인생70대

[희망사항]

《 인생 70대, 건강을 위한 관리 전략 》

* 인생 70은

내리막길이 아닙니다.

'인생 80'은

꽃으로 말하면

만발(滿發)한 때이다.

1無, 2少, 3多, 4必, 

5友를 실천(實踐)하라! 

나이 70은 인생

내리막의 종점(終點)인가?

아니다.

아직 호기심(好奇心)이 남아 있고 꿈과 희망(希望)이 있다면,

나이쯤이야 무슨 문제(問題)인가?

건강잡지(健康雜誌)에 실린 노년(老年)의 건강(健康)을 위한

"1無, 2少, 3多, 4必, 5友" 전략(戰略)을 소개(紹介)한다.

없애야 할 것 한 가지,

줄여야 할 것 두 가지,

늘려야 할 것 세 가지,

반드시 해야 할 것 네 가지,

그리고 몸에 익혀

벗으로 살아야 할 것 다섯가지가 전략의 전부(全部)이다.

01. = 1無  

담배를 끊어라.

없애야 할 것 한 가지가 바로 담배이다.

담배를 피우면서도

90歲 이상 장수(長壽)한 사람은 많다.

그러나 여러 의학적(醫學的) 근거(根據)로 볼 때는 담배를 끊는 것이 옳다.

담배의 독소(毒素)는

그 무서운 여러 가지 암(癌)의 원인(原因)이라 하지 않는가?

02.= 2少  

식사량(食事量)과

음주량(飮酒量)을 줄여라.

식탐(食貪)은

비만(肥滿)을 낳고,

모든 성인병(成人病)의 원인이 된다.

과일과 채소(菜蔬)

위주(僞主)로 먹되,

먹는 양을 줄이는 것이

장수의 비결(祕訣)이다.

마시는 술의 양도 많지 않도록 절제(節制)해야 한다.

폭주(暴酒)는 뇌세포(腦細胞)를 손상(損傷)해 치명적(致命的)인 뇌 질환(腦 疾患)의 원인이 될 수 있다.

03.= 3多  

운동(運動),

접촉(接觸),

휴식(休息)을 늘려라.

어떤 운동이든 한 가지는 매일 하는 게 있어야 한다.

신체적(身體的)으로

활동(活動)이 자유(自由)로워야 삶이 즐겁다.

접촉이란 다른 사람,

다른 일과 직면(直面)하는 것이다.

사람이 사회적(社會的) 접촉을 유지(維持)하는 것은

'인간세계(人間世界)' 로부터 소외(疏外) 되지 않기 위해서는

필수적(必須的)이다.

피로(疲勞)가 만병(萬病)의 원인이라는 점을 생각하면

아무리 할 일이 쌓였더라도 건강유지(健康維持)를 위한 휴식(休息)은 많을수록 좋다.

04.= 4必  

걷고,

배우고,

즐기고,

웃어라.

매일(每日) 한 시간(時間) 정도만 걸으면 결코, 아파 눕는 일은 없다.

특히 공기(空氣)가

맑은 새벽 시간에 나무가 많은 숲이나 공원(公園)을 걸으면 좋다.

배움은 정해진 나이가 없다.

웃음은 스트레스를

해소(解消)하고 인생(人生)을 즐겁게하는

활력소(活力素)다.

억지웃음이라도 웃으면 정말 웃게 되고,

정말 웃으면 긍정적(肯定的)인 기운이 솟아난다.

05.= 5友  

자연(自然),

친구(親舊),

책(冊),

술(酒),

컴퓨터를 가까이하라.

자연 속에 건강과 젊음이 있다. 

마음을 열고 대화(對話)를 나눌 수 있는 친구.

시대(時代)와 공간(空間)을 초월(超越)해 소통(疏通)을 나누는 책은 정신(精神)과 마음을 윤택(潤澤)하게 해 준다.

술은 즐거움을,

컴퓨터는 이 시대를

가깝게 하자는

의미(意味)이다.