<p> </p><p>안녕하세요 남들이 볼땐 통통~퉁퉁</p><p>스펙만 볼땐 뚱뚱인 여학생입네다</p><p>10키로 빼려고 하는데요 !!!!!!</p><p>궁금한게 몇가지 있어서 질문 해봅니당..</p><p>사정이 생겨서 급하게 빼야할것같아요 11월 15일까지 3주간은</p><p>일주일에 약 2키로씩 총 5키로 목표예요 11월 15일 이후로부터는</p><p>일주일에 1키로씩 빼려구요 음 ,,, 그래서 궁금한게 몇가지 있어요~~!!</p><p>성의있게 답변해주시면 정말 감사드리겠습니다!!!</p><p><br></p><p>1. 운동은 언제 하는게 가장 좋은가요?? 근력1시간 유산소1시간씩 묶어서 하려는데</p><p> 언제가 좋을지 모르겠어요..!!! 다이어트 목적이면 근력먼저하고 유산소 먼저하라던데</p><p> 그럼 밥먹고 소화시킨다음 해야하나요?? 공복에 근력하고 유산소하면 근손실인가</p><p> 온다던데 ... 잘 모르겠지만 그럼 어떻게해야하나요? 이왕 하는거 잘 알고 하고싶습네다</p><p> 근손실 안오게 하는법 알려주세요~~~~~</p><p><br></p><p>1-1. 근손실 안오려면 밥먹고 소화시킨 다음 운동 시작하면 되나요? 그렇다면 몇시간정도 있어야하나요?</p><p>1-2. 운동하고 1시간 내에 단백질 섭취하라는데.. 근력+유산소 총 2시간 운동한다음 삶은계란2개 뭐</p><p> 이렇게 먹음 되는건가요??</p><p><br></p><p>2. 하루에 운동은 근력+유산소 1시간씩 , 식이는 세끼 먹되 반만 먹고, 야식,폭식,간식 절대 안할거예요</p><p> 일주일에 2키로 가능할까요?? 더 빡세게 해야하나요? 그렇담 어떻게 해야하나유</p><p><br></p><p>3.기타 조언 있으시면 말씀해주세용~~~~~~</p><p><br></p><p>-------------------------------------</p><p>운동을 언제 해야할지 고민입니당 아마 11월 15일까지는 오후6시부터 10시까지라</p><p>낮에 밥을 먹고 소화시킨다음 운동하고 삶은달걀(질문 1-2가 맞다면)을 먹으면 될텐데</p><p>11월 15일 이후로는 아침부터 일가서 오후6시쯤 밥먹고, 일이 10시에끝날것같거든요 그때 2시간 운동하면</p><p>12시가 넘을텐데 그때 단백질을 먹어야하나요?? 어떻게 해야할까요..!!!!!!!</p><p>그리고 운동후 2시간 후에 자는게 좋다는데 정말인가요??</p>
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첫댓글 1.본인의 운동 능력 테스트를 한다(체력.힘.등)
2.테스트된 능력에 맞게 운동을 선택
3.올바른 식이와 운동시작
일주일후 운동 능력 테스트후 실천결과 분석
좋은 방향이면 운동 레벨업
가장 기본의 운동은 걷기 휴대폰은 꺼두고
걷기가 30분이상 야외에서 가능하면 + 10분 달리기 추가 단계적으로 시간과 강도 달리기를 통한 업
춥네 덥네 발이 아프네 지겹네 비오네 장소가 없네 핑계가 생각난다면 실패하겠죠.
운동은 언제 해야되나요 ? (규칙적으로 빠짐없이 일정하게 할수 있는 시간에 하세요)
식이는 군것질 과식을 안한다부터 실천하시고 일주일 동안 그런것들이 가능해지면
음식의 종류와 질을 높이면 됩니다.
아기가 걸으려면 목을 가누고 뒤집고 일어나서 첫발을 딪고 그런식으로 걷기가 시작되는것처럼 모든일에는
순서가 있어요. 그 순서를 안지키고 대책과 노력없이 하기 다이어트와 운동 다 실패하는것입니다.
나는 달라 할수 있어 의지력 강해 그런생각은 고통앞에서 그냥 무너짐 화이팅 입니다.
감쟈합니다♥♥복받으시와용♥