 막아주며 피를 맑게 해준다.

7. 고구마

고구마에는 칼륨이
풍부하게 함유돼 있어
나트륨 배출 효과가
뛰어나다.
또 혈압을 낮춰주고
변비, 당뇨 예방, 노화
예방에 도움이 된다.

8. 토마토

토마토는 루틴과
비타민C가 풍부해
모세혈관을 강화시키고
혈압도 낮춘다.
또 토마토는 혈전이
생기는 것을 막아줘
뇌졸증이나 심근경색 등과
같은 성인병 예방에도 좋다.

(좋은 건강상식이 있어
펌해서 올리니 참고하시면
좋을것 같네요)
수집자료입니다
 
 

[수샨]

좋은 건강
식품 정보
감사 드립니다!!❤️‍🩹

[엄지공주1]

잘 지내고 계시죠
미국은 한국보다
춥지는 않으시죠
건강정보도움 되
시길 바래요

[광명화]

추울수록 혈압 조심해야겠지요
좋은정보
해당 음식 잘먹고있는데 푸른생선도 자주먹을께요
좋우정보입니다

[엄지공주1]

간밤에 편히 주무 셨는지요
요즘 강추의 혈관질환 잘
다스려야 할 철 입니다
음식 조절 혈관 관리에
유익한 정보 도움 되시길
바랩니다
오늘 느림방 다녀 올께요

[오막살이]

이렇게 좋은 정보 주시니
먹걸이에 손가는게
좋은 쪽으로 갑니다
행복한 주말 되세요 ^^

[엄지공주1]

하하 ♡♡ 추운날 부친
게 막걸리 최고
건강식 저도 한잔
쯤 먹을수 있거든요
소중한 정보 도움
되시길 바래요

[샤론 .]

저도 혈압이 높아서
식생횔 개선이 꼭 필요해요..
평소에 식사할때 밥보다
반찬을 많이 먹어요.ㅎ

위 음식들 메모해서 붙여놓고 꼭 챙겨 먹어야겠네요..^^

언니 날씨가 추운데 느림방 가시는군요..ㅎㅎ
용감.씩씩 하시네요.ㅎ
감기 조심하세요.~^^

[엄지공주1]

지금 이렇게 싸고
덥고 가유

[비움조아]

눈 덥힌 감..
나도 모르게 손이 절로 ㅎ

아직은 건강 혈압이지만
항상 긴장 해야겠어요.

힐링의 시간 되세요~♡

[산 나리]

빨간 감위에 하얀 눈이 너무 눈에 확 띄고 아름답네요
제혈압은,저혈압이기에 그것 때문에 오전에는 늘 기운이 없어서 평생 고생인데요
높은 사람은 더 큰 걱정을 하더군요