◐ 일기 3번 저요♥/4월3일(목), 아침에 병원다녀왔어요~ 전 비염에 가까운거같아요~

[저요♥]

4월 3(목) 일기

시작체중

169.8cm/69.5kg

이달의 희망체중

66kg

현재체중

68.5(-1.0)

최종 희망체중

55 kg

오늘의 다이어트 식단

오늘의 운동

[아침]

8:00

영양찰떡(저녁에 간식으로 준거 안먹고 아침에), 떡볶이(어제 저녁에 남겨뒀어요),사과, 딸기, 오렌지(감기증상으로 비타민 잔뜩 섭취)

근력운동

(시간/갯수)

① 이두운동10*2

② 삼두운동 10*2

③ 어깨들어올리기10*1

간식 (9:20)아메리카노1잔

(10:35)에스프레소에 우유, 시럽넣어 1잔

(11:30) 빵, 홍삼차

④ 플랭크1분*2

[점심]

1:00

흰밥1공기, 순두부국, 돈가스, 방풍나물 된장에 무친거, 배추김치, 돼지불고기 양배추, 쌈장, 에스프레소 1잔(물 약간 섞어서)

유산소운동

(시간/갯수)

① 공복에 고정자전거 30분

② 자전거15분, 자전거15분(병원 왕복), 자전거 10분

③  자전거15분, 자전거15분(아이 학원비내러가기)

(4:55)식빵2장토스트(사과, 딸기요플레 사이에 넣어서)

④ 고정자전거 25분, 고정자전거 35분(야식먹어버려서 어쩔수 없이)

[저녁]

10:00

족발, 소면샐러드(오리엔탈소스), 유부초밥4개, 김밥(스팸,우엉넣은)2개(흑흑~~~ 자기집에서 마지막 예배라 스페셜하게 음식준비했다고 계속 먹으라고 강권해서...결국 넘어갔어요)

①올바른식단 (30점)

20점

②미션을 완수(20점)

20점

간식

③숙제를 하셨음(30점)

0점

물의양 ; 2 ℓ쯤

[야식/음주]

④숙제 말고 운동을

30분정도 하셨음 (20점)

20점

함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)

날짜	미션	숙제
3	물8잔이상마시기=10 틈새운동=10	데일리운동=10 ABT&덤벨트레이닝=10 복부헌드레드=10

어제도 여전히 새벽에 몇번 깼네요~ 푹 계속 자면 좋으련만...

오늘은 어제보다 좀 더 일찍 일어나서 딸아이 없어도 헬스자전거 돌려줬어요... 울 남편 옆에서 자고있는데... 소음이 그리 크진 않은거 같아요.

요새 저녁을 안 먹어줬더니 계속 내려가주네요~ 계속 저녁을 참을수 있을라나... 그래도 65까지는 내려서 시골가야할텐데...

고정자전거 타면서 팔을 둥글게둥글게를 하다가 하늘로 쭉쭉 뻗었다가 혼자 쌩쇼를 해요ㅋㅋ

저번에 유투브에 훌라후프로 27kg 뺀 아줌마보니까 훌루후프를 돌리면서 혼자 그렇게 하더라구요~ 하지정맥류가 있어서 다른 운동하기 힘들어서 집에서 훌루후프하며 뺐다는데 잠시도 손도 안쉬고 하길래.. 저도 며칠째 그러구 있는데 팔뚝이 좀 아픈게 운동이 되나봐요ㅎㅎ

아침에 병원에 갔더니 완전 감기증상이 심한건 아니어서 정신력으로 잘 버텨보라고 그러시네요ㅎㅎ 약은 3일분 받아왔는데 울 사장님이 비염증상이라고.. 비염이 그렇다네요. 약을 먹으니까 조금더 나아지긴 하는거 같아요. 콧물만 안흘러도 더 좋을거 같아요.

오늘도 더 힘내서 홧팅해요^^

- 4월 목표 몸무게 -
날 짜	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
목 표	69.5									68										67										66
실제	69.5	69	68.5

<몸무게 변화일지>

	1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월
2007년								75.0	70.1	68.6	65.7	65.0
2008년	64.0	61.5	62.3	63.5	63.0	63.5	62.7	63.0	62.0	61.4	58.5	61.2
2009년	?쉼	?쉼	63.4	64.5	?	65.8	63.0	주	특	반	떠	남
2012년	결	과	는		다	시		찜	ㅠ	ㅠ		72.0
2013년	70.5	68.2	66.8	67.0	67.5	66.8	65.9	66.9	66.4	쉼65.5	쉼67.0	68.0
2014년	68.5	70	71	69.5

[저요♥]

ㅎㅎ 저녁에 먹고싶은거 꾹꾹 참고 아침에 먹었으니 잘했죠?ㅎㅎ
오늘도 즐겁게 홧팅해요^^

[딸기사랑]

와~~훅! 내려가셨네요..ㅋㅋ 이대로 조절잘하심 되겠어요..ㅋㅋ홧팅!!! 이러면 이러면.. 저만 안빠지는거 같은데...힝~~~체중을 여기저기서 재어봅니다..ㅋㅋ
운동가서 집에서..(자리만 옮기면 5키로씩 빠져있는 그놈..ㅋ) 엄마집에서 ..친한언니집에서..삼실에서 천차만별이네요..ㅋㅋ삼실것이 바늘있는저울이고 나머진 전자인데..
운동가서랑.. 삼실에서랑 비슷하더라구요.. 운동을 몇일안해서 불안했는데..지금보니 변동이 많지는 않은거 같아요.. 오늘 또 친구집에서 저녁먹기로 해서..이거이거 불안불안..
차를 가져가야할까봐요..ㅋㅋ 술안먹고.. 최대한 안먹기..ㅋㅋㅋ저요님도 오늘도 잘 보내셔서.. 낼 내려간체중 보여주시길요^^

[저요♥]

ㅎㅎ 오늘 저녁에 간식 많이 먹는 날인데... 실은 저녁 금식하고있어서 그나마 내려가고 있는거에요~~~ 끝나면 다시 돌아갈지도ㅎㅎㅎ
아까워서 더 열다해야죠~~~ 저녁 식이 유혹을 잘 물리치시도록 홧팅입니다^^

[희망52키로~♥]

저녁 식이가 정말 중요한거 같아요~ 저 요즘 계속 먹어 줬더니 또 6자가 보일려고 해요 ㅜㅜ

[저요♥]

흑흑~~ 결국 저녁에 넘어가고 말았어요. 오늘 다시 시작체중됐어요ㅠㅠ

[요플레굿굿]

잘하셨어요!저녁때참고아침에후르륵!!!ㅜㅜ

[저요♥]

어제 저녁에 또 잠깐 무너져버렸답니다. 그래도 시작체중보다 넘진 않은것에 감사하며~~~ 오늘도 홧팅해요^^

[쌩쌩팔팔]

콧물을 닦으며 열심히 패덜을 밟는 모습이 어찌 이리 눈에 선한지요 ^^ 일단 박수~~~ 짝짝짝 훌륭하세요 ^^ 컨디션이 메롱인 가운데에도 열심히 몸을 움직이시고 운동하시는것도 넘 멋지시구요 ^^ 저녁에 먹고 싶으셨을텐데 잘 참고 담날 아침에 드시는것도 넘 멋지시구요 ^^ 긍데... 저녁에 ㅠ.ㅠ 정말 스페셜하게 준비를 하셨네요 ^^ 준비한 성의를 봐서 안드실수도 없구... 그래도 몸에 좋은걸로 골고루 드셨으니 칼로리는 좀 슬퍼두 몸 면역력 높이는데 도움이 되었으리라 그리 믿어보아요 ^^;;; 오늘도 콧물 훔치고 계실텐데.... 기운내시구요 ^^ 오늘은 콧물 좀 덜 흘리시는... 흐흐흐 쾌청한 하루 되시길 바랍니당 ^^

[저요♥]

넹~~~ 아침에 또 콧물흘리다가 약먹었더니 지금은 또 말랐어요...
약기운 떨어지면 또 흐르고~~~ 봄에 꽃가루때문인지... 얼른 다 나았음 좋겠네요~
쌩쌩님도 오늘도 다시 즐겁게 홧팅해요!!!