스크랩 흥미돋 계단 오르기의 효능

[초코쵸코빔빔]

 출처 : 여성시대 배터리3퍼

https://youtu.be/qFNqKjAVo8M

사람들이 계단을 이용하지 않는 이유 1위는

"귀찮아서"

사람들이 계단 안 걷는 행위는 국가적으로도 고민되는 문제

https://youtu.be/IMBr-p8o0DU

생로병사의 비밀

‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525

계단 오르기만 3개월 했는데 하체 근력이 모두 증가한 참가자들

적게는 2.1부터 많게는 15.3까지!!

근력 없으면 몸이 난리난다고 교수님이 그러시네요...

계단오르기는 신체 기능의 30% 차지하는 허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함

= 등장성 운동

심장이 한번 뛸때 짜내는 혈액량 증가

혈관 저항 감소

혈압 강화 도움

심호흡 자극시켜 폐기능 증대

혈압 감소, 폐기능 강화 기대 가능!!

요즘 날이 선선해지고 있기 때문에 계단 걷기를 드디어 시작할 때라고 봅니다

[매일 매일이 쌓여서]

우왕 주 몇회하는지, 어떤 효과있는지 궁금해!

우왕 답변 친절해 고마워

[쌉T인팁]

허벅지 엉덩이 힘으로 걸야야대

[지금몇시임]

나왜때문인지 무릎아파..올라가는데...손으로 무릎집고올라가지도않는데.

[갈색샤쓰]

무릎으로 말고 엉덩이로 올라가봐 엉덩이를 걸음마다 뿍뿍 힘주면서 올라가세용~!

[콘뮤소]

얼마나 걸어야 하지

[모두옳아]

무릎만좋다면..계단걷고싶다

[최애는워뇨]

하루에 60층 매일하니까 금방 5키로 날라가드라..

[통돌이세탁기]

그거하면 근데 심장 터질거같아

[dlwlrrma]

난 무릎 안좋아서 계단오르기 하지말라더라ㅠ

[츄파춥스의꿈]

나도 한달동안 하루에 거의 100층씩 올라갔더니 살 개 많이 빠졌었음

[강아지는넘귀여워사랑해최고야]

진짜 시작하려고 마음먹는거 자체가 너무 힘듦 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
글구 계단오르기 하다가 무릎 아프다는 사람들 잘못 하고 있는거임...똥꼬 엉덩이 뒷벅지에 힘줘서 해야함

[)*( 앙앙앙ㅇ앙앙앙앙아]

스태퍼로 살빼고있는데 계단타기랑은 좀 다른듯 계단은 12층오르는데도 죽겟는데 스탭퍼는 한시간 풀로타도 별로안힘들어..ㅠ

[쫌시원]

탈곳이없어요.....아파트에 안살고...회사도 걍.1층이고 ㅜㅜ....

[)*( 앙앙앙ㅇ앙앙앙앙아]

백층 육십층 타는 여시들 어디에살아...?

[내젖은참젖]

천국의 계단도 가능?

[쭈쭈가무시무시병]

나오늘 계단타고 올라간다 진짜로

[부앙단 (일탈ver.)]

천국의계단 만으로 3년째 최소 주4회 평균 45분정도 탔는데 이건 안쳐주나ㅠ ㅠ

[A조가보자고]

많이 빠졌오??

[부앙단 (일탈ver.)]

식단같이 하면서 4개월동안 10kg 빼긴했는데 이후로 천계는 그대로 타는데 식단 안하니까 그대로 돌아왔어 ㅎ (근데 중간에 호르몬 약 복용 이슈가 있긴했어!)

[안녕허손요]

남산 매일 탄적 있는데 ㄹㅇ 살빠짐

[아유나]

학교 다닐 때 a건물 3층 b건물 4층 이딴식으로 시간표 잡히고, 쉬는시간 촉박해서 맨날 계단타고 다녔는데 그 학기동안 살빠짐 ;; 운동도 따로 안 했는데

[화이팅이야칷]

네...천계할게요...

[옹냥아여나야]

주5일 1시간씩 천계타는데 살안빠짐
그만큼 먹어서 그런가 .. 살도 안찌고빠지지도않음
간식으로 팝콘라지 두통 먹고 아침으로 라면2봉 먹긴함

[곰브리치야 내 이름 적어둬라]

천계를 하나 살까…

[반박시 님말이 다 맞음]

70대도 괜찬나.. 울엄마 자꾸 혈압 올라서 걱정인데...... 몇층만이라도 꾸준히 오르고 중간에 엘베타라고 할까.... 나도 구러코 ... 해벌까

[Lauryn Hill]

걸을게요,,