스크랩 흥미돋 살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

[촉촉 민트칩]

출처 : 여성시대 똥무게가대단하지

돼지죽 처럼 나왔지만

걍 미역국끓인거에 오트밀 큰 4스푼 넣고 끓이다가 계란 푼거임....



미역 100g에 12kcal임

미역국은 고기없이 끓이면 80kcal

거기에 변비/다이어트에 좋은 오트밀 (스틸컷/ 롤드 가 퀵오트보다 더 좋음) 을 밥대신 끓여 먹음....



미역
식이섬유 풍부ㅡ 장운동/ 숙변제거 탁월
요오드 풍부ㅡ 중금속 노폐물 배출/ 갑상선에 좋음
칼슘 풍부ㅡ 여자들 골다공증ㅠ
철분 ㅡ 여자들 빈혈에 좋음
저칼로리 ㅡ 100g에 12kcal


아.. 여간 고래들도 애낳으면 미역먹는다며...
좋겠지

오트밀
식이섬유 풍부
고혈압 예방, 동맥경화 예방, 심장병 예방, 신장병 예방 (오트밀은 나트륨에 대해 길항작용을 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는 것을 방지할 수 있다.)



내가 먹는 법
나는 한 미역 3인분 넣어 끓여서 오트밀 4스푼넣고 한끼에 다 먹음.....원래 미역국 킬러

일단 일일 일똥 쌈



글 쓴 이유

그리고 제목은 다이어트로 어그로를 끌었지만

굶지말라구..

특히 자취생은 저거 진짜 너무너무너무 재료도 싸고 한번 사 놓으면 엄청 많이 해먹을 수 있으니까. 건강챙기면서 밥먹어
글고 만성변비... 똥싸....


다이어트 중이라면
미역국에 소고기 이런거 넣지말고 그냥 진짜 간단한 미역국 끓여서 먹어.

그리고 먹고도 배고프다면 미역을 .... 미역을 존나 넣어....
한 미역만 3~4인분 한끼에.. 이러고도 배고프다? 그럼 그거 헛배고픔이야.. 미역을 그렇게 때려넣고 배고프기 힘들어


만드는 법

다진마늘을 기름에 달달 볶아(마늘이 킥이야. 없어도 되는데 없으면 영혼없는 미역국 됨)
물넣어
미역넣어 (댕많이)
오트밀 크게4숟가락
국간장/소금으로 간 맞춰 (국간장없으면 진간장으로 해도 돼. 대신 색깔이 탁해져)
다시다(msg가 소금보다 독성 덜하니까 차라리 다시다를 많이넣고 소금을 줄여)

단백질 식단이 필요하다면 여기에 계란/참치/닭가슴살 넣고싶은거 넣어

끝

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안녕

아 이 글이 쩌리인 이유는 미역의 효능/ 오트밀의 효능

[퓨어바닐라 할배]

다음에 롤드 말고 스틸컷 사볼까해

[강아지는넘귀여워사랑해최고야]

해먹어봐야지!!!!!

[포에버독]

들깨가루 있으면 마지막에 들깨가루도 한스푼 넣어먹으시오

[아거살]

진짜 맛있더라 다이어트 아닌데도 다른 다이어트 레시피는 안믿는데 이건 진짜 맛있음.

[소면사리]

오트밀죽 싫어해도 이건 맛있을까..?

[두비두밥오뚜기밥]

이거 맛있음 간편하게 전자렌지로도 만들수있어

[버스기사여시]

미역국에 소고기가 없다니..소고기 넣어..

[Startrek]

근데 오트밀 칼로리 높지않아? ㅜㅜ 나도 자주 해먹는데 칼로리좀 걱정돼서 차라리 현미밥이 낫지않나 ㅠ

아하 고마워용!!!!

[퇴사소취]

같은 양으로 따지면 칼로리 높은데 오트밀은 한번 먹을때 양이 밥보다 적게 먹어서 최종적으론 비슷하거나 더 적을거야

[아유 마ㄷ?]

+ 섬유질 넘사

[Lets제대로]

오트밀이 싫으면 현미곤약밥 같은거로 먹어도 맛있쑴다

[부아아아아]

참치미역오트죽에 김치먹어보라고 존맛이야

[감요]

오 고마워

[재택시켜줘]

저거 호주에서 워홀할때 진짜 잘해먹음
한인마트에서 부셔진 미역이랑 간장 참기름 멸치액젓? 콜스에서 오트밀 젤싼거랑 사서 그 빨간 전자렌지용 그릇에 다 때려붓고 물넣고 돌려먹음

[아자아자!! 화이팅팅]

맛있어… 미역오트죽은 아니고 두유+참치+마늘 넣고 전자렌지로 돌린다음 스리라차 뿌려먹어도 맛있음… 사실 오트를 다이어트 목적으로 산적이 없어서ㅎ

[미니멀하려고]

뭔가 후루룩 먹을때 괜찮겠다

[영지너무멋있어]

이런 글 보면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ 웃긴게 이제 또 여기에 여시들이 댓글로 들깨가루에 참치에 김치에 계란에 여기서 끝이 아니다~~ 시작함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[FALL GUYS]

별 생각 없었는데 여시 댓글 보고 입맛 싹 돈다 지금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ

[콜드브루오트]

배부르게먹어서그런지 살은안빠지긴하더라ㅋㅋㅋ 간단하고맛잇음

[내가 그렇다면 그런거다]

귀찮을때 종종 해먹음 해먹기도 너무 쉬워ㅋㅋㅋ

[그냥보세여]

어제 오트밀을 사왔어야했나.

[독도는우리땅이야]

아이거존맛임 ㅋㅋㅋ 닭있으면 닭고기로 닭죽하면 ㅈㄴ 진국

[춤을추어요]

오트밀 사와야지....
나 미역국 진짜 좋아해서 한솥 끓여서 며칠 먹는데 그렇게 먹으면 화장실 진짜 잘감....

[프로김장러]

오 맛 궁금해

[. 하나만 이뤄주세요]

이거 진짜 맛있어

[바오바바밥]

오나오는 콧물같아지던에 이건 그런거 없나...?

꺆 너무좋아 언제 함 해먹어야겠다

[이옷시응]

응 걍 죽같아 ㅋㅋ

[코낄이]

양참덮 살짝물렸는데 이거먹어야겠다

[칠다]

해봐야겠다

[내가 원하는대로 바라는대로]

존맛인데 금방 배고파 🥲

[대도리탕]

퀘이커에서 구운김맛 오트밀 진짜 편하고 맛있었는데… 단종 ㅠㅠ

[배뽈록퉁퉁퉁사후르]

맛있어.... 속 편해... 만들기도 편해.. 뜨끈하게 한식 먹으면서 다이어트까지 할 수 있어..

[문해원]

나 이거도 힘들때 오트밀 전자렌지로 만든후 참기름 간장 풀어먹음 근데 해먹을땐 이게 맛있어 미역오트죽..굿임

[푸라닭투움바]

안빠지던데ㅠ 화장실은 진짜 잘감 근데 나는 원래 잘가서 딱히 장점이 되진 못했음