스크랩 흥미돋 계단 오르기의 효능

[바밤바밤바밤밤]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/qFNqKjAVo8M

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제

https://youtu.be/IMBr-p8o0DU

생로병사의 비밀

‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525

계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...

계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다

[pachimari]

헐 계단 오르는 게 시간은 덜 들던데. 물론 아파트 말거 지하철 같은 얘기입니다

[졸랴용]

엘베없이 사층 오르는데
진쯔 ㅏ 심장이 너무 아픈데 괜찮은거 맞슴까

[끼룩깨룩이]

운동되고 좋은건 알겠는데 몇번 시도 해 봐도 무릎이랑 골반이 진짜 빠질것 처럼 아파ㅠㅠ 어찌해야 안아프게 할수있습니꽈..

[예미넴]

5호선 운동 확실히 됨ㅋㅋㅋ 힘들면 버스타고 체력 좀 딸린다싶음 다시 지하철탐