스크랩 흥미돋 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

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출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[간호핑]

오늘도 북마크가 늘어간다....... 내일은 진짜 핧괴요

[나의라임오지랖나무]

슬로우버피 자세 잘 해야되겟지?? 찾아봐야지

[Bebeayo]

추워서 러닝도 안나가는데 이거나 해야겟다..

[정택운첫째부인]

나 요즘 주3회정도 땀복입고 이거하는데 쩔어 땀줄줄남

[패트로누스]

꼭한다 꼭

[버피100개]

버피조낸힘들어요

[배다른민족]

손목약하면 하지마 나 나감

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북맠완

[콧물줄줄주륵]

해본다..

[너를 위해 노래하는 새]

해본다

[곰브리치야 내 이름 적어둬라]

이번에는 꼭..

[공기청정기모드온]

손목이랑 허리 나갓어요

[마루 킁킁]

조심히.. 해볼게요..

[일본의 빠른 대지진을 응원합니다!]

손목 조심해..한번 다치면 주기적으로 아픔

[시계는에취]

손목아프면 손 짚을 때 팔이랑 엄지가 일자가 되도록 각도 조절해봐 덜 아파