첫댓글 반식+파워워킹
효과있나요?
개쩔어요!!!!!!!!!!!!!!!물론 안해봤습니다
주의에 지인분들이 하신거 보셨나보죠? 일단 좀더 의견좀 듣고 해보도록 할께요. 감사^^
무슨운동이든 강도를 평소 운동하던거의 3~4배로 해보세요. 안빠질수가 없습니다..
살이쩌서 몸이 좀 둔해서 무리하면 몸에 안좋을까봐요; 구체적으로 말씀해주시면 감사드립니다.
줄넘기
운동도중요하지만 식단조절이 가장중요한듯
살짝 도움주신다면 예를들어 어는정도의 식단을 차려서 먹어야하죠 일단 살찌는 음식 돼지고기 지방있는 음식은 피해야겠군요.근데 조금 먹어도 되지 않나요?
돼지고기가 지방이라 생각하시는데 고기는 왠만해선 단백질이예요 살뺄때고기 먹어도됩니다 대신 많이 먹으면 안되고 6시이후부터 아무것도 안드시면 살빠져요
빠른기간안에 빼봤자 안좋았음 안좋았지 절대 좋진 않습니다. 넉넉잡아 2~3달 잡고 빼세요.
단기간 비추입니다... 몸은 꾸준함이 필요해요 단기에 빼고 요요현상와서 전보다 더 뚱뚱해진 친구를 본적있음
식이요법 중요하고 생활습관을 규칙적으로 잘 지키셔야하구요줄넘기 조깅 추천합니다.
식단 뭘 먹어야 하는지 좀더 도움주시면 감사합니다.주 식단 돼지고기 , 김, 볶은 오뎅, 시금치 된장국 이렇게 먹고있습니다. 일단 돼지고기는 피해야겠고 평소보다. 조금은 먹어도 되지 않을까요? 제가 언급한 식단중 돼지고기만 피하면 되지 않나요? 돼지고기만 빼도 기름기 지방없는 식단이면 많이먹어도 살은 안찌지 않나요?
기름기 있는 음식 피해야되요. 솔직히 볶은 오뎅도 비추입니다. 그리고 밥량은 되도록이면 줄이시고 굶지는 마세요. 그렇다고 처음부터 확줄이시면 힘드니 천천히 줄이세요. 식사시간을 규칙적으로 늦지 않게 하시고 저녁은 되도록이면 적게 드세요. 그리고 육류 지방이런 것말고 과일, 야채를 많이드세요. 군것질도 하면 안됩니다. 고구마, 우유 괜찮고요. 물은 수시로 마셔주는게 좋아요.
감사합니다. 말씀해주신 먹는재료 이리저리 먹을거 살것이 많네요.충고되로 한번 본격적으로 살빼기 도전합니다.
첫댓글 반식+파워워킹
효과있나요?
개쩔어요!!!!!!!!!!!!!!!물론 안해봤습니다
주의에 지인분들이 하신거 보셨나보죠? 일단 좀더 의견좀 듣고 해보도록 할께요. 감사^^
무슨운동이든 강도를 평소 운동하던거의 3~4배로 해보세요. 안빠질수가 없습니다..
살이쩌서 몸이 좀 둔해서 무리하면 몸에 안좋을까봐요; 구체적으로 말씀해주시면 감사드립니다.
줄넘기
운동도중요하지만 식단조절이 가장중요한듯
살짝 도움주신다면 예를들어 어는정도의 식단을 차려서 먹어야하죠 일단 살찌는 음식 돼지고기 지방있는 음식은 피해야겠군요.
근데 조금 먹어도 되지 않나요?
돼지고기가 지방이라 생각하시는데 고기는 왠만해선 단백질이예요 살뺄때고기 먹어도됩니다 대신 많이 먹으면 안되고 6시이후부터 아무것도 안드시면 살빠져요
빠른기간안에 빼봤자 안좋았음 안좋았지 절대 좋진 않습니다. 넉넉잡아 2~3달 잡고 빼세요.
단기간 비추입니다... 몸은 꾸준함이 필요해요 단기에 빼고 요요현상와서 전보다 더 뚱뚱해진 친구를 본적있음
식이요법 중요하고 생활습관을 규칙적으로 잘 지키셔야하구요
줄넘기 조깅 추천합니다.
식단 뭘 먹어야 하는지 좀더 도움주시면 감사합니다.
주 식단 돼지고기 , 김, 볶은 오뎅, 시금치 된장국 이렇게 먹고있습니다. 일단 돼지고기는 피해야겠고 평소보다.
조금은 먹어도 되지 않을까요? 제가 언급한 식단중 돼지고기만 피하면 되지 않나요? 돼지고기만 빼도 기름기 지방없는 식단이면 많이먹어도 살은 안찌지 않나요?
기름기 있는 음식 피해야되요. 솔직히 볶은 오뎅도 비추입니다.
그리고 밥량은 되도록이면 줄이시고 굶지는 마세요. 그렇다고 처음부터 확줄이시면 힘드니 천천히 줄이세요. 식사시간을 규칙적으로 늦지 않게 하시고 저녁은 되도록이면 적게 드세요.
그리고 육류 지방이런 것말고 과일, 야채를 많이드세요. 군것질도 하면 안됩니다. 고구마, 우유 괜찮고요. 물은 수시로 마셔주는게 좋아요.
감사합니다.
말씀해주신 먹는재료 이리저리 먹을거 살것이 많네요.
충고되로 한번 본격적으로 살빼기 도전합니다.