37번 저요!/3월 26일(수), 60점, 오늘 미션은 틈새운동~~~ 늘 하던대로^^ 오늘도 홧팅해요^^

[저요♥]

3월 26(수) 일기

시작체중

169.8cm/71kg

이달의 희망체중

67kg

현재체중

70(-1.0)

최종 희망체중

55 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

7:40

잡곡밥1/2, 김치찌개, 숙주나물, 돈가스

근력운동

(시간/갯수)

① 플랭크30초(헐~~~~)

플랭크1분*3(힘들어요~)

② 스쿼트10*3

③ 와이드스쿼트10*3

간식(9:15) 찹쌀떡1개, 아메리카노1잔

④ 런지10*2

[점심]

12:45

흰밥1공기, 미역국, 겉절이, 전, 두부, 김치볶음, 닭강정, 김(식당메뉴)

유산소운동

(시간/갯수)

①새벽에 헬스자전거10분->걷기30분

② 자전거10분, 자전거20분

③

④

[저녁]

5:00

사과1/2개, 비스킷2개, 믹스커피1잔

①올바른식단 (30점)

20점

②미션을 완수(20점)

20점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0점

물의양 ; 2ℓ쯤

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

날짜	미션	숙제
26	물8잔이상마시기=10 틈새운동=10	월수금순환운동5셋=10 하루1000칼로리전신운동=10 밴드스트레칭=10

비가 새벽에 왔는지 아이가 학교갈때는 빗자국만 있고 공기도 신선하고 더 좋네요^^

오늘은 알람이 제대로 울리지 않아서 조금더 늦게 깼는데 다행히 아이가 알아서 일어나줘서 다행이었어요~ 5:30에 일어나서 준비해야 아이가 6:30에 통학버스를 탈 수 있거든요.

오늘은 늦게 일어난데다 세탁기까지 돌리느라 헬스자전거는 10분만 돌리고 아이보낸후로 아파트 밖으로 30분 걷고 왔어요~~~

오늘은 틈새운동이 미션인데 그거야 식은죽먹기네요^^ 제 운동은 늘 틈새운동이니까~~~오늘도 즐겁게 홧팅해요^^

- 3월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
목 표										69										68										67
실제	71	71	71	70.5	69.5	69.5	70	70.5	71	70.5	70.5	70	70	71	71	71	71.5	71.5	71	71.5	71	71	71	71	71	70

<몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는		다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71

[딸기사랑]

ㅋㅋㅋㅋ전 7시이후금식이나.. 야식금지있는것이 더 유리하던데..ㅋㅋㅋㅋ 틈새도 맘먹고 하게되더락요..ㅋㅋ오늘은 점심먹고와서 하든..해봐야겠네요..ㅋㅋ
암튼.. 아이가 크니까.. 일찍움직여야 하네요... 아직 어리다고만 생각하고잇었는데.. 생각해보면.. 몇년안남은거 같아서.....ㅋㅋ걱정이되기도 하네요..
저요님처럼 잘할수있나 싶기도하고..ㅋㅋ 암튼 오늘도....홧팅!!ㅋㅋ

[저요♥]

저두 아침잠 엄청 많은데 때되니까 다 하게되네요ㅎ
오늘은 짬짬히 플랭크를 하는데 1분만 하면 되니까 괜찮은거 같네요^^ 오늘도 즐겁게 홧팅해요^^

[저요♥]

어제 52님 댓글보고 플랭크해봤는데 은근 괜찮은거같아요~ 계속 틈틈히 해보려구요^^ 같이 홧팅해요!

[희망52키로~♥]

ㅎㅎ 드뎌 플랭크 들가셨네요ㅎ 요거 은근 운동되고 힘들져ㅎ 코어운동을 하게되면 등,복부,엉덩이,가 이쁜근육이 만들어지고 더불어 팔과다리까지 전신운동으론 최고인거 같아요 단시간에ㅎㅎ 계속 하셔서 딴딴해진 근육 만들어봐요 우리~~^^*

[쌩쌩팔팔]

오~ 멋지세요~ 늘 틈새운동을 하시는군요~ 이 틈새운동이 여러가지로 정말 좋다고 하드라구요 ^^ 저두 틈새운동을 할려고는 하는데 자꾸자꾸 까먹게 되네요 ㅠ.ㅠ 늘 아침일찍 운동하시고 출퇴근 자전거로 하시고~ 머랄까 막 활동적이실꺼 같아요 키도 크시지만 보이는 체중계 숫자에 비해 근육이 많고 체지방은 적어서 몸두 보기엔 살짝 통통해보이시는정도일꺼 같은? ^^ 틈새운동이라는 글과 프랭크 본김에.. 이 댓글 달고 프랭크 한번 하고 넘어갈까봐요 ㅋㅋㅋ 이렇게 또 자극을 받습니다~ 감사합니당 ^^ 오늘도 아자아자팟팅!!! 입니당 ^^

[저요♥]

키가 크고 근육이 많은거 맞긴한데... 키커서 조금만 찌면 덩치가 산만해서 좀 보기에 별로에요ㅎ
남은 시간도 즐겁게 퐛팅!!!

[희망52키로~♥]

ㅜㅜ 아이가 내가 일어나는 시간 보다 일찍 학교나가는 군여 ㅜㅜ 참 요즘 아이들 짠해요~ 우리도 그시기를 거쳐왔을 텐데도 엄마가 되고나니 잠이 부족한 아이를 보면 짠한 생각밖에 안들어요ㅜㅜ 더불어 고생하시는 저요님도 토닥토닥~~~ 틈새운동이 식은죽 먹기라니ㅜㅜ 진짜 생활속에 운동은 젖어들어야 된다는데 저요님은 참잘하고 계시네요~~^^ 저는 유일하게 하는 틈새운동이 설겆이할때 하는 발레스쿼트~그것도 잠시 ㅜㅜ

[왕년의모델몸매]

저도 굳이 헬쓰장 안가고 플랭크나 스쿼트나 하면서 근력키우기에 매진해야할듯 싶어요
지금도 두달가까이 늘려놓은 위장이 야식넣어달라며 아우성이네요 얼른자버려야겠어요ㅎ낼도 파이팅해용!