근육량을 키우면서 복부지방 없애는 방법 알려주세요

[엑스핏실땅]

반갑습니다. 나도 복근님 ^^

항상 말도 많고 탈도 많고 논란의 중심에 있는 뱃살...복근 문제 로군요.

이 문제는 나도복근님처럼 운동시작한지 한달되신 분부터 좀 오래하신 분까지 항상 운동의 화두가 됩니다.

자. 일단 몸의 변화를 감지하셨다는 것에 대해 축하를 드리는 바 입니다.

사실상 지금 보이는 몸의 변화는 나도복근님께서 아차 방심하는 순간 바로 없어질 변화이므로

실제 유기적인 몸의 변화라는 점 보다는 나도 할 수 있다는 자신감을 갖을 수 있는 멘탈적인 측변의 변화로

큰 의미를 두셨으면 합니다. 자신감을 가지세요.

근육량을 키우면서 복부지방 없애는 방법 알려주세요.

이 질문속에 이미 답은 나와 있습니다.

근육량을 키우시면 복부지방은 없어집니다. 하지만, 문제는 가장 없애고 싶은 복부지방은 거의 대부분 가장 나중에 빠진다는

것 입니다. 바꿔말하면 근육량을 늘리기 위해 노력하시고 꾸준히 운동하신다면 언젠가는 복부지방은 없어진다는 이야기도

되겠지요. 문제는 시간입니다. 생각보다 오래 걸릴 수도 있습니다. 변수는 두가지 입니다.

1. 운동량과 휴식이 충분한가

2. 무절제한 식사를 하고 있지는 않은가

위에 Daum지식 답변처럼 복부만 집중적으로 운동하면 빠지지 않을까 라는 헛된 망상이나

지방분해전기침같은 언발에 오줌누기식 시술같은 것은 비추입니다.

스팟리덕션( Spot Reduction)  이란 말이 있습니다.

부위별로 지방제거가 가능하는 용어인데, 예를 들어 나도복근님처럼 복부에 분포된 지방을 제거하고 싶다면

복부의 근육을 열심히 운동하면 거기에 가까운 복부피하지방을 에너지로  대사시킬 것 이란 단순한 믿음입니다.

이 이론은 보디빌딩의 개념이 생긴 19세기쯤 생긴 이론이며 내분비의학이 발달하면서 그 이론이 운동생리학에

반영이 되면서 인체의 에너지및 영양의 대사는 호르몬이 주관한다는 것이 밝혀지면서 폐지된 ......

그래서, 아는 사람들은 그냥 미신정도로 치부해 버리는 이론입니다.

그러니까, 좀 더 적나라 하게 까발린다면 복부에 지방을 제거하고 싶다면 이런 복근 운동해보세요, 저런 복근운동을 하면

뱃살이 빠져요 라는 말은 전부 19세기때 믿던 미신, 헛소리 하는 뜻 입니다. 하지만, 전세계적으로 유독 이 이론이

기승이 부리는 곳이 한국이라는 것에 걍 마음이 아픕니다.

그런 면에서 봤을때 처음 시작하시는 나도복근님은 어떤 운동을 하면 뱃살이 쏙 빠질까 하는 고민보다는

내가 앞으로 어떻게 하면 운동을 꾸준히 열심히 할 수 있을까...라는 고민을 하시는게 더 맞지 않을까 싶네요.

지금 운동하시는 프로그램, 나름 괜찮습니다. 관건은 열심히, 꾸준히가 될 것 입니다.

화이팅하세요~!